فوائد شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ لا تضاهى… يقول خبراء التغذية إن شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ يساعد على الوقاية من الشيخوخة المبكرة، كما أنه ينظف الجسم، ويحسن عملية الهضم، ويمنع الإمساك، ويخفف الألم في حالة تشنج العضلات، وفقدان الوزن الزائد، وتحسين الدورة الدموية.
ووفقا لدراسة حديثة أجريت في اليابان، يعتبر العلاج بالماء الساخن أفضل وسيلة للتخلص من الأمراض. يظهر هذا البحث أن شرب الماء الساخن مباشرة بعد الاستيقاظ يساعد على طرد السموم من الجسم.
العادات الصحية في بداية اليوم
المحتويات
ويواصل اليابانيون تقليدهم القديم المتمثل في شرب الماء على معدة فارغة بمجرد استيقاظهم في الصباح. قد تبدو هذه الظاهرة غريبة بعض الشيء، لكن لها تأثير كبير على صحة الإنسان. ووفقا لدراسات عديدة فإن هذه الممارسة البسيطة توفر نتائج صحية إيجابية، كما جاء في موقع Medical News Today:
- أتمنى لك يومًا سعيدًا ومزاجًا جيدًا: يمكنك أن تشعر بالاسترخاء النفسي مباشرة بعد شرب الماء في الصباح. يقلل الماء من مشاعر التوتر والقلق، خاصة في بداية اليوم. ولذلك فإن شرب كوب أو أكثر من الماء من الأشياء التي تعمل على تحسين صحة الدماغ وتضعك في حالة نفسية جيدة.
- تنظيم درجة حرارة الجسم: يعتبر شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة من العادات الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية. كما أنه يرطب الجسم ويقلل من فرص الإصابة بالجفاف.
- إزالة السموم من الجسم: يعمل الماء على تفتيت العناصر الغذائية المتراكمة في الجهاز الهضمي ويضمن الهضم السليم. ومع ذلك، فإن الماء الدافئ يزيد من تحلل الطعام بشكل أسرع. إلا أن شرب الماء البارد أثناء أو بعد الوجبة يؤدي إلى زيادة كثافة الدهون في الجسم، ويوصي خبراء التغذية باستبدال الماء البارد بالماء الدافئ على مدار اليوم. شرب الماء يدعم وظيفة الكلى ويساعد على التخلص من الفضلات المتراكمة.
- علاج الإمساك: شرب الماء الدافئ على الريق يومياً يساعدك على التخلص من الإمساك المزمن الذي يصاحب التشنجات المؤلمة والانتفاخ، كما أنه يحفز حركة الأمعاء.
- يخفف آلام المعدة: تنصح المرأة بشرب الماء الدافئ بعد الاستيقاظ مباشرة خلال فترة الدورة الشهرية، لأنه يريح عضلات المعدة. مما يخفف من التشنجات التي تصاحبه.
- فقدان الوزن: شرب كوب من الماء الدافئ على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. وهذا يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية. يمكن أن يقلل الشهية مؤقتًا ويساعد في التحكم في حصص الطعام لاحقًا.
- التقليل من علامات الشيخوخة المبكرة: على الرغم من أن الشيخوخة المبكرة هي كابوس كل امرأة، إلا أن شرب كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ مباشرة، والذي يساعد على تصفية السموم في الجسم، يساعد على تأخير هذه العملية حيث أن الماء الدافئ يزيد من مرونة الجلد.
- تنشيط الجسم بعد النوم: يفقد الجسم السوائل أثناء النوم ويساعد الماء على تعويضها وتنشيط الدورة الدموية.
- تحسين التركيز واليقظة: فالترطيب الجيد له تأثير إيجابي على الدماغ والانتباه.
- دعم صحة البشرة والشعر: يساعد شرب الماء على ترطيب البشرة ويمنحها مظهراً أكثر نضارة على المدى الطويل. يزيد من مرونة الجلد، ويقلل من الجفاف والتشققات، ويساعد على إنعاش البشرة عند تناوله بانتظام. الماء وحده لا يكفي، لكنه عنصر لا غنى عنه.
- – تقوية المناعة بشكل غير مباشر من خلال تحسين وظائف الجسم العامة وعملية الهضم. تحسين عملية الهضم ودعم صحة الأمعاء وزيادة امتصاص العناصر الغذائية.
- يساعد الماء على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط الخلايا وتحسين نقل الأكسجين والمواد المغذية.
- دعم وظائف الكلى وتنقية الجسم: يساعد الكلى على التخلص من السموم، ويقلل من خطر تكون الحصوات، ويحافظ على توازن السوائل والأملاح.
- تحسين التركيز والقدرات العقلية؛ لأن الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب الصداع وقلة التركيز والشعور بالنعاس. شرب الماء في الصباح يزيد من اليقظة ويدعم الذاكرة والانتباه.
إن شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ عادة بسيطة، قليلة التكلفة ولها أثر كبير، لكن فائدتها الحقيقية تأتي مع الثبات والاعتدال ونمط حياة صحي متكامل يتضمن التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة والنوم الجيد.
أفضل طريقة لشرب الماء
- تناول القهوة أو كوب أو كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة بمجرد استيقاظك، قبل الإفطار بـ 15 إلى 30 دقيقة.
- ليست هناك حاجة لشرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
- إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الكلى أو القلب، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل شرب الماء.
- إذا لم يخلق الحموضة، يمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون.
شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم: عادة صحية ذات أساس علمي
يؤخذ بعين الاعتبار اشرب الماء عندما تستيقظ النوم هو أحد أبسط العادات اليومية، ولكنه أيضًا من أكثر العادات تأثيرًا على صحة الإنسان. وخلال ساعات النوم، يفقد الجسم بعض السوائل من خلال التنفس والتعرق، ويستيقظ وهو في حالة من الجفاف النسبي الذي يتطلب استبداله بشكل فوري، بحسب موقع “هيلث لاين”.
ماذا يحدث في الجسم أثناء النوم؟ انخفاض مستويات السوائل، وبطء حركة الجهاز الهضمي، وعمليات التطهير المستمرة للكبد والكلى، وانخفاض ضغط الدم نسبيًا ونشاط الدماغ البطيء مقارنةً باليقظة؛ لذلك، أول شيء يحتاجه جسمك لبدء يومك بكفاءة هو الماء.
نصائح وإرشادات صحية هامة
الماء من أهم الأشياء التي يستهلكها الإنسان. لأنه يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم وأفضل وقت لتناوله هو بعد الاستيقاظ مباشرة. إليك بعض النصائح:
- لا تشرب كميات كبيرة من الماء بسرعة.
- اشرب ببطء وفي أجزاء.
- استمع إلى جسدك (توقف إذا كنت تشعر بعدم الارتياح).
- يمكنك إضافة النعناع إلى الماء لتهدئة المعدة.
- تجنب السكر أو العسل في الصباح، خاصة لمرضى السكر أو مرضى السكري.
.
مرتبط