أفضل 5 أعشاب لموسم الشتاء لدعم المناعة وتخفيف أعراض الزكام والبرد

أفضل 5 أعشاب مناسبة لفصل الشتاء لدعم المناعة وتخفيف أعراض البرد والبرد… مع قدوم فصل الشتاء من كل عام، تزداد الحاجة إلى تقوية جهاز المناعة في الجسم. مكافحة التقلبات الجوية وانتشار الفيروسات المسببة لمجموعة من الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا.
يلجأ عدد كبير من الأشخاص إلى الأعشاب الطبيعية لفوائدها المثبتة في دعم مناعة الجسم وتخفيف الأعراض الموسمية مثل السعال والاحتقان والتهاب الحلق؛ خاصة وأن هذه الأعشاب سهلة الاستخدام ومتوفرة دائماً وآمنة على الصحة. هذا بالإضافة إلى القدرة على تهدئة الجسم وإمداده بالدفء والطاقة في الأيام الباردة.
وفي هذا الموضوع، تعرّفكم اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، على أهم 5 أعشاب ينصح بتناولها في منتصف الشتاء. التمتع بجسم سليم والوقاية من الأمراض الشائعة.

زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجيرول المسؤولة عن طعمه اللاذع، وهو مركب أثبت فعاليته في تخفيف أعراض العديد من الأمراض المرتبطة بالالتهابات.
تشمل فوائد الزنجبيل الوقاية من أمراض القلب عن طريق تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى القلب؛ وهذا يقلل من فرصة تشكل جلطات الدم في الشرايين والأوردة.
ولعل أهمية شرب الزنجبيل أو إضافته إلى الأطباق المختلفة في الشتاء تكمن في ما يلي:

1. يدفئ الجسم، ويخفف من التهابات الحلق.
2. المساهمة في تهدئة السعال.
3. تحسين عملية الهضم.
4. يزيد من كفاءة الجهاز المناعي، خاصة عند تناوله مع الليمون والعسل.

مردقوش

يعتبر الزعتر من الأعشاب المشهورة التي لها قدرة على التعامل مع البكتيريا والفطريات بفعالية أكبر من المضادات الحيوية.
وهو مضاد للجراثيم، وله دور في عملية تنظيف الدم والتهابات المسالك البولية.
كما أنه يحتوي على الثيمول، وهو عنصر ذو خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا. يمنع حدوث الالتهابات الفطرية والفيروسية، ويحارب أنواع البكتيريا المختلفة، وذلك من خلال زيادة فعالية الجهاز المناعي في الجسم.
ويمكن تلخيص فوائد شرب الزعتر كشاي أو إضافته إلى الوجبات في الشتاء بما يلي:

1. مضاد قوي للبكتيريا والفيروسات.
2. قدرات خارقة في تخفيف السعال وتنقية الصدر.

نعناع

يحارب النعناع التوتر والقلق والخوف من المرض والصداع والتعب.
إنه ينعش العقل ويعزز السلام الداخلي والاسترخاء والهدوء العقلي والجسدي.
يعتبر النعناع منشطًا قويًا ومنشطًا. يحمي الكبد والمرارة ويعتقد أنه فعال في حالات عسر الهضم والتسمم الغذائي.
ويمكن تلخيص فوائد شرب النعناع كشاي أو إضافته إلى الوجبات خلال أشهر الشتاء فيما يلي:

1. فتح الجيوب الأنفية وتخفيف الاحتقان.
2. المساهمة في تهدئة السعال وتحسين التنفس.
3. يخفف من الصداع المصاحب لنزلات البرد.

القرفة

تمنع القرفة ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبة عن طريق إبطاء تحلل الكربوهيدرات في الأمعاء أو إبطاء إفراغ محتويات المعدة.
تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تمنع تكون الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا، وبالتالي تحمي من تطور الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع الثاني.
ينصح بشرب شاي القرفة قبل الذهاب إلى النوم عندما تعاني من نزلة البرد، حيث يساعد شاي القرفة على تخفيف الأعراض وتقوية جهاز المناعة ضد الالتهابات الفيروسية.
خاصة في فصل الشتاء، فإن شرب شاي القرفة الساخن أو رش القرفة على الأطعمة المختلفة يوفر فوائد عظيمة؛ ولعل أبرز هذه الأمور هي:

1. زيادة مناعة الجسم.
2. يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات.
3. يوفر الشعور بالدفء في الطقس البارد.
4. إنه يلبي الحاجة إلى الحلوى بسبب مذاقه الحلو قليلاً.

ننصح بخلط القرفة مع العسل أو الحليب للحصول على المزيد من الفوائد.

ديزي

يعمل البابونج على تقوية جهاز المناعة في الجسم وهذا المشروب فعال في علاج الأنفلونزا ونزلات البرد. يعمل على مكافحة الالتهابات. أثبتت بعض الدراسات العلمية أن شرب شراب البابونج الساخن لمدة أسبوعين يؤدي إلى زيادة مستويات الحمض الأميني جلايسين في عينة البحث، مما يساهم في تهدئة التشنجات العضلية والتخفيف من حدة أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
لتناول البابونج فوائد مهمة، خاصة في فصل الشتاء؛ ولعل أبرز هذه الأمور هي:

1. تهدئة الجسم والمساعدة على النوم والتخلص من التوتر.
2. تخفيف التهاب الحلق.
3. تخفيف السعال الخفيف.
4. يريح الجسم لمن يجدون صعوبة في النوم أثناء المرض.

أفضل 5 نباتات طبية

.

مرتبط