معدل شرب الشاي في اليوم

يحدد معدل شرب الشاي في اليوم المقدار الثابت الذي لن يؤذي الشخص إذا شربه.الشاي له فوائد متعددة ، لكن الاستهلاك المفرط له عواقب غير مرغوب فيها على المدى الطويل. صحة

المعدل اليومي لشرب الشاي في

أظهرت الكثير من الدراسات أن للشاي فوائد عديدة ، حيث يحتوي الشاي الأحمر على كمية عدد ضخم من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الخلايا من التلف وتساعد الجسم على التخلص من الخلايا الشاردة ومضادات الأكسدة التي تتطور فيما بعد لـ خلايا سرطانية. كما أنه يساعد في الحماية من مخاطر الأمراض المزمنة.

يحتوي الشاي الأحمر أيضًا على مشتقات الفينول مثل الكاتيكين والثيفلافين ، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

يوصي معظم الأطباء بشرب ثلاثة أكواب من الشاي الأحمر يوميًا ، وتعتمد الكمية على حالة المريض الصحية وما إذا كان الطبيب يصف كمية أقل أو يوصي بتجنبها تمامًا ، وفي بعض الحالات ينصح الأطباء مرضاهم بتجنب الشاي. تماما.

يمكننا القول أنه بالنسبة للأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أي أمراض مزمنة أو أمراض تمنعهم من شرب أي نوع من الشاي ، فإن المعدل الطبيعي يقدر بحد أقصى 3 أكواب يتم توزيعها على مدار اليوم.

ماذا يحدث إذا شربت شاي أكثر من المعتاد؟

إذا تم تناول الشاي أكثر من اللازم ، فهناك الكثير من الأضرار:

• جفاف: شرب كميات عدد ضخم من الشاي يعني استهلاك كميات عدد ضخم من الكافيين ، مما يؤدي لـ الجفاف في الجسم.
• تخزين: بالرغم من أن الشاي مدر للبول حسي ، إلا أنه إذا تم تناوله بكثرة ، فإنه يحبس الماء الذي يحتاج لـ إفرازه عبر البول ، مما يتسبب في شعور الشخص بعدم الراحة والانتفاخ.
• نقص المعادن والفيتامينات: يؤدي شرب المزيد من الشاي لـ سوء امتصاص بعض المعادن والفيتامينات ، وهذه العناصر لا تقل أهمية عن الحديد بالنسبة للإنسان.
• الاعتماد: قد يضحك البعض أو يعتقد أن الشاي مدمن ، مثل المدخنين أو مدمني المخدرات ، فعند تناول الكافيين يزيد من المعدل الطبيعي الذي يفرزه جسم الإنسان من الكافيين.

عندما يبدأ المعدل في الانخفاض ، لا يستطيع الجسم تعويض هذه الكمية ، لذلك يبدأ سريعًا في الشعور بأعراض الانسحاب مثل الصداع أو تقلب المزاج والتهيج حتى كمية الشاي التي يتم استخدامها.

كما يُذكر أنه عند شرب الشاي على معدة فارغة يتسبب ذلك في حدوث خلل بين المواد الحمضية والقلوية في المعدة وبالتالي يسبب الكثير من المشاكل في الجسم ، بالإضافة لـ أن الإفراط في تناول الشاي يؤدي لـ طبقة المينا التي تحمي الأسنان. تقلص