منذ تفشي فيروس كورونا حول العالم بداية العام الماضي ، يوصي الخبراء بأن يعمل الناس على تعزيز مناعتهم ، والبقاء في المنزل ، وتناول اللقاح ، وطرق أخرى لتجنب الإصابة بهذا الفيروس ، وهناك طرق للحفاظ على مناعتنا. بحالة جيدة نستطيع من خلالها إيقاف الاصابة بفيروس كورونا ، بحسب موقع “بوكسنل”.
فيما يلي ثلاث طرق بسيطة وسهلة لتعزيز مناعتك:
1 تناول مكملات فيتامين د
في دراسة أجريت على الأطفال الذين تلقوا 1200 وحدة دولية من فيتامين د 3 يوميًا ، كانوا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بنسبة 60٪ مقارنة بالأطفال الذين لم يتلقوا فيتامين د ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو قضاء بعض الوقت في التعرض للشمس أو تناول مكملات فيتامين (د) للحفاظ على مناعتك قوية وضيقة.
2 قطع سعرات حرارية
وجدت دراسة أجرتها “جامعة تافتس” الأمريكية أنه عندما تناول 46 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن سعرات حرارية أقل لمدة ستة أشهر ، فإن جهاز المناعة لديهم يعمل بشكل أفضل ، حيث يمكن أن يؤدي خفض السعرات الحرارية بنسبة 10٪ لـ حل مشكلة الأشخاص المصابين بهذا المرض. زيادة الوزن ، ووجدت دراسات أخرى نتائج مماثلة حيث فقد الأشخاص حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن في شهر بعد خفض السعرات الحرارية.
3 تناول الأطعمة الغنية بالألياف
في إحدى الدراسات ، تم تغذية الفئران بالألياف القابلة للذوبان (هذه الموجودة في الشوفان والتفاح) لأن هذه الدراسات أظهرت أنها كانت أقل عرضة للإصابة بالمرض لأن الكربوهيدرات ساعدت في تعزيز المناعة ضد العدوى ، وعلى الرغم من أن هناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيد النتائج. فلا حرج في تناول نظام غذائي غني بالألياف.
