أعراض نقص فيتامين D3

أعراض نقص فيتامين د 3

يمكن وضح أعراض نقص فيتامين د 3 بأنها خبيثة لأن بعض الأفراد قد لا يعرفون أن سبب هو نقص فيتامين د ، ولكن هناك بعض الأعراض التي قد تشير لـ نقص فيتامين د ، ومن أعراض نقص فيتامين د 3 ما يلي:

• التعب الشديد والإرهاق.
• ألم في العظام.
• الم المفاصل.
• آلام العضلات المتعددة.
• مزاج حزين مكتئب.
• فقدان الطاقة.
• تمرض بشكل أسرع من المعتاد.
• لا تشعر بالقلق.
• زيادة الوزن.
• تساقط الشعر.

أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء

الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين د عند النساء والفتيات هي:

1- ضعف المناعة

• من أهم الأشياء التي يعمل عليها فيتامين د حماية جهازك المناعي لمحاربة مسببات الأمراض التي يتعرض لها.
• لأنه يتفاعل مباشرة مع الخلايا المهمة المسؤولة عن مكافحة مسببات الأمراض التي يتعرض لها.
• لذلك فهذا مؤشر على أن مستويات فيتامين (د) في مجرى الدم قد تكون منخفضة ، خاصة إذا كنت تعيش مع الأنفلونزا والبرد كثيرًا ، حيث أظهرت الكثير من الدراسات وجود صلة بين أمراض الجهاز التنفسي والعدوى وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم.

2- كثرة التعب والإرهاق

• للإرهاق سبب اسباب عديدة ، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحدها.
• أظهرت الكثير من الدراسات أن المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين (د) ترتبط بالإرهاق ، والذي له تأثير سلبي جدًا على جودة قصة حياة الإنسان ، كماًا للتوصيات الطبية ، تشير المستويات الأقل من 20 نانوغرام / مل لـ انخفاض مستويات فيتامين (د).
• في إحدى التجارب ، وجد أن امرأة تعاني من إجهاد شديد خلال النهار ، وعندما خضعت لاختبار فيتامين (د) ، كانت مستوياتها 5.6 ​​نانوغرام / مل ، وهي نتيجة منخفضة للغاية ، وانخفض تعبها بعد إعطاء فيتامين د.

3- آلام الظهر والعظام

• يحمي فيتامين د إنتاج وصحة العظام بأكثر من طريقة. من بينها ، يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم.
• لهذا سبب ، يمكن أن تحدث آلام العظام والظهر مما يشير لـ نقص مستويات الفيتامينات.
• أظهرت الدراسات ارتباطًا واضحًا بين انخفاض مستويات فيتامين د وآلام أسفل الظهر.
• وجدت دراسة أخرى أن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للإصابة بألم العظام في الساقين والأضلاع والمفاصل مرتين أكثر من الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين د.

4- تقلب المزاج المصاحب للاكتئاب.

• يمكن أن يكون المزاج المكتئب علامة على نقص فيتامين د.
• في الدراسات القليلة التي تم فحصها ، ربط الباحثون نقص فيتامين (د) بالمزاج المكتئب.
• وجدت الكثير من التحليلات البحثية للدراسات التي أجراها باحثون محترفون علاقة وثيقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والاكتئاب.
• اعلن هذا وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د ومشاعر الاكتئاب.

5- بطء إصلاح الجروح وبطء الالتئام.

• أظهرت دراسة معملية (دراسة أنبوبة اختبار) أن فيتامين د يحفز إنتاج المركبات التي تساعد في إصلاح وشفاء الجلد المصاب.
• وجدت دراسة أجريت على الجروح المفتوحة لدى مرضى السكري أن فيتامين (د) يلعب دورًا غير مباشر في التئام الجروح بسبب تأثيره على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

6- تساقط الشعر

• يرتبط تساقط الشعر بالإجهاد النفسي ، ولكن عندما يكون تساقط الشعر شديدًا ، غالبًا ما يكون سببه نقص التغذية الحاد.
• داء الثعلبة هو مرض مناعي يتميز بتساقط الشعر الشديد في الرأس وأجزاء أخرى من الجسم ومن الواضح أنه مرتبط بالكساح.
• وجدت دراسة أجريت على الأفراد الذين يعانون من داء الثعلبة (داء الثعلبة) وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وتساقط الشعر الشديد.

7- ضعف عام في العضلات

• من الصعب علينا تحديد سبب واضح لضعف العضلات وآلامها.
• تشير الأدلة البحثية لـ وجود علاقة بين ضعف العضلات وانخفاض مستويات فيتامين د في مجرى الدم لدى الأطفال والبالغين.
• في إحدى الدراسات ، تم تشخيص 71٪ من الأفراد الذين يعانون من آلام عضلية مزمنة بنقص فيتامين د.
• والسبب هو وجود مستقبلات في الخلايا العصبية تسمى مستقبلات التعب التي تحفز التعب.
• وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن نقص فيتامين د يؤدي لـ التعب والحساسية التي تسببها مستقبلات التعب في خلايا العضلات.
• في إحدى الدراسات ، أفيد أن تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د يقلل من الإحساس بالألم.

أخطر أعراض نقص فيتامين د

يعتبر الاكتئاب والاضطرابات العقلية من أخطر أعراض نقص فيتامين د ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن إعطاء فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يساعد في تحسين الاكتئاب ، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي الذي يحدث خلال الأشهر الباردة ، وسوف نناقش الأعراض النفسية لنقص فيتامين د أدناه.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

نظرًا للدور الكبير الذي يلعبه فيتامين د في وظائف المخ والأعصاب ، فإن انخفاض مستوى هذا الفيتامين عن المستوى الطبيعي يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والنفسية للإنسان. بينهم:

1. الاكتئاب

• أظهرت الكثير من الدراسات التي أجريت على مجموعة عدد ضخم من الأشخاص أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بالآخرين ، وهناك أيضًا ارتباط وثيق بين شدة أعراض المرض ومستوى فيتامين (د) في الجسم.
• أظهرت دراسة أخرى أن المشاركين المصابين بالاكتئاب لديهم أيضًا مستويات منخفضة من فيتامين (د) والعكس صحيح.
• يقترح الباحثون أن سبب هذه العلاقة هو وجود مستقبلات لهذا الفيتامين في الكثير من خلايا الدماغ المرتبطة بالاكتئاب. وتجدر الإشارة هنا لـ أن للاكتئاب الكثير من الأعراض الصحية ، منها:

1. اضطرابات النوم والقلق.
2. التعب وفقدان الطاقة.
3. الكثير من المشاكل الجسدية مثل آلام المعدة والصداع.
4. اضطرابات الوزن وفقدان الشهية.

2. الفصام

• الفصام هو مرض عصبي نفسي يتسبب في تكاليف باهظة لنظام الرعاية الصحية.
• هذه الاضطرابات مصحوبة بمجموعة من الأعراض بما في ذلك الهلوسة والأوهام وعدم القدرة على التفكير بشكل صحيح.
• وجد الباحثون انخفاضًا كبيرًا في مستويات فيتامين (د) في مرضى الفصام. بالإضافة لـ ذلك ، تعمل مكملات فيتامين د على تحسين الإدراك لدى بعض مرضى هذا المرض.

3- الاضطراب العاطفي الموسمي

• يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بفصول قليلة ضوء الشمس ، مثل الخريف والشتاء.
• يصاحب هذا الاضطراب أعراض مثل التقلبات المزاجية أو قلة النشاط العام أو النعاس المفرط.
• ربط بعض الباحثين هذه الأعراض بنقص فيتامين د في الجسم. حيث تكون الشمس المصدر الأول لهذا الفيتامين.

4. التصلب المتعدد

• التصلب المتعدد هو مرض مناعي مزمن له تأثير عميق على الجهاز العصبي المركزي.
• في وقت أن سبب الرئيسي لهذا المرض غير معروف ، إلا أن هناك بعض الاقتراحات بأن نقص فيتامين د قد يكون أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.

أعراض نقص فيتامين د في العضلات

في حالات النقص الحاد في فيتامين (د) قد يسبب ضعف العضلات وصعوبة صعود السلالم ، وقد يحدث ألم شديد وضعف.

علاج نقص فيتامين د

نظرًا لوجود أنواع موحدة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، يصبح من الصعب الحصول على كميات كافية لتصحيح هذا النقص بالنظام الغذائي وحده ، كما أن التعرض الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يبني مخاطر صحية واسعة ، لذلك قد يصف الطبيب مكملات فيتامين د لاحقًا. مراجعة نتائج الفحوصات وتحديد الجرعة المناسبة للحالة.

كمية فيتامين د المطلوبة لتصحيح النقص في الجسم تعتمد على شدة هذا النقص وحالة الشخص الصحية كما يحددها الطبيب ، على سبيل المثال:

• إذا كان مستوى فيتامين (د) أقل من 10 نانوغرام / مل ، فقم بإعطاء 50000 وحدة دولية كل أسبوع لمدة ثمانية أسابيع أو ثلاث جرعات كل أسبوع لمدة أربعة أسابيع ؛ للتأكد من الوصول لـ المستوى الطبيعي (فوق 30 نانوغرام / مل).
• في الحالات المتوسطة ، عندما يتراوح مستوى فيتامين د في الدم بين 11-25 نانوغرام / مل ، يمكن تغييره بجرعات أقل وأوقات أقصر حسب ما يحدده الطبيب.
• بعد تصحيح نقص فيتامين د ، من الضروري تناول جرعات ثابتة من 800-2000 وحدة دولية يوميًا.
• قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الامتصاص لـ جرعات أعلى وأطول على النحو الموصى به من قبل الطبيب.
• يفضل تناول مكملات فيتامين د 3 بشكل عام على فيتامين د 2. لفعاليته في زيادة مستوى الفيتامينات في الجسم.
• على أي حال ، يجب تناول هذه المكملات بعد وجبة تحتوي على بعض الدهون ؛ لزيادة معدل الامتصاص.

أعراض نقص فيتامين ب 12

يتطور نقص فيتامين ب 12 على عدة مراحل:

• المرحلة الأولى، يؤدي التوازن السلبي لـ انخفاض مخزون الفيتامينات (محتوى التخزين) في الجسم (هناك انخفاض في مستوى فيتامين ب 12 في مصل الدم ، ولكن لا يزال في المعدل الطبيعي).
• المرحلة الثانيةعدم فعالية الفيتامين ، والذي يتجلى في زيادة مستوى المستقلبات في المصل (الحمض الاميني و / أو حمض الميثيل مالونيك) ونضوب المخازن (في هذه المرحلة ، ينخفض ​​مستوى الفيتامين في الدم عن الحد الصحي).
• المستوى الثالث، فقر الدم الضخم الأرومات والاعتلال العصبي (إزالة الميالين) ، والذي يسبب أعراضًا نموذجية لنقص فيتامين ب 12.

تشمل الأعراض السريرية النموذجية لنقص فيتامين ب 12 في فقر الدم ما يلي:

ضعف وإرهاق ، إمساك ، فقدان الوزن ، فقدان الشهية ، شحوب الجلد ، تسارع ضربات القلب ، ضيق في التنفس ، فقر الدم الضخم الأرومات ، مشاكل عصبية ، وخز وتنميل في اليدين والقدمين ، التهاب اللسان والفم ، تشوش الرؤية أو ضعفها ، ارتباك ، اكتئاب ، تغيرات في المزاج سجادة.