متى تعلم أنك بحاجة إلى طبيب نفسي؟ علامات توجيهك … في حياتنا اليومية ، نذهب جميعًا من لحظات صعبة إلى الخسارة من ضغط العمل إلى التوترات العائلية ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تتجاوز هذه المشاعر قدرتها على التكيف والتحول إلى عبء نفسي ثقيل يصعب تجاهله. إليك السؤال المهم: متى تصبح الحاجة إلى المساعدة النفسية ضرورية ويجب عدم تأجيلها؟
لماذا نؤجل طلب المساعدة النفسية؟
المحتويات
قبل الحديث عن العلامات ، من المهم فهم الأسباب التي تؤدي إلى تأجيل أو منع طلب الكثير من الناس على الدعم النفسي:
- الخوف من العار الاجتماعي: لا يزال البعض يرى العلاج النفسي كدليل على “الجنون” ، ولكن ثبت أن العلم أداة علاجية فعالة لملايين الناس.
- الاعتقاد بأن المشكلة ستختفي من تلقاء نفسها: هذا صحيح ، لكن المشكلات المزمنة تحتاج إلى تدخل خاص.
- ديار: يمكن أن يكون الشخص مشوهًا في ألمه لدرجة أنه لا يدرك أنه غير طبيعي أو يحتاج إلى علاج.
لا ينبغي تجاهل العلامات النفسية
- الحزن أو المشاعر المستمرة للقلق: في معظم الأسبوع ، إذا لاحظت أنك تشعر بالحزن أو القلق بشأن فترة أكثر من أسبوعين ، أو سبب مفتوح أو حدث مؤقت ، فقد يكون هذا علامة على اضطراب عقلي ؛ مثل الاكتئاب أو القلق العام.
- فقدان العاطفة لما تحب: إذا لم يصبح الأمر مثيرًا للاهتمام أو متعة ، مثل أنشطة الاجتماع التي تمنحك المتعة أو مقابلة الأصدقاء أو مقابلة الهوايات ، فهذا مؤشر مهم.
- اضطرابات النوم أو الأكل: الأرق ، ساعات طويلة من النوم ، فقدان الشهية أو الأطعمة المفرطة ، مؤشرات الألم النفسي الداخلي للجسم.
- صعوبة التركيز واتخاذ القرار: قد تجد صعوبة في اتخاذ أبسط القرارات والشعور بتوزيع عقلي مزمن يؤثر على أدائك أو عملك.
- أقسام البكاء المفاجئة أو المفاجئة: إذا كانت سريعة أو تبكي من أجل البسيطة على ما يبدو ، فإنها عادة ما تعكس الضغط النفسي المكبوت.
- الرغبة في أن تكون العزلة والداخل: يمكن أن تكون تجنب الناس وتجنب المفاوضات أو الاجتماعات وسيلة لمواجهة المشاعر المؤلمة أو المخاوف الاجتماعية.
- إذا كان لديك أفكار مثل “لا أحد يهتم” أو “ربما تضيع” ، فهذه علامات خطيرة تتطلب المساعدة.
ما الذي يمكنك تقديم المساعدة النفسية؟
لا يعني طلب المساعدة من عالم نفسي أنك ضعيف ، بل أنت شجاع بما يكفي لمواجهة ما يؤلمك. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي:
- فهم جذور مشاكلك النفسية.
- تطوير أدوات للتعامل مع التوتر والمواقف الصعبة.
- لإعادة بناء نفسك –
- تخلص من نماذج التفكير السلبي.
متى يجب على طبيب نفساني طلب المساعدة على الفور؟
هناك حالات تحتاج فيها للذهاب إلى أخصائي نفسي على الفور:
- تستمر الأعراض لأكثر من أسبوعين قبل الشفاء.
- تأثير الأعراض على علاقاتك أو العمل أو العمل.
- هناك قصة مرض عقلي للأسرة.
- أفكار الانتحار أو الجريمة لنفسه.
الصحة العقلية: من يمكنه مساعدتك؟
الصحة العقلية ليست رفاهية ، ولكن أساس الحياة المتوازنة والصلبة. مثلما ذهبنا إلى الطبيب عند تطوير مرض جسدي ؛ من الضروري الذهاب إلى طبيب نفساني مع الشعور بالألم الداخلي الذي لا يمكننا التغلب عليه بمفرده.
لا تتردد في طلب المساعدة ، فأنت تستحق أن تعيش حياة هادئة وسلمية.
فيما يلي أنواع الخبراء الذين يمكنهم مساعدتك:
- عالم النفس: يساعدك على فهم مشاعرك وسلوكياتك وتوفير جلسات دعم نفسية منتظمة.
- المعالج النفسي: يستخدم التقنيات العلاجية ؛ مثل العلاج المعرفي السلوكي أو فرضية فاحشة وغيرها.
- الطبيب النفسي: تشخيص الحالات النفسية المعقدة والأدوية الموصوفة عند الضرورة.
.
مرتبط