تعاني الكثير من النساء من آلام والتهابات المفاصل على مدار العام ، خاصة في فصل الشتاء مع البرد ، وكثير منهن لا يرغبن في الذهاب لـ الطبيب وطلب العلاج.
أبرز الأعراض التي تظهر وتدل على التهاب المفاصل هي الشكوى من التعب في أي من المفاصل ، بما في ذلك الكوع والركبة والكعبين ، وكذلك الشعور بالخدر أو التنميل في منطقة من الجسم.
أهم العلاجات المنزلية التي يمكن اتباعها هي:
1 التمارين الرياضية
مجموعة من التمارين البسيطة التي يجب على كل مصاب بالتهاب المفاصل القيام بها يوميًا ، تسمى تمارين نطاق الحركة ، تساعد المرضى على إرخاء عضلاتهم والحفاظ على حركات صحية.
2 ـ إنقاص الوزن
تؤدي زيادة الوزن لـ زيادة الضغط على المفاصل لأن زيادة 10 أرطال من الوزن تعادل 40 رطلاً من الضغط على الركبتين.
3 جلسات علاج طبيعي
يساعد إجراء جلسات العلاج الطبيعي على المفاصل الرئيسية في تقليل الالتهاب ومرونة الحركة في الجسم مما يقلل بدوره من التعب.
4 تجنب الأطعمة المالحة والحارة
يساهم الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة في زيادة الالتهاب وآلام العضلات.
5 ماء ساخن
الاستحمام اليومي بالماء الساخن والتدفئة الجيدة يساعدان على تقليل التهاب المفاصل ، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص إذا زاد التعب واستمر لفترات طويلة ، والتدخل الدوائي ضروري في حالات الالتهاب الخطيرة.
