يبحث الكثير من الناس عن مجموعة السعرات الحرارية الموجودة في الإندومي وعن فوائدها وأضرارها للجسم ، ويرجع ذلك لـ الطلب الشائع تاريخيًا على المعكرونة سريعة التحضير من قبل البالغين والأطفال من مختلف الفئات العمرية. يفضل الآلاف من الناس تناول الطعام باستمرار.
إندومي
المحتويات
الإندومي أو النودلز عبارة عن خليط من الدقيق والنشا والملح وزيت النخيل وبعض المكونات المختلفة التي تدخل في إنتاجه ، مع إضافة مجموعة متعددة من النكهات لتمييز نكهته عن غيره ، بالإضافة لـ نكهات الروبيان واللحوم والدجاج وغيرها.
كم مجموعة السعرات الحرارية الموجودة في إندومي؟
إندومي ، ما يسمى بالمعكرونة ، هي في الأساس معكرونة واكتسبت شهرة واسعة جدًا حيث كانت أول من أنتج في دول شرق آسيا ، واجتاحت الدول العربية والغربية ، وأصبحت واحدة من أكثر الأطباق اللذيذة والأسرع شعبية في وقت قصير جدًا. زيادة الوزن والدة لا؟
تحتوي المعكرونة سريعة التحضير على سعرات حرارية منخفضة ، وبما أن عبوة 100 جرام من المكرونة سريعة التحضير تحتوي على حوالي 448 سعرة حرارية ، يمكن أن تحتوي عبوة المعكرونة سريعة التحضير التي تزن 70 جرامًا على 370 سعرًا حراريًا ، لذلك لن تتسبب في زيادة الوزن.[1].
القيمة الغذائية للإندومي
بالإضافة لـ السعرات الحرارية القليلة الموجودة في الوجبات السريعة ، هناك بعض المعادن والعناصر الغذائية المختلفة ، بما في ذلك:
- يحتوي أيضًا على 64 جرامًا من الكربوهيدرات القيمة.
- يحتوي على حوالي 17 جرامًا من الدهون و 7 جرامًا من الدهون المشبعة.
- بينما يحتوي على 9 جرام بروتين و 8 جرام سكر.
- بالإضافة لـ ذلك ، تحتوي المعكرونة سريعة التحضير على 960 مجم من الصوديوم.
- يحتوي على 10٪ حديد وحوالي 11٪ منجنيز.
- تحتوي المعكرونة سريعة التحضير أيضًا على حوالي 7٪ 9٪ من النياسين والريبوفلافين.
- تحتوي المعكرونة الفورية على 12٪ حمض الفوليك وحوالي 48٪ من مركب الثيامين.
النظام الغذائي والنظام الغذائي
يمكن الاعتماد على الوجبة كأحد البرامج الجزئية المستخدمة لفقدان الوزن ، ولكن حذر من الاعتماد فقط على أكثر من 10 أيام لتجنب بعض الآثار الجانبية الضارة ، ويمكن أن تساهم المعكرونة سريعة التحضير خلال هذا الوقت في خسارة حوالي 5 كيلوغرامات بحد أقصى.
فوائد النظام الغذائي الهندي
بالنسبة لعشاق السمنة ، يمكن أن ترى المعكرونة سريعة التحضير فائدة فقدان أرطال زائدة ، لكن يجب طهيها بطريقة صحية ، بما في ذلك البخار والقليل من الملح والتوابل وزيت الزيتون ، والفوائد الرئيسية للنظام الغذائي الفوري ؛
- الشعور بالشبع لفترة طويلة لاحتوائه على كمية عدد ضخم من الألياف الغذائية.
- ادعُ الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة والمعادن مثل المغنيسيوم.
- كما أنه مصدر غني بالبروتين النباتي الذي يحسن الهضم والشبع.
- الشعور بالشبع في المعدة وتناول الأطعمة الدسمة لتقليل الرغبة الشديدة في السكر والنفور.
- بما أنه يحتوي على الزنك ، فهو يقوي جهاز المناعة.
- يساعد على تقوية عضلات الجسم لاحتوائه على الكثير من المعادن الضرورية لصحة الجسم.
- تعمل المعكرونة الفورية على تنظيم مستويات الدم ودعم الجسم بالطاقة وتقليل الخوف والتوتر.
- يزيد من مستويات التركيز ويحافظ على نضارة البشرة والشعر والأظافر.
طريقة تطبيق حمية إندومي
وجبات المعكرونة الفورية لإنقاص الوزن وتحتاج لـ الاستفادة من الميزات ؛
- تجنب إضافة الصلصات الدهنية أو تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- يسمح لك نظام إندومي الغذائي بتناول وجبتين فقط في اليوم.
- أما الوجبة الثالثة فيجب إضافة الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة مثل هذه الموجودة في الفواكه والخضروات.
- يجب تناول كوبين من الماء بعد كل وجبة من المكرونة سريعة التحضير.
- توقف تمامًا عن تناول الأطعمة السكرية التي تحتوي على دهون ضارة.
- استعد لتطبيق حمية الكربوهيدرات ، وتجنب تناول المعجنات والمشروبات الغازية.
لينة عمل النعمي رجيم
عند استخدامه في المكرونة سريعة التحضير ، يعمل كبرنامج غذائي مؤقت لخسارة الوزن:
- يُضاف زيت الزيتون فوق النودلز ويُغلى في القليل من الماء.
- صفي النودلز تمامًا من الماء.
- ثم نضيف بعض البصل والجزر والكرفس والبقدونس المفروم لـ مرق الدجاج المسلوق.
- ثم تبلي المكونات بالبهارات وقليل من الملح واخلطي المكونات في الخلاط الكهربائي.
- ثم تحتفظ بالمكونات في الثلاجة لمدة ساعتين.
- ثم توضع المكونات في الفرن لتطهى بالبخار مع إضافة القليل من زيت الزيتون.
- ثم تضاف المكونات لـ النودلز وتناولها.
بهذه الطريقة ، سنشرح لك مجموعة السعرات الحرارية الموجودة في الإندومي ، ما هي القيمة الغذائية للوجبات الجاهزة ، وما علاقة المعكرونة سريعة التحضير بالنظام الغذائي ، وكيفية تطبيقها وفوائد إنقاص الوزن.
المراجع
- ^
طلاء دهني مغذيات السعرات الحرارية ، 22.11.2020
