نظرًا لأن الصداع هو أحد أكثر الشكاوى الطبية شيوعًا ، فقد يختلف حسب العمر والجنس وما لـ ذلك. ما هي طرق تخفيف الصداع لأنه يمكن أن يصيب أي شخص مهما كان الأمر؟ في وقت أن هناك الكثير من الأدوية التي تهدف لـ تقليل الأعراض التي يسببها الصداع ، إلا أن هناك مجموعةًا من العلاجات الطبيعية الفعالة للصداع ، وسوف تجيب هذه المقالة على السؤال وكذلك الحديث عن أعراض وأنواع الصداع.
صداع
المحتويات
الصداع حالة شائعة جدًا تسبب التعب وعدم الراحة في الرأس وفروة الرأس وحتى الرقبة ، وتقدر بعض الإحصاءات أن 7 من كل 10 أشخاص يصابون بنوع واحد على الأقل من الصداع كل عام ، وقد حدد الأطباء عدة سبب اسباب متعددة للصداع. بينما تكون أعراض الصداع خفيفة في بعض الأحيان ، إلا أن الصداع في معظم الحالات قد يكون مصحوبًا بإحساس بألم شديد ، مما يجعل من الصعب جدًا التركيز ، خاصة عند العمل وأداء الأنشطة كل يوم المختلفة ، وتجدر الإشارة لـ أن حوالي 45 مليون أمريكي يعانون من الصداع. يمكن أن تتداخل الحالات الشديدة مع عملهم اليومي ، ولكن بشكل عام ، يمكن علاج معظم حالات الصداع باللجوء لـ بعض الأدوية أو تغيير نموذج الحياة الصحي.[1]
طرق تخفيف الصداع
أحيانًا يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع مما يجعلهم يتساءلون عن الطرق الصحية للتخلص سريعًا من الصداع وكيفية علاجه بسرعة تعتمد بشكل أساسي على المحفز ، وبشكل عام سبب اسباب الصداع أو المحفزات عند كثير من الناس هي الجفاف أو زيادة ضغط الدم أو يرتبط بالتوتر في عضلات الرقبة. ويمكن أن تكون الكتفين عبارة عن إجهاد بدني أو عاطفي ، أو رد فعل للأطعمة والأدوية وحتى المواد الكيميائية التي تسبب تفاعلات أو التهاب في الأوعية الدموية ، والتحدث عن طرق صحية لتخفيف الصداع ، فإليك الطرق التي يوصي بها الأطباء:[2]
طرق منزلية وطبيعية لعلاج الصداع
- لا تشرب الماء: إذا كان الشخص يعاني من الصداع ، فإن أهم طريقة لعلاج الصداع بدون دواء هو شرب الماء. هذا لعلاج الجفاف ، وهو سبب شائع للصداع ، ولكن إذا قرر مريض السكر شرب سوائل أخرى لإعادة ترطيب الجسم ، فمن المهم الانتباه لـ محتوى السكر.
- الكمادات الباردة أو الساخنة: يمكن أن يؤدي الضغط على مؤخرة العنق أو الجبهة لـ تخفيف التوتر وتخفيف انقباض الأوعية ، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالصداع.
- استعمال الزيوت والأعشاب والفيتامينات الأساسية: في بعض الأحيان يمكن علاج الصداع بشكل طبيعي ، ويمكن أن تساعد العلاجات العشبية الأشخاص الذين يعانون غالبًا من الصداع أو الصداع النصفي.
- اليوجا: أظهر بحث جديد أن اليوجا يمكن أن تكون فعالة في علاج الصداع لأنها تحوي تقنيات التنفس والاسترخاء.
- مياه جوز الهند والمياه المعدنية: تعد المياه المعدنية وماء جوز الهند من علاجات الجفاف الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع المرتبط بالجفاف.
- تدليك: يساعد التدليك الذاتي لمحيط الرأس والكتف والرقبة على تخفيف الصداع.
- العلاج بالإبر: يمكن أن يكون الوخز بالإبر فعالاً في علاج بعض أنواع الصداع ، خاصة أنواع الصداع المزمن والصداع النصفي.
- استرخي واسترح: من المعروف أن الاستلقاء لمدة 15 دقيقة في غرفة مظلمة يمكن أن يوقف الصداع أو الصداع النصفي.
- ممارسه الرياضه: يمكن أن تقلل التمارين المنتظمة ، وخاصة التمارين الهوائية مثل المشي أو الجري أو السباحة ، من تواتر وشدة الصداع.
- المغنيسيوم: يعمل المغنيسيوم على إرخاء الأوعية الدموية ، لذلك يمكن إعطاؤه عبر الوريد لوقف الصداع النصفي أو صداع التوتر الشديد في غضون دقائق.
- فيتامين ب: من المعروف أن الريبوفلافين أو الريبوفلافين فعالان في إيقاف بعض أنواع الصداع.
دواء
بالنسبة للصداع ، تختلف الأدوية المستخدمة في علاج الصداع حسب نوع الصداع ، وتشمل هذه الأدوية:[5]
- الأدوية المستخدمة في علاج صداع التوتر: يمكن استعمال مسكنات التعب مثل الأسيتامينوفين أو الأسبرين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين ، وتجدر الإشارة لـ أن الأسبرين لا يستخدم قبل سن 19 لأنه يسبب متلازمة راي.
- الأدوية المستعملة في علاج الصداع النصفي: ينصح الأطباء باستخدام أدوية التريبتان أو الأدوية التي تنتمي لـ مجموعة الإرغوتامين وكذلك الأسبرين أو الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين لعلاج الصداع النصفي ، وتجدر الإشارة لـ أن الطبيب قد يصف أحد الأدوية والأدوية التالية في حالة حدوث الصداع النصفي أكثر من أربع مرات في الشهر:
- الأدوية المضادة للاكتئاب.
- أدوية زيادة ضغط الدم مثل بروبرانولول وفيرباميل.
- الأدوية المضادة للصرع مثل توبيراميت.
- مرخيات العضلات.
- الأدوية المستخدمة في علاج الصداع العنقودي: للعلاج ، يوصي الأطباء باستنشاق كميات عدد ضخم من الأكسجين النقي ، واستخدام الليدوكائين في الأنف ، أو استعمال الأدوية التي تنتمي لـ مجموعة التريبتان أو الإرغوتامين ، أو الأدوية عالية الضغط مثل فيرباميل أو الكورتيزون.
- الأدوية المستخدمة في علاج الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية: تستخدم المضادات الحيوية ومزيلات الاحتقان إذا كان هناك عدوى بكتيرية.
علاجات الصداع المختلفة
العلاجات المختلفة التي يمكن استخدامها هي تمارين الاسترخاء لأنها مفيدة في تخفيف الصداع في معظم الحالات ، وذلك عبر الاستلقاء وإرخاء عضلات الجسم حتى تهدأ حدة الصداع ، وفي بعض الحالات يجب على الشخص تجنب الأنشطة الشاقة التي تسبب الصداع ، مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة. أو قم بممارسة تمارين قوية وشاقة بشكل عام ، من أهم تمارين الاسترخاء التي يمكن القيام بها تمارين التنفس العميق ، وتمارين استرخاء العضلات التدريجي ، وتمارين الاسترخاء الذهني ، والارتجاع البيولوجي.
الأطعمة التي تساعد في تخفيف الصداع
نظرًا لأن الصداع يمكن أن يسبب الشعور بالضعف ، فقد يكون من المفيد تحديد المحفزات المحتملة وتجنبها كجزء من العلاج ، ويمكن لبعض الأطعمة أن تقلل من تكرار نوبات الصداع وتقلل من أعراضها ، ولكن الكافيين يستخدم لعلاج الصداع ؛ توصي مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية بأن يحد الأشخاص المصابون بالصداع النصفي من تناولهم للكافيين يوميًا لـ 200 ملليجرام ، ويمكن أن يساعد تناول أطعمة موحدة في تقليل الغثيان خلال نوبات الصداع النصفي ، مثل الخبز الأبيض والمقرمشات المالحة والكمثرية.
أعراض الصداع
يعاني المريض المصاب بالصداع من الأعراض التالية:[6]
- الإحساس بالألم متفاوتة الشدة في البداية.
- يعاني من غثيان أو قيء.
- الشعور بالألم حول العينين ، خاصة عند النظر لـ الضوء الساطع.
- الدوخة أو الدوار
- إحساس بالحساسية على فروة الرأس.
- توتر أو تشنج في الرأس.
أنواع الصداع
يوجد الكثير من أنواع الصداع عند الإنسان وهي كالتالي:[7]
- صداع التوتر: يُعرف صداع التوتر عند الناس بأنه أكثر أنواع الصداع شيوعًا وغالبًا ما يصيب النساء فوق سن العشرين وفي مثل هذه الحالات يكون التعب شديدًا وقد يشعر المريض بالضغط والألم في عضلات الرقبة وفروة الرأس ، وعادة ما تكون أعراضه بسبب قلة الموقف أو التعرض للتوتر والتوتر. قد تتفاقم. يستغرق الأمر بضع دقائق ، ولكن في بعض الحالات قد يستغرق عدة أيام وقد يعاني المريض من نوبات متجددة.
- خفقان الرأس: يتميز الصداع العنقودي بألم شديد في جوار واحد من الرأس أو في الجزء الخلفي من العين ، وغالبًا ما يتسبب في السقوط بعيدًا عن الأنظار ، واحتقان الأنف ، وسيلان الأنف ، والشلل ، ويمكن أن يبقى الصداع العنقودي لفترة طويلة ويمكن أن يكون وقت التجميع ستة أسابيع على الأقل وقد يشعر الشخص بالألم. ألم الصداع العنقودي مرة أو أكثر في اليوم ولا يزال سبب الكامن وراءه غير معروف ونادرًا عند البشر ويصيب الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا.
- صداع نصفي: يُعرف الصداع النصفي بأنه نوع من الصداع الحاد الذي يسبب ألم الطعن لدى المريض وعادة ما يكون موجودًا في جوار واحد من الرأس ، وبما أن هناك صداع نصفي مزمن يبقى لمدة 15 يومًا أو أكثر شهريًا ، فهناك أنواع متعددة من الصداع النصفي وصداع شاحب مع أعراض تشبه السكتة الدماغية. من الممكن أن يعيش الشخص بالصداع النصفي دون أن يشعر وبدون الشعور بأعراض متعددة مثل الغثيان والدوار والإثارة. رؤيتي بدون ألم طفيف في رأسي.
- صداع الارتداد: سيصاب الشخص بهذا النوع من الصداع عندما يتوقف عن تناول الأدوية التي تستخدم بشكل دوري لعلاج الصداع ، ومن المرجح أن يعاني الشخص من صداع ارتدادي إذا توقف عن استعمال أدوية الأسيتامينوفين وبعض مسكنات التعب.
- صداع الرعد: يُعرف صداع الرعد بأنه صداع شديد يصيب الإنسان بسرعة واسعة ، ويمكن للشخص أن يعيش بهذا الصداع دون سابق إنذار ويستمر الهجوم قرابة خمس دقائق ، والصداع الرعد هو علامة على أن الشخص يعاني من مشكلة أساسية في الأوعية الدموية في الدماغ. قد يشير. المساعدة الطبية الطارئة.
في الختام في هذا المنشور ما هي طرق تخفيف الصداع؟
المراجع
- ^
medicalnewstoday.com ، ما الذي يسبب هذا الصداع؟ ، 12/25/2020
- ^
my.clevelandclinic.org ، صداع ، 12/25/2020
- ^
healthline.com ، 18 علاج طبيعي للتخلص من الصداع بشكل طبيعي ، 12/25/2020
- ^
ncbi.nlm.nih.gov ، المغنيسيوم في الحماية والعلاج ، 12/25/2020
- ^
webmd.com ، علاج الصداع ، 12/25/2020
- ^
Medicinenet.com ، الصداع: الأعراض والعلامات ، 12/25/2020
- ^
healthline.com ، كل ما تحتاج لمعرفته حول الصداع ، 12/25/2020
- ^
healthline.com ، العلاجات المنزلية العشبية للصداع النصفي من كافة جوانب العالم ، 12/25/2020
