اختبار العصبية: هل أنت إنسان عصبي؟

اختبار الأعصاب: هل أنت شخص غاضب؟ … من الطبيعي أن نكون التهيج في بعض الحالات ، لا سيما عندما نواجه مواقف معينة تثير أعصابنا أو تحفز طاقة غضبنا ، بحيث تصبح أعصابنا مثل إشارات التحذير في بداية موجة الغضب والثورة ، لكن يمكننا أن نجد القليل من الصبر واللعنة في مجتمعاتنا الحديثة ؛ تنشأ العديد من المشكلات وتزداد عصبيةنا وأصبح غضبنا فجأة ثقيلًا ، “سيدتي” ، خبيرة في التنمية البشرية ودعم نفسه. التقى ناهر عبد الرحيم.

نحن نقدم لك أيضًا اختبارًا التهيج من AnstiantyCentre.com ، يمكنك معرفة ما إذا كنت اختبارًا خاصًا بك ، شخص متوتر. وإذا كان هذا هو الحال ؛ إلى أي مدى؟

التكنولوجيا والعمر الحديث هما سبب تفاقم التهيج

بالطبع ، أصبح معظمنا شخصيات التهيج إنه القليل من الغضب والفترة التي نعيش فيها دون سبب ودون سبب ؛ بسبب المزيج المفرط للمقال ، فإن قلقنا بشأن القضايا العاجلة الأخرى التي تتطلب العمل والمال والأسرة والصحة واليقظة اليومية هي نفسية وقلقة وعاطفية وواقع ، ونجد شعورًا غريبًا أن لديهم ومرافقتنا.

يسمح لنا هذا الموقف بالتحدث بالصبر أو سريعًا أو عدوانيًا أو استفزازيًا ، أو نتوقع بعض الأشخاص ، ونهاجمهم ، ونلومهم بشيء ما ، أو نسيء فهم بعض السلوكيات المتعمدة للأشخاص ، وقد يتطورون لمهاجمة الأشخاص جسديًا أو تطوير شيء ما على سبيل المثال. في هذه الحالات ، يمكننا ربط كل هذه المشاعر والسلوكيات باضطراب الأعصاب ، ونرى أن هذه المشاعر المؤلمة يمكن أن تؤثر بشدة على حياتنا اليومية وتسبب غضبًا أكثر حدة وتفقد الكثير من الناس والحياة.

D. Nahir: بشكل عام ، يمكننا الحد من أسباب التوتر على النحو التالي:

• الضغط المالي
• مشاكل الأسرة
• ضغط العمل
• التعرض للظلم وعدم التقدير الكافي
• يمكن أن يكون سبب العصبية بسبب عدم معرفة طريقة متوازنة للتعبير عن الغضب بشكل صحيح.

اختبار الأعصاب: هل أنت شخص غاضب؟

(يجب عليك مراجعة كل سؤال والإجابة عليه وفقًا لشعورك الحقيقي. تتطلب جميع الأسئلة إجابة.)
هل تعاني من الغضب والهجمات الضيقة التي قد تصاحب واحدة أو أكثر من الأعراض التالية: هل تعتقد أنه يجب عليك تسريع نبضات القلب ، والتعرق ، وشيء في التنفس ، وآلام في الصدر ، والارتعاش والخروج من الأرض أو الابتعاد عن أولئك الذين يسببون التهيج؟

1. أبداً
2. نادرًا
3. أحيانا
4. أكثر مما ينبغي
5. دائماً

هل ذهبت إلى طبيبك أو غرفة الطوارئ في المستشفى بسبب التهيج الشديد أو الغضب الشديد أو أكثر من مرتين؟

1. أبداً
2. نادرًا
3. أحيانا
4. أكثر مما ينبغي
5. دائماً

هل أنت قلق أو خائف؟

1. لا
2. نعم ولكن ليس كثيرا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم جدا
5. نعم دائما

هل تتجنب بعض المواقف لأنك تخشى أن تكون لديك توتر أو غاضب منها؟

1. لا ، أبدا
2. نعم ، ولكن نادرا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم جدا
5. نعم دائما

هل تشعر بالتوتر عندما تقف في قائمة انتظار أو في ازدحام مروري أو في حشد أو في مكان تشعر فيه أنه لا يمكنك الهروب أو الخروج؟

1. لا ، أبدا
2. نعم ، ولكن نادرا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم جدا
5. نعم دائما

عندما تخرج مع أصدقائك ، هل تثير سلوكهم بسرعة أو رودودز؟

1. نعم دائما
2. نعم جدا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم ، نادرا
5. لا ، أبدا

هل لديك توتر حول بعض الأشياء البسيطة مرارًا وتكرارًا وندم عليها؟

1. لا ، أبدا
2. نعم ، ولكن نادرا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم جدا
5. نعم دائما

دون داع (يوميًا أو أسبوعيًا) ، هل تعاني من علامات غضب واحدة أو أكثر؟

1. لا
2. نعم ولكن ليس كثيرا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم جدا
5. نعم دائما

كم مرة تشعر بالتوتر ثم تبدأ موجة متوترة؟

1. دائماً
2. أكثر مما ينبغي
3. أحيانا
4. نادرًا
5. أبداً

إذا كنت تعلم أنك مريض ، هل تغضب؟

1. لا ، أبدا
2. نعم ولكن ليس كثيرا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم جدا
5. نعم دائما

هل أنت صبر صغير؟

1. لا ، أبدا
2. نعم ولكن ليس كثيرا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم جدا
5. نعم دائما

في بعض الأحيان هل تعتقد أنك فقدت حقك ، هل تخشى أن تكون بعد ذلك؟

1. لا ، أبدا
2. نعم ولكن ليس كثيرا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم جدا
5. نعم دائما

هل أنت قلق بشأن فقدان حواسك وتشعر بالتوتر عندما ترى بعض الأشخاص فقط أو تقابلهم بالصدفة؟

1. نعم دائما
2. نعم جدا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم ولكن ليس كثيرا
5. لا ، أبدا

كم مرة ستغضب وتتحدث مع الملل وترتفع إلى صوتك؟

1. أبداً
2. ليس كثيراً
3. أحيانا
4. أكثر مما ينبغي
5. دائماً

هل أنت مهتم بمطالب الآخرين أنك ترفض أن تفقد انتباهك أو بالرفض العادي؟

1. لا ، أبدا
2. نعم ، من وقت لآخر
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم جدا
5. نعم دائما

كيف تقيم نفسك (الشعور بنفسك)؟

1. سيء
2. ليس جيدا
3. جيد
4. جيد
5. جيد جدًا

هل أنت قلق بشأن تهيجك وأصداءك؟

1. نعم دائما
2. نعم جدا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم ولكن ليس كثيرا
5. لا ، أبدا

هل ترى نفسك كشخص متوتر؟

1. لا ، لا شيء
2. نعم قليلا
3. نعم قليلا
4. نعم ، في الغالب
5. نعم دائما

هل منعك التوتر أو القلق أو التهيج من فعل شيء ما؟

1. لا ، أبدا
2. نعم ولكن ليس كثيرا
3. نعم ، في بعض الأحيان
4. نعم ، في كثير من الأحيان
5. نعم دائما

كم مرة تؤثر العصبية على يومك أو نومك؟

1. أبداً
2. نادرًا
3. أحيانا
4. أكثر مما ينبغي
5. دائماً

نتيجة اختبار الأعصاب

إذا كانت درجاتك في الغالب رقم 1

أعصابك: 24.
نسبة الأعصاب الخاصة بك: 24 ٪.
تعتبر درجة التهيج في هذا النطاق: الضوء.

ماذا تعني الدرجة في هذا النطاق؟

تشير الدرجة في هذا النطاق إلى أن سلوكك العصبي يقع في نطاق إضاءة.
هذه ليست مشكلة خطيرة ، ولكن ينبغي اتخاذ تدابير لتقليل خطر تفاقم. يشعر الجميع بالقلق من وقت لآخر. هذا طبيعي. في الواقع ، يمكن أن يكون التوتر مفيدًا عند محاولة تجنب الخطر الحقيقي والأضرار. لهذا السبب إن قلق تفاقم التهيج ليس “سيئًا” ، ولكنه يخدم غرضًا مفيدًا للبقاء. ومع ذلك ، كن حذرا. عندما نتصرف بطرق متطرفة تتناقض مع نمط حياتنا الطبيعي ، يمكن أن تصبح التهيج مشكلة.

إذا كانت درجاتك في الغالب رقم 2

اضطراب الأعصاب: 46.
نسبة الأعصاب الخاصة بك: 46 ٪.
تؤخذ درجة التهيج في هذا النطاق في الاعتبار: الأوسط.

ماذا تعني الدرجة في هذا النطاق؟

الدرجة في هذا النطاق تظهر سلوكك التهيج اذهب إلى متوسطة ومستوى الاضطرابات.
المدى المتوسط هو مؤشر على اضطراب الأعصاب ، وهذه ليست مشكلة خطيرة ، ولكن ينبغي اتخاذ تدابير لتقليل خطر تفاقم.

إذا كانت درجاتك في الغالب رقم 3

اضطراب الأعصاب: 60.
نسبة الأعصاب: 60 ٪.
تعتبر درجة التهيج في هذا النطاق: عالية.

ماذا تعني الدرجة في هذا النطاق؟

تشير الدرجة في هذا النطاق إلى أن سلوكك العصبي مرتفع وأنه يصل إلى بداية الاضطراب.
هذه ليست مشكلة خطيرة ويمكن اتخاذ تدابير لتقليل خطر تفاقم ؛ كما يمكننا أن نقع ضمن نطاق الاضطراب العصبي مع زيادة السلوكيات العصبية وزيادة القلق ولا يتم علاجهم ، نجد بعض الأشخاص الذين يتصرفون بشكل طبيعي أكثر قلقًا.

إذا كانت درجاتك في الغالب رقم 4

اضطراب الأعصاب: 68.
نسبة الأعصاب الخاصة بك: 68 ٪.
تعتبر درجة التهيج في هذا النطاق: عالية.

ماذا تعني الدرجة في هذا النطاق؟

تشير الدرجة في هذا النطاق إلى أن سلوكك العصبي مرتفع وعادة ما يدخل ما يعتبر نطاق اضطراب الأعصاب.
نظرًا لأن بعض اختلالات نمط الحياة العصبية في هذا النطاق تسبب اختلالات التوازن ، يمكننا بالتالي تعلم طرق صحية لتقليل التهيج العالي من خلال المعرفة والمساعدة والدعم المناسب.

إذا كانت درجاتك في الغالب رقم 5

اضطراب الأعصاب: 76.
نسبة الأعصاب الخاصة بك: 76 ٪.
تؤخذ درجة التهيج في هذا النطاق في الاعتبار: عالية جدًا.

ماذا تعني الدرجة في هذا النطاق؟

الدرجة في هذا النطاق تظهر سلوكك التهيج لقد كان مرضيا للغاية ومرضيا وقلق بشأن الاضطراب العصبي.
في هذه المرحلة ، يتسبب اضطراب الأعصاب عادةً في نمط حياة وقد يصبح مشكلة أكبر إذا لم يتم علاج سلوكك العصبي ؛ لذلك ، يجب عليك استخدام هذه النتائج كمؤشر على الحاجة إلى الجهد لمعالجة مشاكل الأعصاب والأمواج العالية للغضب. على الأقل يوصى بأن تفكر في الحصول على مزيد من المعلومات حول العصبية والآثار وكيفية التعامل مع الحياة بطرق أقل قلقًا ، ويجب التأكد من أن نطاق التهيج هذا لن يحتاج إلا إلى التغلب عليه ، ولكنه يحتاج أيضًا إلى علاج ذي خبرة في الاضطرابات العصبية ؛ لأن العمل مع معالج ذي خبرة هو الطريقة الأكثر فعالية للتغلب على اضطراب الأعصاب المرضية.

العلاج العصبي:

د. ناهير عبد الرحيم: يعتمد علاج التهيج على تحديد السبب وراءه. إذا كان الأمر كذلك التهيج الوضع الطبي يجب علاج نفس الحالة. إذا كان سبب الضغط النفسي ؛ تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي أو التنفس العميق والتأمل.
نصائح للتعامل مع التهيج:

• حدد محفزات الأعصاب وحاول تجنبها أو التعامل معها بشكل أفضل.
• تطبيق تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر.
• اتصل بأصدقائك وعائلتك للتعبير عن المشاعر والمخاوف.
• احصل على ما يكفي من النوم وممارسة الرياضة بانتظام.
• طلب الدعم النفسي عند الضرورة.

كلمة أخيرة
D. Nahir: في النهاية ، يمكن التغلب على اضطراب الأعصاب بنجاح في أي مرحلة. ومع ذلك ، لا يختفي اضطراب الأعصاب من تلقاء نفسه ، بدلاً من العمل عليه لتحقيق النتائج المعمول بها ، وعندما تتعامل مع مشاكل الأعصاب في وقت مبكر ؛ كان أفضل لك.

.

مرتبط