مشروبات طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع

المشروبات الطبيعية لتقليل ارتفاع ضغط الدم … ارتفاع ضغط الدم هو مشكلة صحية حقيقية تتطلب رعاية دقيقة ؛ لأن الارتفاع الشديد يمكن أن يسبب السكتة الدماغية أو النوبة القلبية وكذلك تلف الكلى.
عند شراء طاولة أو ملح الصوديوم ، يكون سببًا مهمًا لارتفاع ضغط الدم ؛ التوتر والضغط النفسي هو الأسباب الرئيسية.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ؛ يجب أن ترى الطبيب ، وإدارة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.
أدناه ، ينظر اختصاصي التغذية أبوجي ، وهو نظام غذائي في المدينة ، إلى بعض السوائل وعصائر الفاكهة الطبيعية التي تسهم في خفض الدم ؛ التأكيد على الحاجة إلى حاجة الطبيب للطبيب قبل أن يأخذ وفيرة ؛ خاصة إذا كان المريض يعاني من انخفاض ضغط الدم.

عصير الفاكهة المساهمة في خفض ضغط الدم

• عصير الرمان: حمض الفوليك وفيتامين C ، مثل المواد الغذائية الغنية والقوية المضادة للالتهابات. لذلك ، يتم وصف عصير الرمان عند اتباع نظام غذائي صحي في القلب. أظهرت أكثر من دراسة علمية سريرية أن عصير الرمان يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. حالة اختيار عصير الرمان الطبيعي الذي لا يحتوي على إضافات.
• عصير البنجر: تحتوي الكمية الصغيرة من السعرات الحرارية على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والخضروات المفيدة للصحة وتقليل ضغط الدم. وقد أظهرت الدراسات أن عصير البنجر (الخام أو المسلوق) يحسن ضغط الدم. ومع ذلك ، كان لعصير البنجر الخام تأثير أكبر على ضغط الدم. البنجر غني بالنترات المعروفة بتأثيرها في انخفاض ضغط الدم وغالبًا ما تكون مفيدة لصحة القلب.
• عصير الطماطم: يحتوي الطماطم على اللايكوبين مع مضادات الأكسدة القوية التي ثبت أنها لديها أكثر من فائدة صحية واحدة. ذكرت الدراسات العلمية والبحث أن عصير الطماطم يقلل من ضغط الدم الانقباضي (الأعلى عدد).
• عصير البرتقال: فيتامين C ، وهو مفيد لصحة القلب ويساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم ، CC C.
• Mavi Berry Juice: وفقًا للعديد من الدراسات العلمية القديمة والحديثة ، فهي مثالية لصحة القلب والأوعية الدموية بفضل ثراءها في مضادات الأكسدة القوية.
• عصير البطيخ: أظهرت أحدث الدراسات أن عصير البطيخ يحتوي على السيترولين الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية ، وبالتالي خفض ضغط الدم وحماية صحة القلب.

السوائل التي ستقلل من ارتفاع ضغط الدم

1. حليب ليفانتين: يحتوي الحليب على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، وهو معادن معروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم. أظهرت بعض الدراسات أن شرب الحليب يمكن أن يسهم في خفض ضغط الدم بمرور الوقت ، وخاصة بالسرعة اليومية. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 عامًا وما فوق. من المستغرب أن يحدث هذا التغيير في 4 أسابيع فقط.
2. تيار الكركديه: يحتوي أنثوسيانين شاي الكركديه على مضادات الأكسدة. أظهرت بعض الدراسات أن شرب كوبين من شاي Hybiscus يوميًا لمدة أسبوعين يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم.

تقليل ضغط الدم عن طريق تقليل بعض السوائل

أدناه ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن أخصائي التغذية يقدم بعض السوائل التي يجب عليك تقليلها أو تجنبها بشكل دائم:

1. القهوة: أكدت الأبحاث والدراسات العلمية أن القهوة لها العديد من الفوائد لصحة الجسم. ومع ذلك ، فإن النسبة المئوية للكافيين فيه قد تؤثر سلبًا على ضغط الدم.
2. المشروبات غير الكحولية: غنية بالسكر الإضافي ؛ هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
3. مشروبات Sweiled: تحتوي المشروبات السكرية الأخرى مثل الشاي المثلج على كميات كبيرة من السكر. لذلك ، يوصى بالاستيلاء على الشاي غير السار قدر الإمكان ؛ لتقليل تناول السكر وتجنب التأثير السلبي على ضغط الدم.
4. مشروبات الطاقة: أضف كمية كبيرة من الكافيين والسكر إلى كل جزء. وقد أظهرت الدراسات أن بعض أنواع مشروبات الطاقة يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

نصائح ارتفاع ضغط الدم

وفقًا للمتخصص Abeer ، فإن تقليل سوائل ضغط الدم ليس هو الطريقة الوحيدة لتقليله ؛ على العكس من ذلك ، يحتاج مرضى الضغط إلى تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي ، على سبيل المثال:

• اعتماد النظام الغذائي Dash والنظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط.
• لكثير من الماء.
• الحد من تناول الملح كما السكر.
• تقليل كمية اللحوم الحمراء.
• تناول الخضروات والفواكه والحبوب وجميع البقوليات مع الأطعمة ذات الدسم.
• حاول تخفيف التوتر اليومي من خلال التنفس أو التمارين اليوغا أو التأمل.
• لا تتخلى عن التدخين.

.

متصل