ما هو هرمون الجوع؟
المحتويات
هرمون الجوع مسؤول عن تحفيز الجوع لأنه يخبرك أنك بحاجة لتناول الطعام ويمكن أن يسبب زيادة الوزن وله الكثير من الوظائف ويمكن التحكم فيه بطرق متعددة.
هرمون الجوع
يُعرف أيضًا باسم الجريلين ، وهو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي ، وتنخفض مستويات دمه فور تناول الوجبة وترتفع مرة ثانية خلال الجوع أو الجوع.
ينشط هرمون الجوع الدماغ ، ويزيد الشهية ، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون ، ويحاول أيضًا تراكم الأنسجة الدهنية في منطقة البطن.
مستويات هرمون الجوع الموجودة في دم الأفراد الذين يعانون من السمنة أقل من هذه الموجودة لدى الأفراد الضعفاء. يتعارض هذا الاستنتاج مع الاعتقاد السائد بأن السمنة قد تكون بسبب مستويات هرمون الجوع المفرطة.
تتفق الدراسات أيضًا بالإجماع على أن الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية لديهم مستويات عالية من هرمون الجوع مقارنة بالوزن الطبيعي الناقص الوزن.
وظيفة هرمون الجوع
تتمثل الوظيفة الرئيسية لهرمون الجوع في إفراز هرمون النمو لتحفيز الشهية والبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان.
يلعب هرمون الجوع أيضًا دورًا في وظيفة الغدة النخامية ، حيث تحفز مستقبلات الجوع الهرمون وقد تساعد في التحكم في إفراز الأنسولين وتلعب دورًا وقائيًا في صحة القلب والأوعية الدموية. يلعب هذا الهرمون دورًا في الكثير من أجهزة الجسم المختلفة.
طريقة التحكم في هرمونات الجوع
عبر تجنب الأطعمة الغنية بالدهون ، يمكن التحكم في هرمون الجوع وبالتالي الشهية.
عندما تأكل ، تذهب الرسائل لـ أجزاء متعددة من جسدك وتخبرك أن لديك ما يكفي من الطعام ، لكن جسمك لن يشعر بالشبع عندما تأكل أكثر من اللازم.
يؤدي تناول الدهون لـ زيادة السعرات الحرارية ، مما يساهم في زيادة الوزن وتخزين الدهون ، ولكن أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة أو البروتينات يقمع الجوع بشكل أكثر فعالية من النظام الغذائي الغني بالدهون.
يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا على التحكم في هرمون الجوع ، حيث تُظهر الدراسات أن الأرق مرتبط بزيادة مستويات هرمون الجريلين والشهية والجوع.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يوصي الأطباء أحيانًا بإجراء جراحة المجازة المعدية. تحوي المهمة تقليل حجم المعدة عبر عمل جيب صغير ، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع بشكل أسرع ويقلل من تناول الطعام.
هرمون الجوع الإنجليزي
هرمون جريلين.
القضاء على هرمون الجوع
تتم عبر استئصال جزء من جوار المعدة جراحياً ، وترك جيب صغير لتخزين الطعام ، وإزالة هرمون الجريلين المسؤول عن تحفيز الجوع حتى لا تصل الجراحة لـ الأمعاء. بعد عملية تكميم المعدة. سيشعر المريض بالشبع بعد تناول 1-3 جرام فقط من الطعام المغذي.
اللبتين والجريلين
ما العلاقة بين هرمون الجوع وهرمون الشبع؟ كيف تؤثر مستويات اللبتين والجريلين على الوزن والشهية؟ ما الفرق بين هرمون الجوع وهرمون الشبع؟
سنحاول توضيح العلاقة بين هرمون الجوع وهرمون الشبع والاختلافات بينهما عبر العناصر التالية:
في وقت أن هرمون الشبع اللبتين يفرز بشكل أساسي من الخلايا الدهنية ، فإن هرمون الجوع جريلين يفرز بشكل أساسي من المعدة ويذهب الهرمونان لـ منطقة ما تحت المهاد في الدماغ.
يعمل هرمون الجوع جريلين على المدى القصير حيث ترتفع مستوياته وتنخفض قبل وبعد كل وجبة ، وتؤثر جودة الوجبة على الوقت بين الشبع والجوع ، حيث تعمل الألياف القابلة للذوبان على سبيل المثال على تأخير هرمون الجوع ، بينما يعمل هرمون الشبع لبتين على المدى الطويل. ينظم استهلاك الطاقة والمغذيات الطبيعية ويزيد مع زيادة دهون الجسم لأنها مصدر إطلاقها.
– عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، تنخفض مستويات هرمون الشبع لبتين ، مما يشجع العقل على إرسال أوامر لجلب الطاقة مع العناصر الغذائية ، بينما تزداد مستويات هرمون الجريلين مع تقليل كمية الطعام وأولئك الذين يفقدون الوزن أو يبدأون في ممارسة الرياضة ، وفي النهاية تعارض هرمونات الجوع والشبع على الانسحاب حمية تتآمر!
– هذه معلومة ، هرمونات الجوع والشبع تزداد سوية في مرضى السمنة! بالرغم من التناقض الواضح لهرمون الجوع مع تأثير هرمون الشبع. ومع ذلك ، ترتفع مستويات الهرمونين مع زيادة الوزن والدهون.
يشعر الرجال ذوي الوزن الطبيعي بالشبع أكثر من الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات بسبب الاختلاف في مستويات اللبتين والجريلين بسبب وجود الدهون المتراكمة.
– يتأثر عمل هرمونات الجوع والشبع بالنمط الغذائي المتبع ، على سبيل المثال ، في دراسة عن مستويات اللبتين والجريلين خلال نظام غذائي مقيد للدهون ؛ وتقرر أن النظام الغذائي المقيّد للسعرات أدى لـ زيادة في هرمون الجوع جريلين مقابل انخفاض في معدل اللبتين ، مما يعني زيادة الشهية ، في وقت لم يؤثر النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات وتقييد الدهون بشكل كبير على هرمونات الجوع والشبع وزيادة مستويات الشهية.
حبوب جريلين
قد تختلف مشكلة حبوب الجريلين اختلافًا طفيفًا عن كبسولات ومكملات اللبتين ، حيث أن انخفاض هرمون الجريلين يعني جوعًا أقل وتقليل الرغبة الشديدة في تناوله ، وبالتالي فإن مضادات الجريلين – تناول مثبطات الشهية ؛ يمكن أن يساعد الجسم على إنقاص الوزن وتجنب الأكل وتقليل الشهية ، وتجدر الإشارة أيضًا لـ أن علاج السمنة بالغريلين سيؤثر على الحالة المزاجية والشعور بالمتعة ، حيث لن يؤدي فقط لـ فقدان الرغبة في تناول الطعام ، ولكن أيضًا لـ متعة تناول الطعام.
بينما لا تبقى الأبحاث الصيدلانية تعتمد على إنتاج حبوب إنقاص الوزن استنادًا لـ تحديد كمية الجريلين ، فقد ذهب السيرش لـ أبعد من ذلك في استكشاف طرق استعمال حبوب الجريلين لعلاج زيادة الوزن بعد قطع المعدة أو استئصالها ، وكذلك علاج فقدان الشهية العصبي وفقدان الوزن ومشاكل الشهية عدم نجاح القلب والكلى الفشل المرتبط بالسرطان وأمراض أخرى تؤثر على الشهية وتسبب فقدان الوزن.
ما هو هرمون الحب
هرمون الحب هو هرمون أو ناقل عصبي (يعرف باسم أوكسيكوين) يرتبط بالعديد من المشاعر ويشير لـ أن الجسم يعيش ويؤثر بشكل كبير على مشاعر الأم والأبوين ، وتشكيل العلاقات الإنسانية والثقة وحتى الجنس.
يُنتج هرمون الحب في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ ويمر من هناك لـ الغدة النخامية التي تفرزه في الجسم ، وتكون نسبته أعلى بشكل عام عند النساء.
وبدأت الأبحاث تنظر لـ فوائد هرمون الحب كنوع فعال من العلاج لمحاربة بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
