تزايد توسع فيروس كورونا في الوباء وأصبح يبني خطرا على صحة العالم كله ، والسعي وراء الغذاء للوقاية من الكورونا والاستعداد لتقوية جهاز المناعة بالجسم من الأمور التي تشغل بالك كثير في الآونة الأخيرة. لذلك كان من المهم حضور أهم الأطعمة والأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من هذا المرض.
غذاء للوقاية من كورونا
المحتويات
- يعد فيروس كورونا من الفيروسات الخطيرة التي ظهرت مؤخرًا وغزت العالم كله.
- بدأ توسع المرض في الصين ، التي تتبع نظامًا غذائيًا غير جذاب.
- تعتمد الكثير من الأنظمة الغذائية الصينية على تناول أي شيء ، مثل أكل الضفادع والكلاب والقطط ، وكذلك أكل الحشرات والخفافيش.
- ظهر فيروس كورونا ، أحد فيروسات الأنفلونزا الذي تحور بسبب هذه العادات الغذائية ، وانتشر.
- هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على زيادة نشاط جهاز المناعة بالجسم ، وبالتالي تزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
فيما يلي نتعرف على الأطعمة التي تمنع الكورونا.
جوافة
- تعتبر الجوافة من أنسب الفواكه للمساعدة في الحماية من فيروس كورونا.
- تحتوي الجوافة على مستويات عالية من فيتامين سي.
- هذا الفيتامين هو أول فيتامين مسؤول عن زيادة نشاط جهاز المناعة ومحاربة الفيروس.
- تحتوي الجوافة أيضًا على الكثير من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- كلها معادن وعناصر تساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم وتقليل فرص الإصابة.
فلفل أخضر
- بالإضافة لـ أن من الأطعمة التي تمنع الكورونا هو الفلفل الرومي سواء كان أخضر أو أحمر وأصفر منه.
- قد لا يعرف الكثيرون أن فيتامين سي الموجود في الفلفل الأخضر قد يكون أعلى من الموجود في البرتقال أو اليوسفي.
- الفلفل الأخضر من الخضروات الغنية بالحديد.
- يساعد الحديد على حماية الجسم من فقر الدم وفقر الدم ، كما يساعد على زيادة خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في الجسم.
دهن السلطة للوقاية من كورونا
- طبق السلطة الخضراء من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم وللوقاية من الكورونا.
- طبق سلطة خضراء مع الطماطم والخيار والفلفل والخس والجزر هو صنف مناسب لتقوية جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للأمراض والفيروسات.
- إن تناول طبق السلطة مع أو قبل الوجبة الرئيسية هو من الأشياء التي تخلق الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من احتمالية الأكل والسمنة.
- السمنة من المخاطر الصحية التي تضعف مقاومة الجسم للأمراض والفيروسات ومنها فيروس كورونا.
البندق من الأطعمة التي تمنع الكورونا
- الزنك هو معدن أساسي يساعد على تعزيز جهاز المناعة ويساعد على إيقاف الكورونا.
- الزنك هو أحد المعادن الموجودة في كل أنواع المكسرات مثل الفول السوداني والجوز واللوز والفستق والبندق.
- بالإضافة لـ ذلك ، تحتوي هذه المكسرات على دهون أوميغا 3 وهي مهمة جدًا في بناء الخلايا وأنسجة الجسم.
المنتجات البحرية
- أمثلة على كل أنواع الأسماك والمأكولات البحرية وكذلك الأطعمة التي تمنع الكورونا.
- هذه المأكولات البحرية هي أمثلة على التونة والسلمون والماكريل والمأكولات البحرية وغيرها التي تساعد على تزويد الجسم بالزنك والبوتاسيوم الذي يحتاجه الشخص.
- المأكولات البحرية والأسماك هي بروتينات حيوانية غير ضارة.
- كما أنها تختلف عن اللحوم الحمراء من حيث أنها لا تحتوي على الكوليسترول وأن مرضى النقرس يمكنهم تناول هذه الأطعمة بأمان.
زيت الزيتون
- زيت الزيتون غذاء مبارك له فوائد عديدة للجسم.
- يحتوي على زيت الزيتون وفيتامين هـ وزيوت أوميغا 3.
- كما يساعد زيت الزيتون الكبد على التخلص من الدهون الزائدة ويحسن أداء أنزيمات الكبد.
- كما يساعد زيت الزيتون على تقوية جهاز المناعة في الجسم ويعمل على زيادة قدرة الجسم على مقاومة فيروس كورونا.
الخضار الورقية الخضراء
- تعتبر الخضروات الورقية أيضًا من الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة وتزيد من مقاومة الجسم للفيروسات والأمراض.
- من أمثلة الخضار الورقية الخضراء: السبانخ ، والخس ، والبروكلي ، والجرجير.
- يمكن أن تؤكل هذه الخضار طازجة ويمكن أيضًا إضافتها لـ طبق السلطة لتحقيق أقصى فائدة في توفير الطاقة والقوة للجسم.
تعرفنا على الأطعمة التي تمنع الكورونا ، وتعلمنا أيضًا الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم مثل الجوافة والفلفل والأسماك والمكسرات ، وتعلمنا أيضًا أهمية زيت الزيتون والزنك في حماية الجسم من الأمراض وتقوية جهاز المناعة.
