لتمرير الغازات عبر تدليك منطقة البطن
المحتويات
تم اختبار هذه الطريقة من قبل خبراء وأثبتت فعاليتها في التخلص من الغازات المحتبسة في منطقة البطن وساعدت الأفراد بشكل كبير على الاسترخاء وتخفيف التوتر عبر التدليك لمدة تصل لـ 20 دقيقة ، ولكن من المهم ملاحظة أنه يجب استشارة طبيبك الخاص. قبل القيام بهذه الحركات على النحو التالي:
- يبدأ في أسفل البطن ، بالقرب من عظم الحوض.
- ثم حركه لـ الناحية الأيمن حتى يصل لـ الضلوع في اتجاه عقارب الساعة وقم بالتدليك.
- ثم ننتقل لـ الناحية الأيسر وصولاً لـ عظام الورك لمدة ثلاث دقائق.
- ضع ضغطًا خفيفًا خلال الفرك والتدليك.
- من المفترض أن يتم التدليك على معدة فارغة.
- يساعدك هذا التدليك على التخلص من الغازات الموجودة في البطن ومدة التدليك غير محددة ولكنها تختلف من شخص لآخر وهي بالضبط عندما تشعر بالراحة.
تمارين للتخلص من الغازات
من أشهر التمارين الرياضية ، اليوجا من أشهر التمارين حيث أن مشكلة الغازات تسبب عدم الراحة لكثير من الناس ويصاحبها ألم في منطقة المعدة والبطن والتي تشمل بعض الأوضاع التي تساهم بشكل كبير في إزالة الغازات من البطن:
1_ موقف مخرج الغاز
وتجدر الإشارة في البداية لـ أنك إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة والوقفة فيجب ملاحظة أنك تحتاج لـ الاستمرار في الوضع لمدة لا تزيد عن 30 ثانية ، ثم يتم زيادة هذا الوقت حتى الدقيقة الكاملة ويتم هذا الوضع على النحو التالي:
- يتم النوم على ظهرك مع رفع القدمين وثني الركبة نحو البطن.
- يتم إمساك وشد القدمين ببساطة عبر رفع الرأس لـ القدمين.
- يساعد هذا الوضع على الاسترخاء بشكل كبير وتخفيف الغازات.
2_ موقع الطفل
يسمى هذا الوضع بهذا الاسم لأنه يشبه لـ حد كبير وضع الطفل الصغير وهذا الوضع يساهم في استرخاء الأعضاء الداخلية ويمكن تطبيقه على النحو التالي:
- في البداية ، اجلس على ركبتيك بحيث يلامس ظهرك كعب القدم.
- يتم فتح الوركين على نطاق واسع مثل الحوض ، مما يسمح للإصبع الكبير بالاتصال ببعضهما البعض.
- ثم يتم إنزال الجزء العلوي من الجسم لـ الأرض بين الفخذين.
- يتم وضع اليدين للأمام مع شد الجسم قليلاً.
- يساعد هذا الوضع الأعضاء الداخلية والخارجية على الاسترخاء بشكل كبير.
3_ الجلوس والانحناء
هذه الوضعية تبعث على الاسترخاء وتساهم في الهضم السليم ، مما يقينا من عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي ، وهذه الوضعية هي كما يلي:
- يمكن رفع الركبة قليلاً عبر الجلوس على الأرض عبر مد القدمين.
- اسحب أصابع قدميك للأمام وثني الجسم تدريجيًا للأمام مع الحفاظ على التنفس السليم.
- استمر في هذا الوضع لمدة تصل لـ ثلاث دقائق لتحقيق النتيجة المرجوة.
4_ موقف الطفل السعيد
تعمل هذه الوضعية على زيادة الاسترخاء وتخفيف التوتر وكذلك الغازات من البطن ويتم القيام به على النحو التالي:
- يتم النوم على الظهر ويتم رفع القدمين.
- ثم يتم ثني الركبتين ، وتمسك القدمان بضغط خفيف من الداخل.
- يستغرق هذا الوضع دقيقة لتسترخي.
سبب اسباب وجود غازات في البطن
لا تحدث الغازات في منطقة البطن وحدها ، لكنها ناتجة عن عادات سيئة سواء في نموذج الحياة أو في اختيارات الطعام الخاطئة ، وإليك بعض الأسباب التي تسبب الغازات في البطن:
1_ بعض أنواع الطعام
قد يكون تكوين الغازات ناتجًا عن أنواع موحدة من الطعام ، وتجدر الإشارة لـ أن هذه الأطعمة ليست بالضرورة جيدة لصحة الإنسان ، ولكنها في بعض الحالات تسبب الغازات لبعض الأفراد ، بما في ذلك:
- الكرنب.
- فاصوليا.
- عدس.
- يسبب العصير والمواد المحتوية على الفركتوز تورمًا ورائحة كريهة لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
2_ ابتلاع الهواء
ابتلاع الهواء من أقوى سبب اسباب غازات المعدة ، وابتلاع الهواء شائع جدًا ، ويمكن أن يحدث خلال الشرب أو حتى الأكل ، وإذا كنت ممن يبتلعون الكثير من الهواء ، فأنت بالتأكيد تعاني من وجود الغازات في البطن. منوهاً بأن هناك بعض الأسباب التي تؤدي لـ تناول كميات عدد ضخم من الهواء ومنها:
- لكي تقوم بتدخين.
- كثرة استعمال العلكة.
- مشروبات غازية متعددة.
- كل وجبات سريعة.
- امتصاص الأشياء وهذا يحدث بشكل كبير عند الأطفال.
كيف اتخلص من الغاز نهائيا
الأساليب السابقة القائمة على التمرينات والوقوفات والتدليك تؤدي لـ إزالة الغازات من منطقة البطن ولكن التخلص منها بشكل دائم ، وتجدر الإشارة لـ أن التخلص الدائم من غازات المعدة يعتمد على معالجة سبب وجود هذه الغازات من البداية ومن الطرق المنزلية. تمت متابعة إزالة الغازات التالية:
1_ العادات كل يوم
- إذا كنت ممن يأكلون الكثير من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها أو يأخذون الكثير من الوقت للهضم ، فمن الضروري أن تستبدلهم بكربوهيدرات بسيطة الهضم مثل الموز.
- تعرف على الأطعمة التي تسبب الغازات وتراكمها وتجنبها قدر الإمكان.
- تجنب الإفراط في التدخين واستخدام العلكة لابتلاع الهواء.
- امضغ الطعام جيدًا وتجنب الممارسات التي تسبب ابتلاع الهواء الذي يولد الغازات.
- تساهم بعض الرياضات والأنشطة كثيرًا في التخلص من غازات المعدة.
2_ وصفات منزلية
يعتبر الطب البديل الذي يشير لـ استعمال الأعشاب في العلاج والقضاء على بعض الأعراض الطبية ، من أبرز الطرق في علاج الغازات المعدية والقضاء عليها ، وتشمل هذه الوصفات وصفات منزلية:
- من أسهل المشروبات التي يمكن تحضيرها في المنزل ، يساهم النعناع بشكل كبير في الاسترخاء.
- الشمر: منقوع الشمر له تأثير سحري لأنه يعطي شعورًا بالراحة بعد بضع دقائق من الاستخدام.
- الزنجبيل: يتميز بإمكانية شربه ساخنًا أو باردًا ، وفي كلتا الحالتين يعطي النتيجة المرجوة ، ويوصي الكثير من الخبراء بتناول كوب من الزنجبيل بعد الأكل لإزالة الغازات من المعدة والتخلص منها
- الكمون: يساهم بشكل كبير في التخلص من الانتفاخات التي تحدث عادة بعد الأكل.
- يعتبر البابونج واليانسون من أفضل الأعشاب التي تساعد على إطلاق غازات المعدة بشكل دائم.
3_ الوصفات
استعمال بعض الأدوية ، هناك بعض الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية مثل أقراص الفحم التي تساهم في إزالة الغازات المعدية من الصيدليات.
في انتهاء المقال حول إزالة غازات البطن بالتدليك ومعرفة طرق أخرى تساهم بشكل كبير في إزالة غازات المعدة ، الجدير ذكره لـ أنه إذا استمر ظهور الغازات التي قد تشير لـ وجود مرض لدى بعض الأشخاص ، فيجب الإشارة لـ إصرار استشارة الطبيب.