لبذور الكتان الكثير من الفوائد لفقدان الوزن في منطقة البطن ، وهذا يجعلها خيارًا مثاليًا لنظام غذائي صحي ، كما أنها من أهم الأطعمة وأفضلها ، ويمكنها أن تجعل البطن مسطحًا ونحيفًا ونحيفًا ، وسوف نوضح لك أدناه بشكل توضيح. بذور الكتان أهم ما في إنقاص الوزن للجسم من أجل إنقاص الوزن من منطقة البطن والخصر ، وسنقدم لكم معلومات عن منطقة البطن.
فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن
المحتويات
غني بالألياف البشرية والعناصر الغذائية القيمة ، وهو من المحاصيل المهمة المفيدة لصحة الإنسان ، وهو مفيد لجسم الإنسان ويسهل إنقاص الوزن ، ويمكن طحن بذور الكتان للحصول على بذور الكتان ، أو يمكن استخراج زيت بذور الكتان لأغراض متعددة الفئات التالية هي أهم فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن ، وخاصة لفقدان الوزن وتسطيح البطن ، دون تراكم الدهون والدهون ؛
حرق دهون البطن
تتمتع بذور الكتان بقدرة قوية على حرق الدهون المركزة في البطن بشكل فعال للغاية وذلك لأنها غنية بالبروتينات ويمكن لهذه البروتينات أن تفقد الوزن وتقليل الدهون الضارة وإزالتها بشكل دائم وهي بذور الكتان لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ومثالي ومن أهم فوائد حمايته من الأمراض. النتيجة الخطيرة لزيادة الوزن وتراكم الدهون.
تخلص من دهون البطن
تعتبر بذور الكتان أيضًا من أكثر الطرق الطبيعية فعالية للتخلص من الدهون حول البطن والخصر لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مما يحسن وظيفة الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون وإزالة الدهون من الجسم (خاصة حول البطن) .
تقليل الكوليسترول
وبالمثل ، تعتبر بذور الكتان مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والتي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن والحفاظ على صحة القلب.
يحسن الهضم
تعتبر بذور الكتان السحرية غنية بالألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تنظم وظائف الجهاز الهضمي ، بما في ذلك تحسين الهضم والتمثيل الغذائي ، مما يجعلها وسيلة فعالة لتحفيز وتقليل الوزن الزائد ، وهذه واحدة من أهم مزايا بذور الكتان لإنقاص الوزن.
نحت البطن
ليس هذا فقط ، يمكن لبذور الكتان أيضًا أن تلعب دورًا فعالًا في البطن ، فتجعل البطن مسطحًا دون تراكم الزيوت والدهون الضارة ، وذلك لأنها غنية بمادة نباتية تسمى اللجنين ، والتي يمكن أن تقلل الوزن وتزيل السموم الموجودة في البطن والفضلات الضارة. ، لأنه من المصادر الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية.
انفجر الكرش البطني
من أهم فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن في منطقة البطن أنها يمكن أن تقضي على الكرش من البطن ، لأن بذور الكتان أثبتت فعاليتها القوية في التخلص من دهون البطن وتفتيت دهون البطن ، مما يجعل البطن نحيفة ونحيفة ومثالية بفضل محتواها الألياف الغذائية القابلة للذوبان ، يمكن أن تفقد الوزن والحرق. سعرات حرارية عالية.
الشعور بالشبع
هذه البذور الرائعة تجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة طويلة وتتوق للأطعمة الدهنية التي تزيد من الدهون والسمنة ، لأن بذور الكتان تحتوي على كمية عدد ضخم من أحماض أوميجا 3 (مثل حمض ألفا لينولينيك) ، والألياف الموجودة فيها يمكن أن تنظم حركة الأمعاء وتحسن حالة الجهاز الهضمي. عملية التمثيل الغذائي.
طريقة استعمال بذور الكتان لانقاص الوزن
هناك الكثير من الطرق لاستخدام بذور الكتان لانقاص الوزن ، وبعد التدريب تكون النتائج مضمونة وفعالة خاصة في منطقة البطن الرقيقة والخصر بحيث يكون البطن مسطحاً بدون ترهل ودهون وأبرز هذه الطرق هي نعم:
مشروب بذور الكتان وعصير الليمون
يمكن تحضير بذور الكتان وعصير الليمون على النحو التالي:
- يمكن سحق ملعقة صغيرة من بذور الكتان وإذابتها في كوب من الماء الساخن.
- ثم أضيفي ملعقة صغيرة من عصير الليمون لـ الخليط.
- اشرب هذا المشروب مرة واحدة فقط خلال اليوم.
مشروب بذور الكتان والكاكاو
فيما يلي إرشادات مفصلة حول طريقة تحضير مشروبات بذور الكتان والكاكاو:
- امزج ملعقة صغيرة من بذور الكتان وملعقة عدد ضخم من بذور الشوفان في وعاء صغير.
- ثم أضيفي القليل من مسحوق الكاكاو.
- ضعي القليل من الماء وسبع ثمار خوخ مجففة في وعاء على الموقد واتركيها لمدة عشر دقائق.
- ثم امزج كل المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على قوام موحد.
- خلال فترة الإفطار بأكملها ، اشرب هذا المشروب مرة واحدة يوميًا.
طرق إنقاص الوزن عبر تناول بذور الكتان
بالإضافة لـ أهم فوائد بذور الكتان للتخسيس والمشروبات التي تقضي على دهون البطن ، يمكنك أيضًا تناول بذور الكتان بعدة طرق متعددة عبر إضافة بذور الكتان لـ نظامك الغذائي والحفاظ على قوام رشيق ، ومن أبرز هذه الطرق:
- رش بعض بذور الكتان على حبوب الإفطار في الصباح.
- أضف بذور الكتان لـ السلطة في الغداء.
- أو تناول وعاء من الفاكهة المختلطة ورش بذور الكتان عليه.
- أضف بذور الكتان لـ كوب من الزبادي وقت العشاء.
- بدلاً من ذلك ، يمكن إضافة وجبة بذور الكتان لـ العصير الطبيعي الطازج.
- يمكنك أيضًا الحصول على مكملات غذائية غنية ببذور الكتان للاستفادة من تنحيف البطن.
في انتهاء هذا الموضوع تحدثنا عن أهم فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن في منطقة البطن ، ومن المهم حضور أنه لا يجب تناول بذور الكتان النيئة أو غير الناضجة ، لأنها قد تسبب عسر الهضم وتحتوي على بعض السموم الضارة بجسم الإنسان. مركب.
المراجع
-
الخط الساخن للصحة ، 18 ديسمبر 2020
-
الصحة كل يوم ، 18/12/2020