أفضل الطرق لتخفيف التهاب وجفاف الحلق في الصباح… عندما تعاني من التهاب في الحلق، قد تلاحظ أن الألم والجفاف يزدادان في الصباح، لدرجة أنه يمكن أن يتداخل مع الكلام ويغير الصوت، مما يجعل عملية البلع مؤلمة.
تتزايد حالات التهاب الحلق والجفاف خلال أشهر الشتاء، ولكنها لا تتعلق فقط بالظروف الجوية. الجفاف ليلاً، التنفس من الفم، الشخير أو احتقان الأنف، من العوامل التي تجعل الحلق عرضة للالتهاب والجفاف، خاصة في الصباح. فيما يلي أفضل الطرق لتخفيف التهاب الحلق وجفافه في الصباح.
لماذا يزداد جفاف الحلق في الصباح؟
المحتويات
وتشير شركة Verywell Health إلى أن الأسباب الأكثر شيوعًا لجفاف الحلق في الصباح هي جفاف الهواء، ونقص السوائل، والتنفس عن طريق الفم، بالإضافة إلى عدة عوامل أخرى، مثل الإفراط في تناول الكافيين والتدخين. لأن كل هذه العوامل تسبب جفاف الفم والحلق أثناء ساعات النوم مما يجفف الأغشية المخاطية ويسبب الحكة والألم أو السعال الجاف في الصباح.
روتين بسيط للتخلص من التهاب الحلق وجفافه
يمكن علاج التهاب الحلق الصباحي وجفاف الحلق من خلال روتين بسيط يوصي به متخصصو الرعاية الصحية:
ابدأ يومك بكوب من الماء
إن أبسط خطوة لبدء اليوم هي شرب كوب من الماء لتقليل الجفاف. لا تكمن الفكرة في شرب كميات كبيرة من الماء، بل في إعادة ترطيب الحلق تدريجيًا بعد ساعات من النوم الجاف. كما ينصح بشرب كمية كافية من السوائل على مدار اليوم لتقليل فقدان الماء خلال اليوم، وهنا ننصح بالاحتفاظ بكوب من الماء معك.
الغرغرة بالماء الدافئ والملح
إذا شعرت بوخز الالتهاب، فإن الغرغرة بالماء الدافئ والملح هي خيار منزلي شائع للمساعدة في تخفيف الألم. وبحسب المعلومات الواردة في موقع الصحة:
صب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وحركه حتى يذوب الملح. ثم قم بالغرغرة بالمحلول ووضعه في الفم بالقرب من الحلق لبضع دقائق قبل بصقه. يمكن أن يساعد غسول الفم هذا في تقليل التهاب الحلق وتخفيف الألم.
ومع ذلك، يحذر الأطباء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو صعوبة البلع من وصفات غسول الفم، ويجب عليهم بالتأكيد استشارة الطبيب.
مرطب ليلي
وبما أن الجفاف هو السبب الرئيسي لجفاف الحلق، فإن ترطيب الهواء يعد عاملاً مفيداً في تقليل التهاب وجفاف الحلق في الصباح، ويمكن توفير هذه الرطوبة من خلال جهاز ترطيب الهواء، والذي يمكن أن يقلل من جفاف الشعب الهوائية والفم أثناء النوم.
سوائل المساء
ومن النصائح المهمة لتقليل مشكلة جفاف الحلق صباحاً، الابتعاد عن تناول الكافيين ليلاً لأنه يسبب الجفاف بسبب تأثيره على إدرار البول. ومن الأفضل شرب السوائل التي تعمل على ترطيب الجسم، مثل الأعشاب الدافئة مثل القرفة، والبابونج، واليانسون، في المساء.
التنفس من خلال الأنف
أحد أسباب جفاف الحلق هو عادة التنفس عن طريق الفم. إذا استيقظت وفمك مفتوحًا أو شعرت بجفاف شديد بسبب الشخير، فإن الحل لا يقتصر على تهدئة حلقك فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى التحقق من حالات مثل احتقان الأنف والحساسية وكيفية النوم. السيطرة على هذه الحالات يساعد على التنفس الطبيعي من خلال الأنف وبالتالي يحل مشكلة جفاف الحلق في الصباح.
الأطعمة والسوائل التي تهدئ الحلق بسرعة
بالإضافة إلى الماء والغرغرة، يمكن لبعض الأطعمة والسوائل أيضًا تخفيف الشعور بالوخز غير المريح في الصباح لأنها تغطي الحلق وتقلل من الالتهاب. لذا، جرب كوبًا دافئًا من شاي الأعشاب الضعيف أو الحساء الساخن، لأن السوائل الساخنة تساعد على الترطيب. قد يساعد العسل أيضًا بعض الأشخاص على تخفيف السعال المرتبط بالتهاب الحلق. يجب التقليل من الأطعمة الحارة أو الحمضية جدًا لأنها قد تزيد من الشعور بالألم لدى بعض الأشخاص.
ما الفرق بين التهاب الحلق والجفاف؟
وبما أن الجفاف يتم التخلص منه عن طريق شرب الماء وترطيب الهواء، فيجب تحديد الحالة التي تؤثر على الحلق. إذا كان الألم شديدًا، أو يزداد مع البلع، أو يستمر يومًا بعد يوم دون أن يتحسن، فقد يتم تشخيص الإصابة، وإذا استمر، فقد تكون هناك حاجة إلى رعاية طبية.
متى يصبح جفاف الحلق خطيرا؟
في معظم الحالات تتحسن الحالة تدريجياً، لكن إذا استمر التهاب الحلق دون تحسن للفترة الزمنية المعتادة (حوالي 5-7 أيام) أو ظهرت أعراض مزعجة مثل الحمى أو صعوبة التنفس أو أعراض أخرى غريبة، فإن الاعتماد على طرق العلاج المنزلية لا يكفي ويصبح من الضروري استشارة الطبيب. لا تبحث عن حل واحد لتخفيف التهاب وجفاف الحلق في الصباح، بل اجمع بين أكثر من طريقة من الطرق المذكورة أعلاه.
.
