هل من الممكن استرداد هذا الضجيج تركيزًا جيدًا ومزاجًا؟ … على الرغم من أن كل شيء يبدو “جيدًا” ، فلماذا نشعر انخفاضًا مفاجئًا في مزاج؟ ولماذا نفقد تركيزنا بسرعة حتى في أبسط المهام؟
يتم تكرار الأسئلة بشكل متكرر وتعكس حقيقة يصبح فيها الضغط والتوزيع جزءًا من يومنا هذا الطبيعي.
المواهب
المحتويات
في عالم السرعة والإخطارات والإجهاد العقلي ، ومزاج جيد وتركيز النساء المسلمات العاليين ، بدلاً من أن تصبح المهارات التي تحتاج إلى الحصول عليها وتطبيقها. أظهرت دراسة نشرت في علم الأعصاب الطبيعي أن التركيز ليس فقط حالة عقلية ، ولكن توازن بين نمط النوم وجودة الطعام ومستوى الإجهاد.
أول ما يؤثر على المزاج هو نقص النوم. وفقًا للمركز الأمريكي لأبحاث النوم والنوم العميق والعاطفة والاهتمام بتنظيم المناطق المسؤولة عن التنظيم. من ناحية أخرى ، يلعب الطعام دورًا هادئًا ولكنه قوي. الأطعمة الغنية مثل البيض والموز والبندق ترفع مستوى السيروتونين ، وهرمون السعادة.
أما بالنسبة للتشتت الرقمي ، العدو السري. أظهرت دراسة جامعة كاليفورنيا أن المهمة (المهام المتعددة) تقلل من كفاءة الدماغ تصل إلى 40 ٪. حل؟ قم بتطهير الأجهزة بالكامل وقسم الوقت إلى وقت عمل قصير وتطبيق تقنية “البؤرة العميقة”.
وفقًا لدراسات Mayo Clinic ، لا يمكن تجاهل دور الحركة البدنية ، إلا أن 20 دقيقة فقط من المشي يزيد من نشاط الذاكرة ويحسن مزاجها العام.
في النهاية ، فإن مزاج التئام والتركيز ليسوا رفاهية ، ولكنه ضرورة عقلية ونفسية للعيش بكفاءة وهدوء. الوعي الشخصي اليومي والقرارات الصغيرة التي يتم فيها بناء العادات العظيمة.
.
متصل