حين يهمل الأطفال “الماء والحليب”

عندما أسأل معظم الأطفال الذين أقابلهم في عيادتي عن اهتمامهم بشرب الحليب والماء، فإن الإجابة هي نفسها إلى حد كبير: هناك اهتمام ضئيل للغاية، ويعكس تحولاً مثيراً للقلق في عادات الأكل لدى الأطفال مع انخفاض توافر المشروبات الصحية الأساسية لصالح الخيارات غير الصحية، على الرغم من الدور المهم الذي يلعبه الحليب والماء في بناء الجسم ودعم النمو الصحي.

والحقيقة أن صحة الأطفال اليوم لم تعد مرتبطة بالطعام فحسب، بل أصبحت انعكاسًا مباشرًا لأسلوب الحياة اليومي والعادات التي غرسها فيهم منذ سن مبكرة. شرب الماء والحليب من هذه العادات الأساسية التي تلعب دوراً مهماً في بناء صحة متكاملة حيث يجتمع الجسد والعقل والروح. فالجسم الذي يلبي حاجته الطبيعية من العناصر الغذائية السائلة والأساسية، يكون أكثر قدرة على النمو الصحي وأكثر استعداداً للتفاعل الإيجابي مع بيئته الأسرية والتعليمية.

في الواقع، الماء هو أكبر مكونات جسم الإنسان، وبساطته لا تقلل من أهميته لأنه يذيب العناصر الغذائية، وينقلها إلى الخلايا، ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويتخلص من السموم عن طريق الكلى والجلد، كما يساهم في الحفاظ على مرونة المفاصل وصحة الأنسجة. أما الحليب فيعتبر غذاءً كاملاً بطبيعته؛ لاحتوائه على خليط غني من الماء، والبروتينات التي تساهم في تكوين العضلات والأنسجة، والدهون التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على امتصاص الفيتامينات، والكربوهيدرات المتمثلة في سكر اللاكتوز. يوفر الطاقة للجسم. كما يحتوي على مجموعة مهمة من الفيتامينات مثل فيتامين د، أ، ب12، والمعادن الأساسية وخاصة الكالسيوم والفوسفور الضرورية لنمو وتقوية العظام والأسنان. وبفضل هذا التوازن في المكونات، يتكامل دور الماء والحليب في دعم الوظائف الحيوية للجسم. وفي حين أن الماء يضمن الحياة والاستمرارية، فإن الحليب يزود الجسم بالعناصر الغذائية التي تساهم في النمو والصحة، خاصة عند الأطفال، مما يجعلهما عنصرين لا غنى عنهما في التغذية اليومية.

ومن الجزيئات المهمة التي غالباً ما يتم التغاضي عنها، أن شرب الماء والحليب يزيد من وعي الأطفال بأجسادهم واحتياجاتهم الطبيعية؛ وهكذا يتعلمون التمييز بين الجوع والعطش، وبين الرغبة الحقيقية والحاجة الحقيقية؛ وهذا يحد من الإفراط في تناول السكر ويغرس مفهوم الاعتدال في النظام الغذائي منذ الصغر. وعلى العكس من ذلك، فإن الاعتماد على المشروبات الغازية والسكرية يربك إشارات الجوع والشبع ويؤدي إلى تقلبات حادة في مستويات السكر في الدم؛ ويتجلى هذا في الاندفاع وفرط النشاط والتهيج وصعوبة التحكم في السلوك.

ومن التأثيرات الإيجابية للماء والحليب دورهما غير المباشر في زيادة ثقة الأطفال بأنفسهم وتفاعلهم الاجتماعي. الأطفال الذين يتمتعون بصحة جيدة ويمارسون نشاطًا بدنيًا متوازنًا ويستمتعون بنوم منتظم هم أكثر عرضة للمشاركة وأقل عرضة للانسحاب أو العدوانية. وجدت التقارير الصحية أن الأطفال الذين يلتزمون بعادات الشرب الصحية يظهرون تحسنًا في الأداء المدرسي واستقرارًا في العلاقات مع أقرانهم مقارنة بأقرانهم الذين يشربون الكثير من المشروبات السكرية.

شرب الماء في الأجواء الباردة لا يقل أهمية عنه في فصل الصيف، لأن الجسم يستمر في فقدان السوائل قبل أن يشعر الأطفال بالعطش، مما يؤدي إلى جفاف داخلي صامت يؤثر على الجلد والطاقة والمزاج العام. ويؤدي هذا الانخفاض التدريجي أيضًا إلى الشعور بالخمول والكسل وانخفاض الدافعية؛ هذه هي الحالات التي يمكن تفسيرها خطأً على أنها كسل أو ضعف الدافع عندما تكون ناجمة في المقام الأول عن نقص الماء.

ولا يمكن تجاهل أن اكتساب هذه العادات الصحية منذ سن مبكرة يساهم في حمايتهم من العديد من المشاكل الصحية والنفسية التي قد تنشأ لاحقاً نتيجة سوء التغذية أو الإدمان المفرط على المشروبات السكرية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطفال الذين يتعلمون احترام الاحتياجات الطبيعية لأجسامهم يصبحون أكثر وعياً ولديهم القدرة على اتخاذ قرارات صحية عندما يكبرون، مما ينعكس إيجاباً على نوعية حياتهم في مختلف الأعمار.

وفي ظل المشاكل الصحية المعاصرة، تبقى العودة إلى الأساسيات البسيطة هي الخطوة الأهم في خلق جيل أكثر وعيا وتوازنا، جيل يدرك أن الحياة الصحية لا تشترى من حزمة ملونة، بل تبنى من خلال اختيارات صحيحة ومتكررة. الماء والحليب ليسا مجرد مشروبين، بل هما رسالة صحية متكاملة مفادها أن العناية بالجسم هي أول طرق العناية بالنفس، وأن صحة أطفالنا اليوم هي أساس قوة مجتمع الغد.

الخلاصة: الماء والحليب عنصران أساسيان في خلق طفولة متوازنة نفسياً وجسدياً، وعندما نضمن وجودهما في حياة أطفالنا، فإننا لا نحميهم من الأمراض فحسب، بل نمنحهم أيضاً الأدوات الداخلية التي تساعدهم على الهدوء والتركيز وتنمية شخصية أكثر توازناً ومواجهة تحديات الحياة بثقة وصحة.