يلعب التفريغ العاطفي دورًا مهمًا جدًا بالنسبة للفرد ، خاصة خلال وبعد الأزمات والكوارث والحروب ، حيث يعمل بمثابة عوامة قصة حياة للفرد ، لذلك يجب أن يتعلم الفرد أساليب وطرق التفريغ العاطفي حتى تتمكن الطاقات السلبية من ذلك. يتم طرده. ولكي لا تتراكم الأحداث السلبية في عمق الفرد وتكون أرضًا خصبة للأمراض العقلية ، يتم استخلاصها من الفرد ومحملة بالطاقة الإيجابية.
ما هو الغرض من التفريغ العاطفي؟
المحتويات
- تقليل الأحداث السلبية
- تقليل التوتر
- تخلص من الأحداث السلبية من أعماق الروح
- حمل الأحداث اللاواعية من أعماق الروح لـ الانفعالات الخارجية
- لشحن الطاقة الداخلية للفرد بشكل إيجابي
- الحماية والوقاية من الأمراض النفسية والعضوية
- تنقية الروح وإعادة التوازن والانسجام الداخلي
- زيادة الدعم النفسي للفرد
- الانسجام الداخلي للفرد
- إعادة تكيف الفرد من نفسه ومن الواقع
ما هي اهم طرق وطرق التفريغ الانفعالي؟
- فهم المشاعر البشرية
- تقارب المشاعر
- مكان مناسب
- أن تكون معالجًا محترفًا
- الثقة المتبادلة
- وضح الأمن
- استعادة الثقة بالنفس
- هادئ
- قبول الحقيقة
- السرية وحماية البيانات
- الاستماع الجيد دون انقطاع
- وقت مناسب
ما هي مبادئ التفريغ العاطفي؟
- يجب أن يعمل الشخص المنهك عاطفياً على استعادة ثقته بنفسه.
- يجب تعزيز السلام والهدوء
- منح الفرد الحرية الكاملة ليكشف ما بداخله
- السرية التامة للمعلومات المقدمة
- تجنب السخرية من الناس
- لا تقاطع الشخص خلال المقابلة وجلسة الإفراج
- اطرح الأسئلة خطوة بخطوة من الأسهل لـ الأصعب
- اختر مكانًا مناسبًا بعيدًا عن الضوضاء
- تجنب الأسئلة المعقدة ذات الأفكار المتعددة
- ثق بقوة الملاحظة والاستماع
-
ما هي آثار الأزمات والأحداث على الناس؟
- يقلق
- قلة الراحة والنوم
- فقدان الشهية
- إحباط
- الغضب والتهيج
- احترام الذات متدني
- تراكم الاحداث والتوتر
- زيادة الضغط النفسي على الشخص
- كوابيس خلال النوم
- الفشل في العمل
- انخفاض التحصيل الدراسي والأكاديمي
- التعرض لبعض الأمراض المزمنة
ما هي أهم تمارين التحرر العاطفي؟
التمرين الأول
- اختر مكانًا هادئًا
- أغلق باب الغرفة
- النوم على ظهرك هو مستقبل الجسد
- تذكر أفكارك السلبية
- دع الدموع تسقط
- اغلق عينيك
- كرر هذا عدة مرات على الأقل مرتين في الأسبوع وسترى أنك تتحسن.
التمرين الثاني
- احصل على مجموعة أوراق متساوية الحجم
- اختر موقعًا مناسبًا
- قطع الأوراق بالتساوي لـ 20 جزء.
- تخيل أن كل صحيفة هي حدث سيء مررت به
- قص كل ورقة على حدة
- كرر هذا مرتين في الأسبوع وستجد نفسك أفضل.
التمرين الثالث
- الذهاب لـ البحر ويفضل أن يكون ذلك في الصباح
- اجلس وانظر لـ البحر دون أن تتكلم
- أغمض عينيك لمدة عشر دقائق
- تخيل كل موجة تأتي في طريقك وشاهد حدثًا سيئًا مررت به.
- كرر عدة مرات وستشعر بالراحة.
