علاج إجهاد العين في المنزل بتمارين بسيطة وسهلة

عالج إرهاق العين في المنزل بتمارين بسيطة وسهلة..إجهاد العين يجعلها جافة وحمراء بسبب التعب وقد يشعر الشخص بحرقة. كما فعل إجهاد العينارتداء العدسات اللاصقة أمر صعب.
يمكن أن يسبب إجهاد العين الشديد الصداع والغثيان والدوخة وضعف الرؤية أو عدم وضوحها.
إذا شعرت بحرقان في عينيك أو رؤية ضبابية قليلاً في نهاية اليوم، فمن المحتمل أنك تعاني من إجهاد العين؛ إنها مشكلة شائعة جدًا في العصر الرقمي. وإليك كيفية علاج إجهاد العين في المنزل:

ما هي أعراض تعب العين؟

وبحسب موقع مختبر ليسكير، تظهر أعراض إجهاد العين على النحو التالي:

• إرهاق العين، وضعف الرؤية على مدار اليوم؛ وتكون الرؤية أقل جودة في فترة ما بعد الظهر عنها في الصباح.
• تدهور مجال الرؤية. تقل الرؤية المحيطية وقد تظهر الظلال.
• عدم وضوح الرؤية أو في بعض الأحيان الشعور بالرؤية المزدوجة.
• الشعور بلمعان أو ظهور نقاط صغيرة أمام العينين.
• الوخز والحرقان وسهولة تهيج العين واحمرارها.
• جفاف العين الناتج عن انخفاض إنتاج الدموع.
• عدم الراحة أو الألم في العينين أو حولهما.
• صداع يستمر لعدة ساعات، والمعروف باسم “الصداع النصفي العيني”.
• زيادة صعوبة التوفيق بين الرؤية البعيدة والرؤية القريبة.

ما هي العلاجات المنزلية لإجهاد العين؟

وفقًا لفريق قير الطبي، يمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تساعدك في علاج إجهاد العين وهي كما يلي:

• استخدام الدموع الصناعية عدة مرات يومياً لترطيب العين وتخفيف جفافها.
• استخدم العلاجات المثلية لتخفيف تعب العين.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة لتخفيف الأعراض، لأن التعب العام قد يؤدي إلى تفاقم إجهاد العين.
• خذ قسطاً من الراحة كل ساعتين عند القيادة لفترات طويلة.
• كل 20 دقيقة، انظر إلى أعلى من شاشاتك وركز على شيء ما على مسافة. سيؤدي ذلك إلى تقليل إجهاد العين الرقمي.
• ارمش عينيك ببطء لمدة 30 ثانية لتحفيز إنتاج الدموع.
• افركي كلتا يديك معًا قبل وضعه بلطف حول عينيك لبضع دقائق لتقليل إجهاد العين.

تمارين للوقاية من إرهاق العين والحفاظ على الرؤية الجيدة

1. التمرين الأول: تذكر أن ترفع نظرك وتنظر بعيدًا لتجنب التحديق في الشاشة لفترة طويلة. دع عينيك تتجول عدة مرات في اليوم. قم بهذا النوع من الراحة مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
2. التمرين 2: يمكنك الاعتماد على قوة الدفء لتهدئة عينيك المتعبة. لا حاجة لزجاجة ماء ساخن؛ خذ وقتًا لتدفئة راحة يدك لبضع ثوان، ثم ضعها على عينيك لبضع دقائق.
3. التمرين الثالث: لا تنس أن ترمش. ربما لا تدرك ذلك، ولكن عندما يركز انتباهك على الشاشة، تنسى أن ترمش. إلا أن هذه الحركة البسيطة تحفز إنتاج الدموع، مما يساعد على استرخاء الجفون وتنظيف العينين.

4 نصائح للوقاية من إجهاد العين

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل الآثار الضارة لإرهاق العين وحماية صحة عينيك:

1. استخدم المرشحات المضادة للتوهج على شاشات العرض لتقليل الانعكاسات المزعجة وضبط الإضاءة الخلفية على مستوى مريح لتجنب السطوع الزائد.
2. استخدم عدسات طبية من طبيب العيون لتحسين التركيز البصري.
3. تأكد من أن إضاءة الغرفة مناسبة لخلق بيئة مريحة بصريًا؛ ليست مشرقة جدًا ولا خافتة جدًا.

.

مرتبط