تعليمي

يجب أن تلبي الأنماط الغذائية الحاجات من حيث الطاقة وأن توفر مجموعة..

يجب أن تلبي الأنماط الغذائية احتياجات الطاقة وتوفر مجموعة متعددة من الأطعمة ذات الجودة الغذائية العالية ويجب أن تكون آمنة للاستهلاك.؟

تشير الكثير من الدراسات والدراسات لـ الأهمية الغذائية والفوائد الصحية لتناول الطعام الصحي المثالي المعروف باسم “طعام البحر الأبيض المتوسط” الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات وزيت الزيتون ، ويمكن إعطاء الدواجن كمثال على هذه الأطعمة. البروتين ، وهو أفضل من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة. ويظهر موقع “مايو كلينك” أن كل الدراسات أكدت الفوائد الصحية لتناول الأطعمة النباتية ، مع استعمال الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح ، وكذلك استبدال الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا بالزبدة. نظرًا لأن هذه الأطعمة تحتوي على القليل جدًا من السكر المنخفض والبروتين المعتدل والخضروات الطازجة والدهون الصحية ، فهي تستخدم لإعطاء الطعام طعمًا جيدًا.

    يجب أن تلبي الأنماط الغذائية احتياجات الطاقة وتوفر نطاقًا.
يجب أن تلبي الأنماط الغذائية احتياجات الطاقة وتوفر نطاقًا.

يجب أن تلبي الأنماط الغذائية احتياجات الطاقة وتوفر مجموعة متعددة من الأطعمة ذات الجودة الغذائية العالية ويجب أن تكون آمنة للاستهلاك.

المحتويات

رد

يمين

يتطلب فقدان الوزن من الجسم توفير سعرات حرارية أقل مما يحرقه ، وينصح الناس عمومًا بتقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا بمقدار 500-1000 سعرة حرارية من السعرات الحرارية التي يحرقونها ، وبالتالي تقليل وزنهم بحوالي 0.5-1 كجم في الأسبوع. 452 غرام واحد من دهون الجسم يخزن حوالي 3500 سعرة حرارية. ومع ذلك ، نظرًا لتأثير مجموعة من العوامل على الوزن ، فلا يوجد ضمان بأن كل 3500 سعرة حرارية يتم إزالتها من النظام الغذائي ستؤدي لـ فقدان 452 جرامًا من الوزن. خسارة (أو ربح) وفي الأمثلة التالية:

  • عندما يفقد الجسم وزنه ، فإنه يبدأ في استعمال الطاقة بشكل أكثر كفاءة (ربما لتجنب الجوع) ، لذلك يتم حرق مجموعة أقل من السعرات الحرارية ويتم تكسير كمية أقل من الدهون للحصول على الطاقة.

  • يختلف مقدار الدهون والوزن المفقود من شخص لآخر ، حتى عند حرق نفس السعرات الحرارية.

لذلك ، من الصعب التنبؤ بكمية الدهون والوزن التي يمكن أن يخسرها الشخص.

تحوي معظم أنظمة إنقاص الوزن تناول ما لا يقل عن 1200 لـ 1400 سعرة حرارية في اليوم. ويمكن تناول أقل من 1000 سعر حراري إذا لزم فقدان الوزن بسرعة. ويجب اتباع هذه الأنظمة الغذائية تحت إشراف طبي. ويجب توخي الحذر. الطبيب ، النظام الغذائي يحتوي على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك البروتينات. 800 أقل من سعر حراري واحد يصعب تحمله ولا ينصح بإعطاءه دون إشراف طبي.

للحفاظ على صحة الإنسان ، يجب أن توفر أنظمة إنقاص الوزن نفس الكمية تقريبًا من الطعام الموجودة في النظام الغذائي العادي (عبر استهلاك المزيد من الألياف والسوائل) ، كما يجب أن يكون النظام الغذائي منخفضًا في الدهون المشبعة والسكر وأن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة.

يرجى دعمنا باتباعك مهما كانت الظروف 😍👇👇

السابق
النتائج النهائية لمسابقة توظيف الأسلاك الخاصة بإدارة السجون 2022 أخبار أخرى
التالي
فوائد عجيبة للسمسم وزيت السمسم ؟

اترك تعليقاً

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.