طرق فعالة للتخلص من الصداع الخالي من الأدوية .. الصداع ، الشدة هي واحدة من الأعراض الشائعة التي تتراوح من المشاعر المزعجة والألم الشديد ، والأنواع بين الصداع النصفي ، وصداع الإجهاد والصداع الكتابي. عادة ما يكون سببها مجموعة متنوعة من الأسباب مثل قلة النوم والتوتر وحتى بعض الأطعمة.
على الرغم من أن العديد منهم يعتمدون على المسكنات للتخفيف من الألم ، إلا أن هناك أدوات طبيعية وفعالة يمكن أن تساعد في التخلص من الصداع أو تقلل من دون أي دواء.
وفقًا لموقع Health ، سبع استراتيجية للتخلص من الصداع:
المحتويات
الراحة والنوم العادي
يمكن أن يكون الصداع علامة من الجسم لأنه يحتاج إلى الراحة ؛ يؤدي نقص النوم أو الاضطراب إلى تفاقم الصداع ، في حين أن النوم المفرط يمكن أن يحفز نوبات الصداع النصفي. من الأفضل الحفاظ على برنامج نوم منتظم يتضمن ساعات النوم الثابتة وحتى في عطلات نهاية الأسبوع.
الضواغط الباردة
ضع منشفة مبللة أو كيس جليدي على الجبهة أو العيون ، خاصة في الحالات المرتبطة بالضوء أو الإجهاد.
حمام بالماء الساخن
يساعد البخار الناجم عن الدش الساخن على تخفيف الصداع التوتر وتخفيف صداع الجيوب الأنفية ، حتى لو كانت الفعالية تختلف من شخص لآخر.
جلسات التدليك
يمكن أن يقلل العلاج بالتدليك من الصداع ، لا سيما بسبب توتر العضلات أو الإجهاد ، سواء كان مهنيًا وفروة الرأس والرقبة.
العلاج بالضغط على بعض النقاط في الجسم
تعتمد هذه الطريقة على الضغط اليدوي على بعض النقاط ، مثل المنطقة بين الإبهام والإصبع المؤشر ، وهو جزء من الطب الصيني التقليدي. أظهرت بعض الدراسات أن هذه الطريقة يمكن أن تسهم في تقليل الصداع والغثيان المرتبط بنفسها.
حماية الترطيب
الجفاف هو سبب شائع للصداع. لذلك ، من الضروري شرب الماء الكافي ، وخاصة في البيئات الساخنة أو الجهد البدني ، ويمكن دعمه عن طريق تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
تقليل وقت الشاشة واتخاذ استراحة
يمكن أن يؤدي الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة إلى ما يعرف باسم “صداع الشاشة” الناجم عن إجهاد العين الرقمي.
يمكن تخفيف هذا النوع من الصداع عن طريق تنظيم بيئة العمل ، وضبط إضاءة الشاشة ، وأخذ أوقات راحة منتظمة وتقليل الرموش الجافة.
من خلال مراقبة هذه الطرق الطبيعية ، يمكن تقليل الصداع بشكل فعال وإذا استمرت الأعراض أو إذا تكررت بطريقة مزعجة ، فيمكنها الاعتماد على المسكنات مع الحاجة إلى استشارة الطبيب.
.
