دراسة جديدة لـ 15 نشاطًا يحمي وتطوير الصحة العقلية للشخص.
في حين أن معظم الأنشطة اليومية تعزز الصحة العقلية ، فقد ثبت أن لها تأثير أكبر وأسهل.
من بين هذه الأنشطة ، قم بزيارة الأسرة ، وقضاء الوقت في الطبيعة ، والمشاركة في الأنشطة البدنية ، أو مقابلة الأصدقاء أو العمال الشريكين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية
ضريبة
من المهم للغاية حماية الصحة العقلية ، والعيش حياة مرضية ، والتعامل مع المواقف الصعبة ، والتعلم والعمل بنشاط.
لذلك ، من المهم اتخاذ تدابير تشجع وحماية سلامة الصحة العقلية.
تمتلك دراسة جديدة أجراها جامعة Certen في غرب أستراليا 15 نشاطًا على الصحة العقلية والسلامة وتصنفها وفقًا لفعاليتها.
أفضل من كل منهم ، خلصت أفضل الأنشطة إلى أن الصحة العقلية فعالة من حيث التكلفة وسهولة.
رخيصة وسهلة الوصول
“ليست البرامج باهظة الثمن أو التدخلات السريرية – ليست جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثيرين ويمكن تشجيعها بسهولة من خلال رسائل الصحة العامة.”
15 السلوك الوقائي
شارك 603 من البالغين ، بما في ذلك 301 رجلاً و 302 امرأة ، من بينهم 301 رجلاً و 302 امرأة ، في 603 من البالغين ، بما في ذلك الصحة العقلية والمكالمات الهاتفية على صحتهم العقلية وصحتهم البدنية والنفسية.
كانت الأسئلة تعني على وجه التحديد حول تمديد الممارسة المعبر عن السلوك الوقائي الخمسة عشر للصحة العقلية ، وهي: زيارة الأسرة ، وقضاء الوقت في الطبيعة ، والجسيمات في الأنشطة البدنية ، وحضور الأحداث الاجتماعية ، والتواصل مع المجموعات الرسمية وغير المسلحة ، والحضور في الأحداث العامة العظيمة ، وممارسة الأنشطة الصعبة في الجسيمات في مجموعات متعلقة بالجسيمية والمتطورة في الجسيمات في مجال الجسيمات والتجسيدات.
اثنين من الصحة العقلية
تم استخدام مقياسين لدراسة التغيرات في الصحة العقلية والفخمة ، واستخدمت عواقب الصحة العقلية ، أولهما Warwik Edinburgh Mental Health WEMWBS-14بشكل عام ، هو مقياس مخدر 14 إلى قياس الصحة العقلية.
لتوفير درجة تتراوح من 14 إلى 70 ، يتم جمع خمس فئات استجابة وتظهر درجات أعلى مستويات أعلى من الرفاهية.
والثاني كان مقياس الشتاء للضيق النفسي K6إنه استطلاع يتكون من ستة أسئلة تدرس الضيق النفسي الذي لا يرتبط باضطراب عقلي معين.
أن الشخص يشعر بمشاعر العواطف مثل التوتر واليأس والأرق والحزن والشعور بأن كل شيء يمثل جهدًا وشعورًا بعدم الأمان.
يختلف إجمالي الدرجات من الصفر إلى 24 ، لأن الدرجات الأعلى أكثر صرامة.
الرفاهية العقلية
وخلص الباحثون إلى أن الرفاهية العقلية كانت تتحدث مع الآخرين وقضوا وقتًا في الطبيعة ، حيث تتحدث مع الآخرين ست مرات في الأسبوع وزيادة درجة المشاركين على نطاق واسع. wemwbs 5.8 نقاط مقارنة بتلك أقل من أسبوع.
زادت الدردشة اليومية من درجة 10 نقاط. قضاء الوقت في الطبيعة رفع مرة إلى ست مرات في الأسبوع إلى درجة واحدة. wemwbs 2.99 نقطة ، كانت الزيارات اليومية أعلى 5.08 نقطة من الزيارات الأسبوعية.
كانت الأنشطة الأخرى التي تحسنت الصحة العقلية هي المشاركة في الأنشطة التي تتطلب مقابلة الأصدقاء ، وزيارة الأسرة ، والمشاركة في النشاط البدني ، والمشاركة في الأنشطة الروحية والتفكير ، والتركيز ومساعدة الآخرين.
التواصل الاجتماعي المنتظم
الصفراء حتى لو كانت هناك محادثة يومية ، فإن التواصل المنتظم مع الآخرين يمكن أن يحدث فرقًا ملموسًا في العواطف.[تتحقق نتائج مماثلة من خلال] قضاء الوقت في الخارج أو حل الكلمات المتقاطعة ، وقراءة أو تعلم لغة جديدة ، والقيام بشيء يتطلب التفكير والتركيز ، مثل توفير تجربة مهمة. “
“تؤكد الأبحاث أنه عندما يتم دعم الأشخاص للمشاركة في سلوكيات الصحة النفسية والمدعومة ، يمكن الشعور بالفوائد في جميع أنحاء المجتمع.”