يمكن فهم الذات بشكل أفضل حيث يتعلم المرء النظر لـ الداخل ، وتحديد الأسباب الكامنة وراء اقرار القرارات ، وكيفية تحسين نفسه وما يحقق السعادة ، ويمكن تحقيق ذلك باتباع الطرق التالية:[١]
- عرّف عن نفسك باتباع الخطوات التالية:[١]
- احصل على تقويم موضوعي: تتمثل الخطوة الأولى لفهم الذات بشكل أفضل في الحصول على تقييم موضوعي. ستؤدي الأفكار الموضوعية لـ تحقيق الدقة في الإدراك والتفكير في بعض الأشياء التي لم يتم التفكير فيها من قبل ، ولتحقيق ذلك ، يمكن سؤال الأشخاص ، حتى لو شاركوا . نفس التحيزات لدى الشخص. يفضل اللجوء لـ سلسلة من الاختبارات المخصصة مسبقًا للتعرف على جوانب متعددة من الشخصية: اختبار نظرية مايرز بريجز ، الاختبارات المهنية ، النظرية حول أنواع الشخصية. أسلوب التعلم بالإضافة لـ مجموعة من الاختبارات على الإنترنت.
- قم بتمارين الكتابة الشخصية: نظرًا لأنه يعتمد على التوصل لـ استنتاجات شخصية بعد الإجابة على مجموعة من الأسئلة ، فإن هذا يؤدي لـ التفكير في أشياء حديثة لم تكن معروفة من قبل.
- تحديد نقاط القوة والضعف: حضور ذلك ثم مقارنته مع الأصدقاء والزملاء وأفراد الأسرة.
- تحقق من أولويات الحياة: يمكن استنتاج الكثير عن الذات عبر التفكير في أولويات الحياة ومقارنتها بتلك التي يحترمها الشخص.
- إدراك كيف تتغير الذات: يتم ذلك عبر النظر لـ الماضي والتفكير فيما حدث وكيف يؤثر ذلك على طريقة تفكيرنا وتصرفنا الآن.
- تحليل الأفكار والأفعال باتباع الخطوات التالية: [١]
- التقييم الذاتي عند مكافحة مشاعر قوية لفهم المحفزات التي تسبب ردود فعل أقوى من المعتاد.
- تجنب الحجب ولا تحصل على ردود أفعال غير لائقة.
- الانفتاح على الأفكار ويتمثل ذلك بالإضافة لـ الصدق مع النفس ، والاستماع لـ ما يقوله الآخرون عن أنفسهم والآخرين ، وإعطاء النصائح ، وإبطاء الحياة ، والمواجهة.
- تتطلب كتابة سيرة ذاتية في 20 دقيقة تحوي 500 كلمة سرعة في التفكير والكتابة مما يساعد على تمييز الأشياء المهمة التي تحدد الهوية الشخصية.
- تمهل من أجل المتعة ، لأن بعض الدراسات أظهرت أن أولئك الذين يمكنهم الإبطاء للشعور بالرضا يقضون وقتًا أفضل في حياتهم حيث يحصلون على مزيد من التعليم ، ويحصلون على درجات أعلى ، ويصبحون أكثر صحة.
- لتحليل لـ أي مدى يفي الفرد بالمهام الموكلة إليه وما إذا كان هذا يحدث من تلقاء نفسه أو بعد أن يطلب منه القيام بذلك.
- مع تجنب المبالغة ، انتبه للطريقة التي تتحدث بها عن نفسك والوقت المناسب لذلك.
- لاحظ كيف تتفاعل مع الآخرين وتعرف على الأسباب الكامنة وراء هذا التفاعل.
- لاحظ كيف يتفاعلون مع المواقف الطنانة أو الحديثة.
- ضع في اعتبارك كيف تؤثر القوة والسلطة على سلوك الفرد في موقع التأثير.
- افحص الأشياء التي تؤثر على طريقة إدراكك للعالم وكيف تفكر.
افهم الآخرين
المحتويات
توجد ثلاث تقنيات رئيسية في فن القراءة وفهم الناس ، وهي كالتالي:[٢]
- انتبه لنصائح لغة الجسد: أظهرت الدراسات أن لغة الجسد تشكل حوالي 55٪ من الطريقة التي نتفاعل بها مع الآخرين ، وتمثل حوالي 7٪ فقط من الكلمات وحوالي 30٪ من نبرة الصوت ، ولكن لا ينبغي أبدًا قراءة هذه القرائن أو تحليلها على نطاق واسع. لذلك يوصى بالاسترخاء والراحة ، ومن أمثلة هذه التقنية: الانتباه لـ المظهر ، والوضعية ، وتفسير تعابير الوجه ، والحركات الجسدية.
- استمع لـ حدسك: يمكن التغلب على لغة الجسد والكلام من أجل الانتباه لـ الحدس لأنه ينطوي على إدراك البيانات غير اللفظية وفهم الجسد والصور الرمزية بدلاً من الاعتماد على المنطق والاستماع للبصيرة والانتباه لـ التعاطف البديهي مع الآخرين.
- الشعور بالطاقة العاطفية: العواطف هي تعبير رائع عن الطاقة الداخلية ، فمثلاً يمكن للبعض أن يحسن حيوية الفرد ومزاجه ، بينما يستهلك البعض الآخر طاقتهم ، فيشعرون بالرغبة في الابتعاد عنها ، ويمكن الشعور بهذه الطاقة غير المرئية على بعد أمتار قليلة بعيد. الجسد واستراتيجيات قراءة هذه الطاقة هو الإحساس ، في وجود الآخرين ، والانتباه لـ أعينهم ، والاستماع لـ نبرة ضحكهم وأصواتهم ، والاهتمام بالعاطفة عند المصافحة أو العناق.
تنمية الذات والسعادة
هناك الكثير من النصائح التي يمكن للفرد اتباعها ليكون في حالة أفضل وتحقيق السعادة في حياته:[٣]
- حب نفسك وتقدير نفسك والبقاء مع أحبائك.
- قم بتغيير السمات السلبية.
- تحكم في الغيرة والغضب.
- السيرش عن نموذج يحتذى به ، حيث يجب على الفرد أن يكون قدوة للآخرين.
- فكر قبل التحدث والتفكير بشكل إيجابي.
- الصدق والاستماع للآخرين.
- تحدى نفسك وافعل شيئًا ما للمرة الاولى.
- التكيف مع المواقف.
- حسّن قدراتك الذاتية وحسّن مهاراتك الحالية وتعلم المزيد.
- الشعور بالامتنان وتقدير كل شيء متاح.
- التوازن وضبط النفس.
- ابحث عن مرشد أو مرشد لمعرفة المزيد.
