فكر في تحسين الذات كهدف تتبعه ، مثل أن تكون متحدثًا جيدًا أو أن تحصل على ترقية في وظيفتك أو تفقد الوزن. كن صادقًا مع نفسك وابحث عن سبب الذي يمنعك من تحقيق هدفك أو إحراز التقدم اللازم في حياتك.
على سبيل المثال: هل سمعت من قبل عن الأعذار: “بالطبع أنا شخص خجول” أو “التحدث أمام الجمهور يقلقني” أو “أنا لست كاتبًا جيدًا ؛ لذلك لن أحصل على ترقية أو أن التمثيل الغذائي لدي بطيء ولست رياضيًا ؛ فهل من المستحيل إنقاص الوزن؟
إذا كنت تستخدم أعذارًا كهذه ، فإن العقلية الثابتة هي التي تمنعك من المضي قدمًا والنمو.
ربما سمعت عن مصطلح “عقلية النمو” الذي صاغته كارول دويك أستاذة علم النفس بجامعة ستانفورد. أوجز فكرة عقلية النمو والعقلية الثابتة في كتابه “العقلية: علم نفس النجاح الجديد”. نجاح)؛ من الخطأ الاعتقاد أن قدراتك محدودة نوعًا ما ، وأن ما يحدث لك – جيدًا أو سيئًا – يرتبط ارتباطًا وثيقًا بقوى خارجة عن إرادتك ، على سبيل المثال: الموهبة الفطرية والحظ.
يوضح دويك أيضًا في كتابه أن العقلية الثابتة تمنع الكثير من الناس من تحديث أنفسهم ومهاراتهم في الكثير من المجالات ، ونعتقد أننا وصلنا لـ أقصى إمكاناتنا ونحن سعداء بذلك. ولكن في الواقع يمكن لمعظمنا الوصول لـ ارتفاعات أعلى ؛ إنه ببساطة الانتقال من عقلية ثابتة لـ عقلية “دويك” المتطورة (أو عقلية مزدهرة) لـ الاعتقاد بأنه يمكننا التحكم في كل ما نقوم به.
لقد وضعنا كافةًا قيودًا ثابتة ومستمرة لا يمكننا التغلب عليها بغض النظر عما نحاوله ، على سبيل المثال: قد لا نتمكن من لعب التنس مثل بطلة العالم “سيرينا ويليامز” ؛ ومع ذلك ، هناك فرق كبير بين أن تكون أفضل مما أنت عليه الآن وأن تكون أفضل شخص في العالم.
على سبيل المثال: إذا كان لديك عقلية متطورة ، فأنت تعتقد أنه إذا مارست الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم ، فستكون أكثر لياقة ومرونة ؛ وإذا كنت تمارس الكتابة كل يوم ، فستكون كاتبًا جيدًا ؛ السعي لتحقيق النمو الشخصي ومواجهة التحديات سيجعلك تغير طريقة تفكيرك ؛ هذا لأنك تؤمن بقدرتك على تحقيق النجاح.
إذا كنت تعتقد أن العقلية الثابتة تعيقك وتعيقك ، فكيف تنتقل لـ عقلية النمو؟
1. احصل على مساعدة الخبراء:
المحتويات
قد لا تتمكن من الركض لمسافات طويلة ، ولا بأس بذلك. ابحث عن مدرب جري متمرس للمبتدئين ، واطلب منه وضع فكرة تدريب تسمح لك بالركض مع مبتدئين آخرين ، وستفاجأ بمدة السفر في أسبوعين فقط.
أيضًا ، إذا كنت ترى أنك فشلت في الطبخ ، خذ دروسًا في ذلك وتعلم طهي وجبات حديثة.
مع توجيهات الخبراء والمساءلة والدعم الاجتماعي ، سوف تغادر منطقة الراحة الخاصة بك ؛ بمجرد أن تشعر بنجاحك ، ستكون مستعدًا للتحديات أدناه.
2. راقب الأشخاص من حولك:
إذا كنت لا تفهم قدراتك ونطاق إمكاناتها العلاجية ، فابحث عن بعض أفراد عائلتك أو أصدقائك للحصول على دليل يضمن أن الجهد والمثابرة يؤتي ثماره بالفعل. على سبيل المثال: ربما بدأ صديق في تعلم لغة أجنبية وأصبح يجيدها. وعندما تفكر في الأمر ، ستخبر نفسك أن صديقك يمكنه تعلم لغة. لذلك سوف تعيد صياغة أفكارك ، وتربط هذا النجاح بصديقك ، وتخبر نفسك أنه من المحتمل أن يعمل ويعمل بجد ويعمل على تحديث مهاراته وتحسينها.
3. امدح جهود الآخرين ، وليس مهاراتهم.
عندما تعتاد على التعرف على جهود الآخرين والثناء عليها ، فإنك تغير طريقة تفكيرك في قدراتك الخاصة. على سبيل المثال: بدلاً من إخبار صديق أنك طباخ جيد ، أخبره أنك تحب الوصفات والطعام اللذيذ الذي يستعرضه ؛ بدلاً من إخبار ابنك أنه ذكي جدًا لأنه اجتاز اختبار الرياضيات ، أخبره أنه يعمل بجد ويستحق هذه الدرجة الجيدة.
الاعتراف بالجهود في مقابل المواهب والمهارات هو تغيير دقيق ومهم يجب القيام به عند تبني عقلية النمو.
4. تنافس مع نفسك:
المصلحة الذاتية أمر طبيعي ، لكن المصلحة الذاتية المفرطة تؤدي لـ نتائج عكسية وتساعد في الحفاظ على عقلية ثابتة. لدينا القدرة على تغيير أنفسنا وعقليتنا وتحسين قدراتنا.
لا يهم ما إذا كنت تقارن نفسك بالآخرين ، بل تقارن نفسك بما كنت عليه بالأمس أو الأسبوع الماضي أو العام الماضي. هل تتقدم وتحرز تقدمًا في مجالات الاهتمام؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا ما يهم.
5. تعلم من الفشل.
عندما يكون لديك عقلية ثابتة ، لا تغير أفكارك عندما تفشل في شيء ما. على سبيل المثال: إذا كنت تعمل في مجال المبيعات ولا تحقق ربحًا كافيًا ، فستخبر نفسك دائمًا أنك ستفشل ؛ لذا تحدى هذه العقلية ، لا تفكر بهذه الطريقة واسأل نفسك: “هل أنت مستعد للإجابة على كافة استفسارات العملاء؟ ما الذي يمكنك فعله لتغيير النتائج المتوقعة؟” إذا كنت تفكر بشكل كافٍ ، فمن المحتمل أن تتعلم طرقًا حديثة لمساعدتك على البيع بشكل أفضل.