تجربتي في حرق السعرات الحرارية بعد الطعام بنصف ساعة

بعد نصف ساعة من العشاء ، تجربتي المحترقة في السعرات الحرارية … إن العادة البسيطة التي لا تتجاوز نصف ساعة في اليوم بعد العشاء ستسهم في تحسين مستويات السكر في الدم والهضم ونوم أفضل ، وكل هذه العوامل ضرورية لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن على المدى الطويل.

تبدأ السيدة ساميها في الحديث عن تجربتها: أم كنت أبحث عن طرق دائمة وفعالة لفقدان الوزن على مستوى الدم في الدم وتحذير الهضم بعد انقطاع الطمث حيث بدأت في سن 48 “.
“لقد سمعت دائمًا أن أفضل طريقة لانقاص الوزن هي ممارسة شديدة (أمراض القلب). لقد تحسنت مستويات السكر في الدم كثيرًا.”
هنا ، ما نشير إليه للتحقق من أهمية السيدة ساميها وصحة أخصائي التغذية جوليانا كريمي ، التي تم تسجيلها في مؤسسة وسائل الإعلام الأمريكية الأمريكية ، يساعد في حرق السعرات الحرارية وتحسين الهضم بعد العشاء وزيادة السيطرة على السكر في الدم. “

نصف ساعة يسير بخطى المشي لمحاربة مرض السكري

مؤلف “استراتيجية التحكم في مرض السكري” والعلاج الطبيعي المعتمد سيسيليا رينو توصي بالمشي بعد تناول مرضى السكري من النوع 2.
المشي بعد العشاء أنه يحفز الهضم وفقا للدراسات السريرية ويقلل من مستويات السكر في الدم. وفقًا لـ “Santi Top” ، فإن هذا سيقلل من الالتهابات والدهون الضارة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
“تظهر فوائد المشي بعد ثلاث دقائق وتزداد مع مرور الوقت. من أجل تحقيق أفضل النتائج ، نوصيك بالمشي بكثافة معتدلة لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة.”

المشي الليلي من أجل نوم أفضل

تواصل السيدة ساميها تجربتها: “ليست هناك حاجة لارتداء أحذية المشي.
وفقًا للمعالج الطبيعي سيسيليا رينو ، “يمكن أن يقلل نشاط الضوء من التوتر في الأمسيات ويحسن النوم بشكل أفضل ويتمثل العوامل المتعلقة بتحسين التحكم في الوزن”.
إذا كان من الصعب عليك المشي لمدة 30 دقيقة ، فإننا نبدأ في بدء عشر دقائق وزيادة سرعتك ووقت المشي ببطء.
تناول العشاء في وقت مبكر ، وعادة ما يصر المشي عليك ، وهو أفضل لوزن جسمك وهضمه.
الطعام المتأخر في الليل ؛ وفقًا لأخصائيي التغذية والأطباء ، يرتبط زيادة تخزين الدهون في الجسم بارتفاع نسبة السكر في الدم وعدم التوازن الأيضي مع مرور الوقت. لذلك ، يجب أن يبقى ما بين 12 و 14 ساعة بين نهاية العشاء واليوم التالي ، لأنه يمنح الجسم وقتًا كافيًا للهضم الصحي.
أكد بعض الخبراء أن ضوء النهار ينتهي ؛ يصبح الجسم أكثر مقاومة للأنسولين. وعندما يرتفع مستوى الميلاتونين (الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم) ، فإنه لا يجعلك نائمًا فحسب ، بل يقلل أيضًا من استجابة الأنسولين للبنكرياس والخلايا.
لذلك ، حاول التوقف عن تناول الطعام قدر الإمكان بعد غروب الشمس وفي أيام الصيف الطويلة قبل ذلك.

.

مرتبط