تجربتي مع المكمّلات الغذائية انعكست إيجاباً على صحتي

تجربتي في المكملات الغذائية تنعكس بشكل إيجابي في صحتي …المكملات الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن ، الأحماض الأمينية ، الألياف ، الأعشاب أو الخضار مثل الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة ؛ يتم استخدامه لدعم النظام الغذائي من أوجه القصور.

دكتور نيفين باشير (أستاذ علوم التغذية وأستاذ تنظيمي وأستاذ الطبيب والأخصائي الكيميائي العضوي والهندسة الغذائية والتكنولوجيا الحيوية الدكتوراه) ، يلقي الضوء على أهم المكملات الغذائية الطبيعية من هذه المقالة وكيفية تحديد أفضل المكملات الغذائية الطبيعية. نراجع أيضًا تجربة ASEEL مع المكملات الغذائية للطاقة والجسم.

فوائد المكملات الصحية للصحة

يبحث العديد من النساء عن أفضل المكملات الغذائية ، لكن يمكنهم التغاضي عن معلومات مهمة للغاية ، وهي أول وأفضل مصدر طعام للأطعمة الصحية لهذه العناصر. توفر مصادر الأغذية الطبيعية للنساء بالإضافة إلى الألياف الصحية التي لا تحتوي على مكملات غذائية ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على ملحق الطعام المناسب ويجب أن يكون معروفًا أنه من السهل والمنخفض الحصول على عناصر من الموارد الطبيعية ، ولكن أيضًا ذوق جيد. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد تكون هناك حاجة للحصول على مكملات غذائية ، وربما يكون الأخير هو الأبرز:

1. مكملات النظام الغذائي ، خاصة إذا كان هناك نقص أو حاجة إضافية ، عبارة عن منتجات تحتوي على مواد غذائية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الأمينية أو الأعشاب لدعم النظام الغذائي وتلبية الاحتياجات اليومية للجسم. يأتي بأشكال عديدة مثل الكبسولات والأقراص والغبار (الغبار) والسوائل.
2. تعويض الوصف الغذائي: إنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن مثل فيتامين D ، B12 أو الحديد أو الكالسيوم أو المغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم وصف المسنين أو النساء الحوامل أو النباتيين أو الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية في الأشخاص الذين يمنعون الامتصاص بشكل طبيعي.
3. دعم الأداء البدني والعقلي: بعض مكملات النظام الغذائي يتم استخدامه لدعم بناء العضلات مثل الكرياتين أو البروتينات وزيادة الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد أوميغا -3 (زيت السمك) في تحسين الوظيفة العقلية وتقليل الالتهابات.
4. الوقاية من المرض: يمكن أن يساعد فيتامين (د) والكالسيوم في منع هشاشة العظام. قد تلعب مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E دورًا في الحد من خطر بعض الأمراض المزمنة.
5. الحالات الطبية الخاصة دعم: مكملات الحديد تعالج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يستخدم حمض الفوليك أثناء الحمل للحد من خطر العيوب الخلقية للجنين.

تجربتي في تناول المكملات الغذائية

في البداية ، لم يكن Aseel (33 عامًا) فعالًا جدًا مكملات النظام الغذائيوكان يعتقد أن الأطعمة الطبيعية كانت كافية لتلبية احتياجات الجسم. ومع ذلك ، بعد التعب المستمر وعدم التركيز ، قررت إجراء اختبارات الدم لمعرفة الأسباب. أظهرت النتائج أنها تعاني من فيتامين (د) ونقص الحديد. بناءً على نصيحة الطبيب ، بدأ في استخدام مكملات فيتامين (د) ومكملات الحديد في جرعات معينة.
“لم تكن النتيجة على الفور ، ولكن بعد حوالي شهرين من الاستخدام المنتظم ، لاحظت أن هناك شفاء واضح على مستوى الطاقة العامة ، وانخفض الشعور بالتعب الذي رافقني”.
“مع مرور الوقت ، جربت أنواعًا أخرى مثل أوميغا -3 لتحسين التركيز والمزاج ، ولاحظت تأثيرًا إيجابيًا ، خاصة في أوقات الضغط العملية ، لكن في الوقت نفسه علمت أن أهمية عدم الحصول على استشارة الطبيب وتعزيزها العشوائي ، وأهمية الجرعة غير المفرطة ، بالإضافة إلى هذه الملحقات ، بالإضافة إلى التغذية الصحية.
في النهاية ، أستطيع أن أقول إن تجربتي غالباً ما تكون إيجابية ، شريطة أن يتم أخذ المكملات الغذائية بوعي وتحت الإشراف الطبي. “

نصائح مهمة عند استخدام المكملات الغذائية

• استشر الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في أي نظام غذائي.
• لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من المنتج أو الطبيب.
• يجعلها حلاً ثانويًا للتغذية الطبيعية قدر الإمكان.
• اقرأ الملصق بعناية لتعلم المواد والتحذيرات.
• شراء المكملات الغذائية من شركات موثوقة ومعروفة بشكل جيد من الأعضاء الصحية.

ما هي فوائد المكملات الغذائية

تعتمد المساعدة على نوع وسبب التعزيز. واحدة من أهم الفوائد ، بما في ذلك ما يلي:

1. فيتامين د: الدعم المناعي وتقوية العظام.
2. الحديد: القتال مع فقر الدم وزيادة الطاقة.
3. أوميغا 3: تحسين صحة القلب والدماغ.
4. الكولاجين: دعم الجلد الصحي والمفاصل.
5. البروتين: بناء العضلات بعد ممارسة الرياضة ودعم الشفاء.
6. المغنيسيوم: تحسين النوم ، الحد من التوتر وانقباضات العضلات.
7. فيتامين B12: دعم الجهاز العصبي والطاقة وخاصة للنباتات.

ما هي الموارد الطبيعية للمكملات الغذائية؟

تأخذ النساء جميع العناصر الغذائية مع الاختيار الذكي للطعام الذي يتناولنه ، ولكن من ناحية أخرى ، يجب أن تأكل بعض النساء مكملات النظام الغذائي إما أن يكون هناك نقص في الأطعمة المهمة أو لأنه سبب للنساء للحصول على هذه المكملات الغذائية. على الرغم من أن هذا نقص غذائي في الجسم ، إلا أنه لا يمكن تحديد أفضل نظام غذائي طبيعي للجميع ،

المكون هو أفضل ملحق غذائي طبيعي. ومع ذلك ، فإن بعض المجموعات عرضة للمواد الغذائية التي لم يتم العثور عليها في الأطعمة الشائعة ، مما يجعل احتياجاتها أكبر من بقية المجموعات للمكملات الغذائية الطبيعية. نتحدث عن النساء الحوامل ، والنساء الرضاعة الطبيعية ، والنساء الذين يتابعن النظام الغذائي المصنوع من النباتات ، والنساء المصابات بحساسية معينة من أنواع الطعام ، والمسنين ، والنساء المصابات بأمراض مثل السرطان وأمراض الكلى وأمراض العظام.

تحتوي بعض المكملات الغذائية الطبيعية على بعض الفيتامينات بنسب أعلى من غيرها ، وبالتالي ، يمكن استخراج مكملات غذائية طبيعية معينة لتحقيق تركيز أعلى والتعويض عن نقص الجسم في وقت قصير في حالة وجود مشكلة. يمكن تقسيم المكملات الغذائية الطبيعية وفقًا لمواردها الطبيعية ، لأن كل من الأطعمة تحتوي على ما يلي أو يتميز بمكملات غذائية طبيعية أكثر:

• الفيتامينات ومضادات الأكسدة: الخضروات والفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ، والتي من المهم حماية جسم صحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• أوميغا -3: الأسماك غنية بالأسماك أو أوميغا -3 زيت ، وهو أمر مهم لحماية جسم صحي ومنع أمراض القلب.
• نظرًا لمنتجاتها الحليب ومنتجات الألبان وثروها في الكالسيوم ، فهي مهمة بشكل خاص للنساء وصناعة الأسنان للنساء وهي الأكثر عرضة لمرض هشاشة العظام 4 مرات مقارنة بالرجال. لذلك ، فإن المكملات الغذائية الكالسيوم مفيدة للغاية للحماية من هشاشة العظام. يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في صحة القلب والعضلات وتخثر الدم.
• سولر: تم العثور عليه في سبانخ وأوراق الهليون وفاكهة البطيخ. تحتاج النساء إلى مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك لخلق خلايا الشعر والجلد.
• المغنيسيوم: المغنيسيوم هو واحد من أفضل العناصر الغذائية وأفضل المكملات الغذائية للنساء ؛ من المهم إنتاج صحة العظام وإنتاج الطاقة وينظم وظائف العضلات والأعصاب ومستويات السكر في الدم وله دور في البروتين والعظام وحتى صنع الحمض النووي. يتوفر المغنيسيوم في الخضروات الخضراء الداكنة والبقوليات والبندق والحبوب الكاملة والأفوكادو والموز والشوكولاته الداكنة وغيرها.
• حمض الفوليك: قابل للذوبان في الماء هو واحد من فيتامينات B. تحتاج إلى صنع الحمض النووي الذي لا تستطيع خلايا الجسم فيه بشكل صحيح أو إنشاء خلايا وأنسجة جديدة. يتوفر حمض الفوليك في الخضروات الورقية الداكنة والبقوليات والحمضيات والبنجر والذرة وغيرها.
• زيت السمك هو أفضل ملحق غذائي طبيعي لصحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وهي متوفرة في شكل أقراص. يمكن أيضًا الحصول عليها من أسماك الزيت -زينينغين وفول الصويا والبندق.
• يعتبر فيتامين (د) والكالسيوم ، فيتامين (د) أفضل ملحق للتغذية الطبيعية لحماية صحة العظام ويتوفرون في شكل أقراص أو عن طريق تناول الطعام المدعوم به. تعد الحبوب الكاملة والسلمون والتونة من بين المصادر الغنية بالإضافة إلى أهمية التعرض الدقيق لأشعة الشمس لإنتاجها في الجسم بشكل طبيعي.
• مجموعة من فيتامينات B: من المهم لكبار السن ، حيث يزداد عمر الجسم ، والموارد الطبيعية هي الحبوب والخضروات الخضراء الداكنة وعصير البرتقال والأطعمة المدعومة.

ما هو الفرق بين المكملات الغذائية الطبيعية والصناعية؟

1. لا يوجد تكوين مختلف مكملات النظام الغذائيطبيعية للمكملات الغذائية الصناعية. ومع ذلك ، يتم تحديد المكملات الغذائية الصناعية ، والصيغة الكيميائية للمكملات الغذائية قبل إنتاج المختبر ، بينما تتم إزالة المكملات الغذائية الطبيعية مباشرة من مواردها الطبيعية.
2. على الرغم من تشابه التكوين بين المكملات الغذائية الطبيعية والصناعية ، فإن معدل امتصاص المكملات الغذائية الطبيعية أكبر من امتصاص المكملات الغذائية الصناعية المتشابهة من حيث التركيب.
3. الحصول على المكملات الغذائية الطبيعية من مصادرها يجعلها مزيجًا من العناصر الغذائية والإنزيمات التي تزيد من قدرة الجسم على توفير المزيد من الفوائد.

.

متصل