كيف تنظّف جسمك من السموم بطريقة طبيعية؟

كيف تنقي جسمك من السموم طبيعياً؟ …تتراكم السموم في الجسم يومياً بسبب الطعام أو التلوث مثل المبيدات والمواد الحافظة، أو النفايات الطبيعية التي ينتجها الجسم نفسه أثناء النشاط الأيضي.
وتنتشر هذه السموم في الدم، ويتم تصفيتها وتخزينها في الأعضاء المسؤولة عن إزالة الفضلات من الجسم.
لذلك، على الرغم من أن الجسم يقوم بتصفية السموم والتخلص منها بشكل طبيعي، إلا أنه يجب التخلص من السموم الزائدة إن وجدت، من أجل الحفاظ على عمل الأعضاء المسؤولة عن إخراج السموم من الجسم.
تقدم أخصائية التغذية في تاون كلينك عبير أبو رجيلي بعض الطرق الطبيعية التي تساعد على تطهير الجسم من السموم.

كيف يتخلص الجسم من السموم؟

يتخلص الجسم بشكل طبيعي من السموم عندما تكون موجودة بكميات “طبيعية” من خلال الكلى والكبد والأمعاء والرئتين والجلد. ومع ذلك، عندما تزيد الكمية، يتوقف الجسم عن العمل على النحو الأمثل، وبالتالي لا يستطيع التخلص من السموم بشكل فعال. وهنا قد تصبح أعضاء الجسم مسدودة وقد تظهر مشاكل صحية بسيطة لا ينبغي تجاهلها. ولهذا السبب لا بد من مراجعة نمط الحياة والعمل من أجل تطهير الجسم حتى تقوم أعضاء الجسم بوظائفها الطبيعية: هل نظامك الغذائي متوازن، هل تمارس الرياضة بوتيرة منتظمة؟
إذا كانت إجابتك “لا” على أي من هذه الأسئلة، فقد تكون هناك مشكلة وننصحك باستشارة الطبيب أو اتخاذ الخطوات اللازمة للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.

التخلص من السموم عن طريق ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة هي وسيلة هامة للتخلص من السموم. قد تظن أن التعرق هو ما سيخلصك من السموم هنا، لكن في الواقع التعرق يلعب دورًا ثانويًا في التخلص من السموم، حيث يتكون من 99% ماء وبعض الرواسب غير السامة مثل البوتاسيوم والصوديوم. وفي حين أن عمل الغدد الليمفاوية والكبد والكلى، وهي الأعضاء الرئيسية في إزالة السموم، يكون فعالاً من خلال النشاط البدني، فهو فعال من خلال تصريف وزيادة الدورة الدموية والليمفاوية اللازمة لإزالة السموم من الجسم.
ولعل أفضل التمارين لإزالة السموم من الجسم هي: ركوب الدراجات، المشي، السباحة، المشي والتسوق، اليوغا، تمارين القوة…

تنقية الجسم من السموم بالعناصر الغذائية

تساعدك بعض الأطعمة اليومية على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي. ولعل أبرزها:

بنجر

البنجر غني بالبيتين الذي يقوم بعملية التمثيل الضوئي، وهو أمر مهم لصحة الكبد. إنه طعام خارق ينظف الدم ويساعد على مكافحة الالتهابات ويحسن توصيل الأكسجين ويوازن مستويات الحموضة في الدم. نتيجة استهلاكه هو القضاء التام على السموم.

خرشوف

يعتبر الخرشوف أو الخرشوف من أهم الخضروات لإزالة السموم. ويتميز بالمحتوى الاستثنائي لجزيء السينارين الذي يحفز إنتاج الصفراء ويسهل تدفقها إلى الأمعاء، مما يحسن عملية هضم الدهون.
الخرشوف غني بالإينولين، وهو ألياف تغذي بكتيريا الأمعاء الجيدة وتقوي دفاعات الجسم الطبيعية.
المحتوى العالي من البوتاسيوم في الخرشوف يمنحه خصائص مدرة للبول.

جزرة

يتمتع الجزر بقدرات فائقة على تطهير الكبد ودعم وظائف إزالة السموم الطبيعية، وذلك بفضل مزيجه الفريد من البيتا كاروتين والألياف القابلة للذوبان، والتي تعزز التخلص من السموم.
يتمتع عصير الجزر الطازج الغني بالمغذيات بقدرة فائقة على إزالة السموم وتسهيل امتصاص الدهون.

الخضروات الورقية الخضراء

تعتبر الخضار الورقية مثل الهندباء والملفوف والسبانخ والسلق من أغنى الأطعمة بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد على تطهير الجهاز الهضمي. أنها منخفضة في السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على المغذيات النباتية التي تدعم وظائف الكبد للتخلص من السموم.

الأفوكادو

يساعد الأفوكادو على التخلص من الكوليسترول الضار LDL والسموم البيئية وتحسين تدفق الأكسجين في الدم.
يكمن سر الأفوكادو في الجلوتاثيون، وهو عنصر غذائي غني ينظف جميع السموم من الجسم.
يعتبر الأفوكادو من الفواكه القليلة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى الألياف والنحاس وحمض الفوليك والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المقاومة للأمراض، وخاصة السرطان.

ثوم

يمتلك الثوم خصائص قوية في تطهير الجسم من السموم. يساعد على تحسين التنفس عن طريق تجديد الأغشية المخاطية في الرئتين والجيوب الأنفية. كما أنه يساعد في القضاء على الكائنات الحية الدقيقة وبعض الفيروسات الموجودة في الدم.
قد يساعد الثوم أيضًا في مكافحة العوامل المسببة للسرطان وتنظيم ضغط الدم.

.توت

لم يثبت أن للفواكه فوائد صحية خارقة. وهو مضاد قوي للالتهابات ويحتوي على مواد قوية لإزالة السموم تسمى بروانثوسيانيدينس.
يساهم في حماية الجسم من العديد من الأمراض، وخاصة مرض السرطان. كما أنه مضاد للبكتيريا ويساعد على الوقاية من التهابات المسالك البولية.

ليمون

يحتوي الليمون على أحماض الستريك القوية التي تحفز عملية الهضم عن طريق تحطيم جزيئات الطعام الصغيرة وتسهيل عمل الكبد.
يحتوي الليمون على كميات عالية من فيتامين C، الذي يساعد على محاربة الجذور الحرة وإزالة العناصر المسببة للسرطان من الجسم.

لوز

اللوز الخام مصدر ممتاز للألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية وغيرها من العناصر التي تخفض نسبة الكوليسترول وتنقي الدم. يحتوي اللوز أيضًا على كميات كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين E.
يحتوي اللوز على بروتين نباتي ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.

.

مرتبط