خطوات لتعلم الاستماع إلى نفسك أكثر من الآخرين …في عالم ترتفع فيه الضوضاء من حولنا من وجهات النظر المتناقضة إلى التوصيات غير المرغوب فيها ، قد يبدو من الصعب الاستماع إلى صوتك الداخلي. ولكن الحقيقة هي أن تعلم كيفية الاستماع إلى نفسك هو أحد أكبر المهارات التي يمكنك الحصول عليها. هذا لا يعني تجاهل الآخرين ، بل تعطي نفسك مكانًا لإزالة مشاعرك وأفكارك ورغباتك من آثار الخارج.
الاستماع إلى الروح هو هدوء ووعي واحترام لنفسك. عندما تستمع إلى نفسك ، كن أكثر بروزًا في قراراتك ، ومن المرجح أن تعطل طعم الجميع.
مظهر علم النفس
المحتويات
بدأت القدرة على الاستماع إلى الروح بخطوات صغيرة مثل قول “لا” عندما تحتاج إلى وقت يومي للتأمل أو الكتابة ، وحتى عندما تحتاج إلى حدود. وبهذه الطريقة ، سوف تكتشف أن صوتك الداخلي يحمل الإجابات التي تعتقدها. يشرح العلاج النفسي جويل زويتر الخطوات “ملكة جمال” للاستماع إلى الروح وكيفية التطور.
أولاً ، إنها مهارة يتعلم الشخص الاستماع أكثر من الاستماع إلى الآخرين ، وهي مهارة تُظهر نضجًا داخليًا. في ذلك الوقت ، خلال حياته المهنية ، قد يتخذ قرارات حاسمة دون أن يتأثر أو مرتبط بالآخرين. هذه المهارة تأتي من فجوة ، ولكن من تجارب حياته. هناك العديد من الخطوات التي يمكن مناقشتها من أجل الحصول على الحياة بثقة واستقلال ، مما يساعد هذا الشخص على الوصول إلى هذا المستوى.
الشيء الأكثر أهمية هو أن الشخص ليس أكثر من مشكلة الناس ، لأن الأمور تصبح في بعض الأحيان واضحة من تلقاء نفسها. على سبيل المثال ، في حالة وجود خلاف بين شخص وعشيقه (أو العكس) ، يمكن لأمه أو عمته أو ابن عمه أو صديقه أو صديقه وحتى الجيران ، أن يلجأ إلى مسألة جيرانه … لذلك يبدأ في نقل القصة للحصول على فكرة كل واحدة من كل واحد.
البحث عن العديد من المشاهدات ، خاصة وأن المشاهدات لن يتم دمجها ، سيعطي الجميع فكرة مختلفة ، والتي ستجعل واحدة أكثر حيرة وتكرارا. لذلك ، من الأفضل تخفيف استشارات الجميع والاعتماد على المزيد من الحدس وفهم الموقف.
أسباب الاستماع إلى نفسك بشكل سيء
غالبًا ما يتردد الكثير من الناس في الاستماع إلى أنفسهم وتقديم قراراتهم بناءً على قناعةهم الشخصية بسبب تجارب الطفولة ، والتي تتميز عمومًا بالنقد المستمر أو تقلل من قيمة وجهات نظرهم. يؤدي هذا التعليم إلى ضعف الاعتماد على الذات والإفراط في آراء الآخرين لتحديد ما هو صحيح أو مقبول.
- النقد المستمر في الطفولة: غالبًا ما يتعرض الطفل للنقد أو منع رأيه ، هناك شعور بعدم الكفاءة ويبدأ في الشك في قدراته.
- الإدمان على الآخرين: نتيجة لسلامة الذات الضعيفة ، يعتمد الفرد على وجهات نظر الآخرين لتحديد قراراته ، معتقدًا أن رضاهم يعكس قيمته الخاصة.
- إنها مهارة تم الحصول عليها مع القائمة الذاتية والتطبيق والوعي. من خلال قضاء بعض الوقت للتأمل والكتابة وتحليل القرار ، يمكننا زيادة ثقةنا الذاتية واتخاذ القرارات التي تعكس قيمنا الحقيقية.
- من المهم أن يبدأ الشخص في اتخاذ قرارات بسيطة ويتسامح مع عواقب هذه القرارات ، بغض النظر عن ماذا
خطوات لتعلم الاستماع إلى نفسك
لماذا يصعب الاستماع إلى أنفسنا؟
هذا عادة ما يرجع إلى تجارب الطفولة. يمكن للأشخاص الذين يكبرون في بيئة حرجة يقلل من الآباء آرائهم أو يفرضون قراراتهم على قراراتهم الشخصية. هذا يؤدي إلى الاعتماد المفرط على وجهات نظر الآخرين في البحث عن القبول والتقدير.
كيف يمكننا تحسين المهارة التي تستمع إلى نفسها؟
- الجلوس على أساس يومي: خذ وقتًا يوميًا للجلوس مع نفسك دون توزيع مثل الهاتف أو التلفزيون.
- كتابة الأفكار والعاطفة: لا تشعر بما تشعر به وما رأيك. تساعد الكتابة على توضيح الأفكار وزيادة الوعي الذاتي.
- تحليل القرار: عند مواجهة قرار ، اكتب إيجابية وسلبية بناءً على رأيك دون أن تتأثر بآراء الآخرين.
- التأمل أو اليقظة العقلية: تساعد هذه التطبيقات في تهدئة العقل وتحسين التركيز الحالي الذي يسهل الاستماع إلى الصوت الداخلي.
- تحدي المعتقدات السلبية: كن على دراية بالمعتقدات التي تقلل من قيمتك الخاصة ومحاولة تغييرها بأفكار إيجابية تزيد من ثقتك.
يجب على الشخص أن يتعلم ويفكر جيدًا قبل اتخاذ أي قرارات ، لذلك ليس من الضروري دائمًا أن تكون قراراتنا سريعة. من المهم أيضًا أن يتعلم الشخص أن يقول “لا” ، لأنه في أبسط المواقف ، ليس من السهل. يمكنك البدء بخطوات صغيرة مثل رفض نوع معين من الطعام ، لأنه يساعد على الشعور بأنه قرار ، وهو الشخص الذي يحدد ما يريد ، وليس الآخرين. تساهم هذه الخطوات البسيطة تدريجياً في تشكيل شخصية أكثر وعيًا واستقلالية.
التأكيد على أهمية الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، لأن إشراك الروح بالمقارنة مع الآخرين يؤثر سلبًا على مستمع الذات.
الاستشارة ليست شيئًا خاطئًا ، ولكن جزءًا طبيعيًا من الحياة مع مستشار نفسي أو شخص موثوق به ، ولكن الشيء المهم هو اختيار الأشخاص المناسبين للتشاور والوفرة حتى لا تختفي الأفكار والقرارات.
.
