منوعات

اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك

اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك ، فهناك الكثير من المعادلات البسيطة لحساب الوزن المثالي ، ولكن هذه المعادلات تحدد الوزن ، وبالتالي يفضل المختصون تحديد مجموعة من الأوزان الصحية المستهدفة ، لأنه لا يوجد وزن مثالي ثابت. مناسب لكافة الأعمار والأجناس وفي كافة الأحوال يمكن استخدامه المعادلات التالية تستخدم لتقريب الوزن المثالي


  • صيغة الوزن المثالية للرجال: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الارتفاع بالسنتيمتر – 150 سم)
  • صيغة الوزن المثالية للمرأة: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الارتفاع بالسنتيمتر – 150 سم)

مثال: الوزن المثالي التقريبي لرجل طوله 170 سم هو كما يلي: الوزن المثالي = 48 + 1.1 × (170 – 150) = 70. كجم

إيجاد الوزن المثالي لعمرك وطولك

المحتويات

بالإضافة لـ معادلات الوزن المثالية ، هناك الكثير من الطرق التي يمكن استخدامها لإيجاد الوزن المناسب للطول المراد تحقيقه ، ومنها ما يلي:

مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم للبالغين

يتم حساب هذا المؤشر بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الارتفاع بالأمتار ، وهو مقياس مادي لتقدير كمية الدهون. الكلى في الجسم ، لكنها قد لا تتوافق مع مجموعات موحدة وليس لها تقدير جيد لكمية الدهون في أجسامهم ومنهم. الفئات: كبار السن والرياضيون ذوو العضلات القوية ومجموعات عرقية موحدة.

فيما يلي مؤشرات القيم الناتجة عن حساب كتلة الجسم عند البالغين من النساء والرجال:

القيمة (كيلوغرام لكل متر مربع)

فئة

أقل من 18.5

خسارة الوزن

18.5 لـ 24.9

الوزن الطبيعي

من 25.0 لـ 29.9

زيادة الوزن

30 أو أكثر

بدانة

مؤشر كتلة الجسم للأطفال

لتحديد كتلة الجسم المثالية للأطفال ، تتغير الكمية الطبيعية للدهون في جسم الأطفال والمراهقين اعتمادًا على. العمر والجنس ، لذلك لا يتم تفسير درجة مؤشر كتلة الجسم الخاصة بهم كما في البالغين ؛ يتم ترجمته. لـ مجموعة من النسب المئوية في مخططات النمو الخاصة بكل جنس وعمر (مخططات النمو) التي طورتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

تستخدم هذه الشرائح لتصنيف الأوزان على النحو التالي:

النسبة المئوية

فئة

أقل من 5

خسارة الوزن

من 5 لـ أقل من 85

الوزن الطبيعي

من 85 لـ أقل من 95

زيادة الوزن

95 أو أكثر

السمن

ما هي فكرة الوزن المثالي؟

الوزن المثالي لارتفاع معين مرتبط بمتوسط ​​العمر المتوقع ، ولا يمكن القول أن لكل شخص وزن مثالي ، حيث يتأثر ذلك بعدة عوامل ؛ مثل الطول والجنس وتكوين الجسم وما بداخله من الدهون والعضلات وحجم الهيكل العظمي وغيرها ، ولا شك في أهمية الوصول لـ وزن صحي والمحافظة عليه ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في إيقاف الإصابة بالعديد من الأمراض ويساعد في السيطرة عليها. بالإضافة لـ أهميتها لصحة الجسم بشكل عام ، حيث تزداد مخاطر التعرض لمشاكل صحية شديدة الخطورة ؛ مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

السابق
تردد قناة بيور الجزائرية beur tv للانمي2023 كل الأقمار أخبار أخرى
التالي
تحضير درس معاني حروف الجر للسنة الثانية 2 ثانوي شعبة اداب و فلسفة

اترك تعليقاً

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.