فوائد التفاح
المحتويات
التفاح ثمار لذيذة مفيدة للصحة وغنية بالعديد من الفوائد. كما يقال “تفاحة كل يوم تمنعك من الذهاب للطبيب” ، لأنها تقوي المخ والمعدة ، تفيد في علاج آلام المفاصل وخفقان القلب ، وتهدئ العطس ، وتوقف وتسكين القيء ، لاحتوائها على فيتامينات ومعادن كثيرة جدا للإنسان ، وتجد صعوبة في التنفس ، يصلح ويزيل سموم الدم ويقوي عضلة القلب ويمنع الإمساك ويساعد على الهضم وغير ذلك الكثير ، سنتعرف على فوائده المختلفة في هذه المقالة.
فوائد التفاح على معدة فارغة
- إن تناول التفاح على معدة فارغة بعد كوب من الماء في الصباح سيلعب دورًا رئيسيًا في إزالة السموم من الجسم وتزويدك بكمية عدد ضخم من الطاقة لأداء أنشطة الحياة المختلفة.
- يساعد تناول التفاح قبل نصف ساعة على الأقل من الأكل في التحكم في الإفراط في تناول الطعام حيث يسمح لك بإضافة طعام منخفض السعرات الحرارية لـ معدتك.
- كما أنه غني بالألياف التي تساهم في الشعور بالشبع والشبع لفترة طويلة وتأخير عملية الهضم.
- يساهم تناول التفاح على الفطور في تسريع عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات.
- توفير الطاقة للجسم طوال اليوم
فوائد التفاح للقلب
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم
- الحماية من انسداد الشرايين
- التقليل من الإصابة بمرض السكري
- يحتوي على فيتامين سي الذي يقوم بأكثر من مجرد تقوية جهاز المناعة.
فوائد التفاح للبشرة
- يضيء البشرة ويجعلها مشرقة
- يوازن زيوت البشرة
- يمنع ظهور علامات الشيخوخة
- حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة
- يزيل عيوب البشرة مثل حب الشباب والبقع الداكنة
- التفاح هو تونر فعال للبشرة
- علاج انتفاخ العيون والهالات السوداء
- يحتوي التفاح على فيتامين سي المفيد للبشرة.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد
فوائد التفاح للرجيم
- التفاح منخفض السعرات الحرارية ، الحجم الشائع للتفاح ، هو تفاح متوسط يحتوي على 95 سعرة حرارية فقط.
- التفاح من الأطعمة المليئة بالماء لأن الماء يبني حوالي 85٪ وهذا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل كبير.
- التفاح من الأطعمة منخفضة الطاقة الكثيفة والأطعمة التي توفر سعرات حرارية أقل لحجمها.
- نظرًا لأن التفاحة المتوسطة تحتوي على 4 جرام من الألياف ، فإن التفاحة تحتوي على كمية عالية جدًا من الألياف الغذائية ، مما يزيد من سهولة الهضم والامتصاص ويزيد أيضًا الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- أكدت الكثير من الدراسات أن تناول التفاح يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن مقارنة بمن يستهلكون التفاح في وجباتهم الغذائية والذين لا يفعلون ذلك ، وقد ثبت أن تضمين التفاح في النظام الغذائي يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن
