5 عصير الفاكهة الذي يساعدك على الاسترخاء وتهدئتك. هناك العديد من المشروبات التي تعطي شعورًا بالهدوء والاسترخاء وإجراء بعض التغييرات في مشروبك المعتاد قبل وقت النوم ، يمكنك تقليل التوتر والمساعدة في النهاية في تقليل يومك المتعب.
ما هي المواد التي تساعدك على الاسترخاء؟
المحتويات
وفقًا لكارولينا شنايدر ، أخصائي التغذية المعتمد ، هناك بعض المواد الرئيسية التي يجب مراعاتها عند اختيار مشروبات الاسترخاء. على سبيل المثال ، المشروبات التي تحتوي على المغنيسيوم و Xaganda هي رائعة لتخفيف التوتر. “يرتبط الانخفاض في مستويات المغنيسيوم بمستويات الضغط العالية.” ضغط الدم دعم وظيفة GABA ، وهو أمر ضروري للاسترخاء.
تأكد من قراءة الظهر للعثور على المكونات المميزة لتجنب علاج شامل قبل شراء أي من المشروبات التالية ، والتي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء في الفيتامينات L-Orine و B. يقول شنايدر: “يدعي السوق أنه يقلل من توتر السوق ، والمشروبات المشروطة ، والملاحظات والمشروبات الخضراوية ، لكن هذه الوعود الشجاعة غالباً ما لا تملك دعمًا علميًا”. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بإكمال هذه المشروبات باستخدام نظام. أطباق الخضار الكاملة لأن هذه الاستراتيجيات لها أدلة أقوى وأكثر ثباتًا لدعم الصحة العقلية على المدى الطويل.
5 بائع يشرب السليمات التي تطلقها
شاي ديزي
شاي البابونج – عادة ما يُعرف باسم المسكنات قليلاً – إنه واحد من أشهر مشروبات الكافيين ولسبب وجيه. يقول شنايدر: “ديزي يحتوي على emoinin”. Schneider هو ديزي ، مضاد للأكسدة مرتبط بمستقبلات الدماغ ، كما يقول شنايدر. شنايدر.
الشاي الأخضر
الحديث عن أنواع الشاي ، الشاي الأخضر هو مشروب رائع آخر غني بالكافيين ، وهو مثالي لمساعدتك على الاسترخاء والاسترخاء. “الشاي الأخضر ، بما في ذلك Matha ، يحتوي على L-ethnin ، وهو حمض أميني ، معروف بقدرته على زيادة الاسترخاء دون الشعور بالنعاس.” “Le-Two أكثر من موجات ألفا التي تهدأ وترتبط بحالة هادئة ويمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالتوتر.”
شكولاته ساخنة
الشوكولاتة الساخنة ليست مجرد متعة موسمية لأنها مشروب مريح آخر يساعد على تهدئتك. عادة ما تنتج الكاكاو السيروتونين الأحماض الأمينية الأساسية ورجال الشوكولاتة الأساسية. بالإضافة إلى الذوق اللذيذ والميزات المهدئة ، يمكن أن تساعد المشروبات الساخنة مثل الشوكولاتة الساخنة على تهدئتك على التأثيرات النفسية لمشروب ساخن.
عصير الكرز
نظرًا لأن مستخدمي Tech Tuk لاحظوا أن عصير الكرز الحامض يساعد في النوم ، فقد أصبح مركز الاهتمام. عصير الكرز غني بالميلاتونين ، تريبتوفان ويحول B -2 ، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي ، وزيادة الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
الحليب الدافئ
لا يحظى الحليب الساخن بشعبية كبيرة بين البالغين ، كما هو الحال في الأطفال ، ولكنه في الواقع يساعد على تهدئتك بعد يوم طويل ومرهق. أنه يحتوي على مكونات تساعد على الاسترخاء ، مثل الحليب والقبائل والميلانين واللاكتوز والفيتامينات والمغنيسيوم. أيضًا ، عندما ترغب في الحصول على راحة مريحة على الفور ، يكون كوب من تسخين الحليب سريعًا وسهلاً.
وبناءً على المعلومات الصحيحة التي يوفرها الموقع realSimple لقد قدمنا لك عرضًا للأهم 5 عصير الفاكهة يساعدك على الاسترخاء والهدوء إذا كنت تحب المقالة ، شارك مع أصدقائك
.
مرتبط