اسأل بوكسنل فيه يتم سند الظهر على الحائط ويزحلقه إلى أ سفل ببطء مع ثني الركبتين نصفاً اليدين انثناء عرضاً؟
اسأل بوكسنل فيه يتم سند الظهر على الحائط ويزحلقه إلى أ سفل ببطء مع ثني الركبتين نصفاً اليدين انثناء عرضاً؟
اسأل بوكسنل يتم القبض المقلوب على العارضة من أعلى بحيث يكون باطني كفي اليدين مواجهين للجسم وظاهري الكفين مواجهين للأمام؟