يتدرب الأطفال على البقاء مستيقظين لوقت متأخر كما لو كان شيئًا طبيعيًا أو جزءًا من الترف ، ولا يدرك الآباء الضرر الكبير الذي يلحق بأطفالهم نتيجة هذه العادة.
عبر هذا المقال ، سنتعرف على أضرار البقاء مستيقظًا لوقت متأخر مع الأطفال وكيف يمكن التغلب على المشكلة.
فوائد النوم للاطفال
آثار السهر على الأطفال
قبل حضور أضرار البقاء مستيقظًا لوقت متأخر ، يجب أن نعرف أولاً فوائد النوم التي تجعل البقاء مستيقظًا لوقت متأخر أمرًا خطيرًا للغاية.
يحتاج دماغ طفلك لـ النوم لاستعادة الموارد التي تم استهلاكها خلال النهار ، ويمكن للدماغ الذي يرتاح جيدًا حل المشكلات وتعلم معلومات حديثة والاستمتاع باليوم أكثر بكثير من الدماغ المتعب. نشيط. للرضع الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم للنوم فوائد عديدة ، من أهمها:
يصبح الأطفال أكثر إبداعًا.
يمكنهم التركيز على المهام لفترة أطول.
لديهم مهارات أفضل في حل المشكلات
هم أكثر قدرة على اقرار قرارات إيجابية
يصبحون أكثر قدرة على التعلم وتذكر الأشياء الحديثة
يحصلون على المزيد من الطاقة خلال النهار
يمكنهم إقامة علاقات جيدة مع الآخرين والحفاظ عليها.
آثار البقاء مستيقظًا لوقت متأخر على الأطفال
آثار البقاء مستيقظًا لوقت متأخر على الأطفال
آثار البقاء مستيقظا لوقت متأخر للأطفال
بمجرد أن يبدأ الأطفال في الاستيقاظ مبكرًا للمدرسة أو الأنشطة المختلفة ، يمكن أن يؤدي النوم لـ الحرمان من النوم. الأطفال ، مثل البالغين ، لا يستطيعون العمل بشكل صحيح عندما يكونون متعبين ويصبحون غريب الأطوار ومشتت انتباههم. مزاج الطفل وأدائه ، ويمكن أن يثقل كاهل الجسم أيضًا ، مما يتسبب في إجهاد يعيق النمو البدني الجيد ، ويمكن تفسير أضرار البقاء مستيقظًا لوقت متأخر للأطفال على النحو التالي:
الأضرار المادية
يجد الطفل صعوبة في الاستيقاظ في الصباح أو النوم بعد الاستيقاظ ويحتاج منك لإيقاظه مرة ثانية أو بشكل متكرر
التثاؤب بشكل متكرر خلال النهار
الشعور بالتعب أو الرغبة في النوم خلال النهار
تفضيل الاستلقاء خلال النهار ، حتى لو كان ذلك يعني تفويت الأنشطة مع الأصدقاء أو العائلة
النوم أو الشعور بالنعاس في المدرسة أو المنزل خلال أداء الواجب المنزلي
اشتهاء المنشطات غير الصحية مثل الكافيين أو السكر بانتظام.
الخمول والتعب.
الضرر المعرفي (العقلي)
قلة الاهتمام والحافز والاهتمام بالمهام كل يوم
زيادة النسيان
رؤية مشوشة
صعوبة تعلم معلومات حديثة
ضرر عاطفي
زيادة المزاج والتوتر
زيادة الزخم
زيادة الضغط على مدار اليوم
كمية النوم الموصى بها للطفل
آثار السهر على الأطفال 2
آثار السهر على الأطفال 2
يختلف مقدار النوم الموصى به للطفل باختلاف عمره ، ويمكن تفسير ذلك على النحو التالي:
الرضع أقل من 1 سنة: 1216 ساعة
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 2: 1114 ساعة
الأطفال من سن 35 سنة: 1013 ساعة
الأطفال من 6 لـ 12 سنة: 912 ساعة
المراهقون 13-18: 810 ساعة
أشياء تساعدك على النوم
فيما يلي بعض أهم النصائح التي يمكن أن نقدمها لك لمساعدة طفلك على ضبط نومه جيدًا:
قم بتعتيم الأنوار في الغرفة أو مكان النوم قدر الإمكان ، واترك ضوءًا خفيفًا حتى لا يخافوا فقط.
منعهم من استعمال المعدات الإلكترونية أو الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل ، سواء كانت أجهزة كمبيوتر محمولة أو هواتف أو حتى شاشات تلفزيون.
الحد من استهلاكهم للمشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو الكاكاو أو النسكافيه أو الشوكولاتة.
دعهم يأخذون حمامًا ساخنًا لطيفًا قبل الذهاب لـ الفراش.
قم بنشاط عائلي هادئ مثل قراءة كتاب صغير أو سرد قصة خلال الاستلقاء على السرير.
أعد طفلك لـ غرفته بأقل ضوضاء ممكنة إذا استيقظ خلال الليل.
حدد وقتًا للنهوض عندما يُسمح للطفل بمغادرة غرفته ، ويمكن للطفل اللعب بهدوء حتى ذلك الحين إذا رغب في ذلك.
