5 خطوات مهمة لحماية الدماغ من الخرف …دكتور، باحث في جمعية الزهايمر بجامعة مانشستر. كرّس هاري بريتشارد حياته لدراسة العلاقة بين صحة القلب والأوعية الدموية والخرف الناتج عن فقدان الذاكرة.
خمسة تغييرات في نمط الحياة
المحتويات
ووفقا لصحيفة ديلي ميل، أكد بريتشارد أن هناك خمسة تغييرات في نمط الحياة يمكن لأي شخص اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالخرف:
1. الحفاظ على ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف لاحقاً.
2. التحكم في الوزن: السمنة بين سن 35-65 يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 30% ويمكن أن تسبب أيضًا التهابًا مزمنًا يؤثر على الدماغ.
3. مراقبة مستويات السكر: يؤدي مرض السكري إلى إتلاف الأوعية الدموية في الدماغ ويقلل من تدفق الدم إلى خلايا الدماغ.
4. الإقلاع عن التدخين: يؤدي التدخين إلى إتلاف الأوعية الدموية والقلب والرئتين ويؤثر على إمداد الدماغ بالأكسجين.
5. مارس النشاط البدني: تقل احتمالية الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 20% لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
وأشار بريتشارد إلى أن هذه الخطوات البسيطة تساهم بشكل مباشر في حماية الدماغ وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل بالتالي من خطر الإصابة بالخرف.
.
مرتبط