فوائد الشمس رائعة في الفجر ، يجب أن تعرف …يوفر التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الفجر عددًا من الفوائد الصحية والنفسية للجسم والعقل ، لأن الأشعة لا سيما جميلة وغير ضارة مقارنة بالأوقات الأكثر كثافة. فيما يلي أهم هذه الفوائد:
1. تحفيز إنتاج فيتامين (د)
المحتويات
- Sun Dawn يساعد الجسم على الإنتاج فيتامين د بطبيعة الحال.
- هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان.
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ومرض السكري وأمراض القلب.
2. تحسين الوضع النفسي
- التعرض لأشعة الشمس في الصباح يحذر الإفراز هرمون السيروتونين مسؤول عن الشعور بالسعادة.
- يقلل من أعراض الاكتئاب والجهد ويزيد من الطاقة الإيجابية.
3. تنظيم الساعات البيولوجية والنوم
- إعادة ضبط ضوء الشمس في الفجر المراقبة البيولوجية للجسم.
- يساعد على إفراز الميلاتونين إنه يحسن جودة النوم ويقلل من الأرق.
4.
- تعرض الشمس يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض والعدوى.
5. المساهمة في التحكم في الوزن
- ضوء الشمس يقلل من إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر) ، يقلل من الشهية ويساعد على التحكم في الوزن.
نصائح لفائدة آمنة
- أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس: 06:00 – 09:00.
- وقت التعرض المثالي: من 10 إلى 20 دقيقة في اليوم.
- من المفضل توفير فوائد الأسلحة أو الوجه دون مبالغة.
- تجنب التعرض في الأوقات الثقيلة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 صباحًا) لمنع تلف الجلد.
.
مرتبط