في المقال أدناه نعرض على زائرينا أهم وآخر الأخبار:
مستشار التغذية: 7 نصائح لكبار السن … أهمها تقليل كمية الطعام ، اليوم الجمعة 2 أكتوبر 2020 17:24
بصفته المستشار العلاجي د. إنه يعمل بشكل جيد لذا يجب حمايته قدر الإمكان لتجنب المضاعفات العديدة التي تحدث في هذا العمر.
وحذر الدكتور محمد حلمي من أنه نظرًا لأن احتياجات الجسم من السعرات الحرارية في هذا الوقت منخفضة جدًا بحيث لا يمكن تحقيقها ، يجب أن يبقى الناس في تناول نفس الكمية من الطعام ومكوناته بالرغم من تقدم العمر ، وذلك بسبب انخفاض كتلة العضلات والإجهاد البدني ، وبالتالي معدل الحرق كلما كثرت الحاجة. عبر المغذيات الدقيقة ، تعتبر الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات ضرورية وتقل قدرة الجسم على إنتاجها وامتصاصها من الطعام ، مما يزيد الحاجة إليها لتجنب سوء التغذية ، وهي المشكلة الأكثر شيوعًا لكبار السن.
الدكتور. وأضاف محمد حلمي أن أهم ما يجب مراعاته في النظام الغذائي لكبار السن هو التالي.
- الفطور وجبة أساسية وأساسية ، يجب أن تشمل الألبان والبروتين والحبوب الكاملة.
- قلل السعرات الحرارية قدر الإمكان واستبدلها بالأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة.
- كلما كثرت الألوان في أطعمة كبار السن كلما كان ذلك أفضل ، ونعني هنا الخضار والفواكه.
- احرصي على تناول ثلاثة لترات من الماء يوميًا لتجنب أسوأ مشاكل الإمساك ، خاصةً مع قلة المجهود البدني وانخفاض كفاءة الجهاز الهضمي.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، خاصة في حالات مثل زيادة ضغط الدم وأمراض القلب وفشل الكبد.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر الأبيض تمامًا والدهون المشبعة.
- تأكد من تقسيم الطعام لـ كميات صغيرة وتناوله بملعقة صغيرة للتحكم في كمية الطعام وتجنب الاختناق.
اقرأ أيضًا:
