تسهم بذور شيا في خفض ضغط الدم وزيادة صحة القلب .. التفاصيل … كشفت دراسة حديثة عن فوائد جديدة لبذور الشيا وقالت إنها قد تلعب دورًا في الحد من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
التعليق على نتائج الدراسة. قالت ستيفاني جونسون: “بذور شيا هي واحدة من الأطعمة الغنية الغنية بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة ، كما تحتوي على مركبات الفينول التي تسهم في دعم صحة الجسم.
التباين في الدراسة
المحتويات
على الرغم من أن نتائج الدراسات السابقة حول فوائد Shea ليست هي نفسها دائمًا ، إلا أن هناك تصويتًا علميًا متزايدًا يمكن أن يؤثر بذور تشيا بشكل إيجابي على صحة القلب بسبب تباين وكمية الفئات المشاركة: بفضل بعض العوامل:
يحتوي على ألياف تساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء عن طريق تكوين المواد الهلامية عند خلطها بالماء.
غني مع أحماض أوميغا -3 الخضار مثل حمض اللينولينيك ألفا (ALA) ، والمعروف عن قدرته على تقليل الالتهابات.
الدور الذي يساعد على منع الكوليسترول الضار (LDL) ، مما يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) ويقلل من خطر تراكم الدهون في الشرايين.
خبيرة التغذية في كليفلاند جوليا زومبانو ، بذور شيا التي سيتم تضمينها في النظام الغذائي ، والتغذية المتوازنة ، والنشاط البدني المنتظم والنوم الكافي ، شريطة أن يكون في نمط حياة صحي ، شريطة أن يكون ذلك في نمط حياة صحي.
توصي الدراسات بتناول ملعقتين أو ثلاثة ملاعق كبيرة من شيا يوميًا ، حيث يمكن إضافتها بسهولة إلى المياه أو رشها في السلطات أو استخدامها لإعداد كرات الطاقة الصحية.
.
متصل