كمون
المحتويات
يعتبر الكمون من التوابل المعروفة في كل دول العالم ويمكن اعتباره موطن مصر الأصلي ، ويتميز برائحته النفاذة ومحتواه من الفيتامينات والمغذيات ، ولعل أهم ما يميزه هو قدرته على أن يضاف لـ الأطباق المختلفة بسبب طعمه الحار والحامض. سنتحدث عن أنظمة إنقاص الوزن المختلفة وفوائدها لفقدان الوزن في هذه المقالة ،
فوائد الكمون لانقاص الوزن
- يساهم في إنقاص الوزن عبر توفير الطاقة والحرارة للجسم.
- يساعد على تحديث التمثيل الغذائي في الجسم.
- يساهم في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
- يعطي الشعور بالشبع ولذلك يفضل تناول كوب من الوجبة قبل البدء في تناول الطعام.
- يقلل من الوزن الزائد والسبب أنه يستطيع امتصاص الطعام بشكل فعال. يطرد السموم والفضلات من الجسم ، وبالتالي يقلل الوزن الزائد.
- يساعد الكمون خلايا الجسم على الاستجابة للأنسولين والجلوكوز التي تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، ويمكن أن تكون فوائد الكمون لفقدان الوزن واسعة في تقليل تراكم الدهون وتقليل الالتهابات في الجسم ، إذا اتبعت نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام.
- تدعم الأبحاث فكرة أن الكمون يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن هناك حاجة لـ مزيد من الدراسات للتوصل لـ استنتاج نهائي حول نجاحه.
- أظهرت دراسة صغيرة أجريت على 72 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن إضافة الكمون لـ النظام الغذائي اليومي لفقدان الوزن.
- دور كبير في معدل فقدان الوزن. أجريت دراسة أخرى على 88 امرأة بدينة ، وكانت النتيجة أن الكمون وحده كان كافياً للتسبب في فقدان الوزن بشكل أسرع.
- بالإضافة لـ ذلك ، يوفر الكمون سعرات حرارية منخفضة حيث يحتوي على 22 سعرة حرارية ، 12 منها دهون في ملعقة عدد ضخم من الكمون ، وبالتالي فإن فوائد الكمون للتخسيس تكمن أيضًا في انخفاض السعرات الحرارية.
رجيم الكمون لفقدان الوزن
- الإفطار: فاكهة مفضلة وكوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة. الوجبات الخفيفة: بعد نصف ساعة من الإفطار مع كمون منقوع. الغداء: ثلاثمائة جرام لحم مقشر وكوب خضار مسلوق.
- وجبة خفيفة: بعد الغداء تناول كوب من الكمون المنقوع.
- العشاء: طبق سلطة أو طبق خضار مشوي. وجبة للوجبات: نصف ساعة بعد الوجبة مع كمون منقوع. ملحوظة: يفضل تكرار النظام الغذائي لمدة سبعة أيام متتابعة.
يمزج الكمون لفقدان الوزن
- الكمون والنعناع: ضعي ورقتين من النعناع الطازج وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الكمون في كوب من الماء المغلي واخلطيهم ، ثم اتركي الخليط يبرد ثم اشربه مرتين في اليوم.
- الكمون والليمون: صب ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وثلاث ملاعق عدد ضخم من الكمون وثلاثة أكواب من الماء المغلي في وعاء واخلطهم ، ثم اترك الخليط لمدة ثماني ساعات على الأقل ثم اشربه على معدة فارغة.
- الكمون والزنجبيل: كوب من الماء المغلي ، ورشة من القرفة المطحونة ، والزنجبيل المطحون ، وملعقة عدد ضخم من كل منهما: ضعي عصير الليمون والكمون المطحون في وعاء واخلطيهم ، ثم اتركي الخليط ليبرد ، ثم اشربوه مرة في اليوم.
الكمون لفقدان الوزن بدون حمية
لفقدان الوزن بشكل طبيعي وصحي ، نوفر لك وصفة طبيعية تتكون من الكمون وقشر الليمون والقرفة التي ستساعدك على فقدان الوزن غير الضروري دون أدنى جهد.
السيطرة على الوزن شيء يقع فيه الكثير من النساء والرجال. لتقليل الوزن الزائد ، يكرر بعض الأشخاص النظام الغذائي غير الفعال ويعود الوزن المفقود. ومع ذلك ، يمكننا حل هذه المشكلة باتباع أسلوب قصة حياة صحي ومتوازن. في الواقع ، غالبًا ما تسبب النظم الغذائية المتكررة نقصًا في المغذيات في الجسم (على سبيل المثال ، فيتامين ج) ، مما يؤثر على الصحة. في تقرير صادر عن وكالة الصحة والغذاء والبيئة والسلامة المهمة (ANSES) ، صرح الخبراء عن 15 نظامًا غذائيًا خاضعًا للدراسة ، سواء أكانت أنواعًا موحدة من الحميات (نظام غذائي غني بالبروتين (نظام دوكان) أو نقص الكربوهيدرات (نظام كوهين الغذائي) يمكن أن يسبب خللًا غذائيًا خطيرًا). أوضحوا وجهات نظرهم.
