كيف نجعل العطلات الصيفية كمحطة حيث نسترد حيويتنا وسعادتنا بعد سنة واحدة من العمل والتعليم؟ .. بعد موسم صعب يستهلك طاقتنا وجهدنا ، وكانت الأيام مليئة بالمهام والضغط ، والعطلات الصيفية ، والحيوية والسعادة لاستعادة السعادة لتكون محطة حقيقية كفرصة قيمة لتطوير الاستثمار.
تقليل مستويات القلق وتحسين نوعية الحياة
المحتويات
تُظهر الدراسات النفسية مثل جمعية علم النفس الأمريكية (APA ، 2022) أن أوقات الراحة الواعية تساهم في تقليل مستويات القلق وتحسين نوعية الحياة. لذلك ، يجب أن نتأكد من أن الإذن هو مساحة بعيدة عن الثناء والالتزامات التي تستهلك طاقتنا لأنفسنا ولبيئتنا الإيجابية.
يوصي الخبراء بأن دراسة يابانية حول “حمامات الغابات” تؤكد أن قضاء الوقت في الطبيعة يقلل من ضغط الدم ويحسن الحالة المزاجية ، وحتى زيارة المناطق القريبة أو الأماكن الطبيعية ، حتى عن طريق إنفاق خطة ترخيص واقعية تشمل قضاء الوقت خارج بيئتنا المعتادة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتجنب كل ما يذكرنا بالعمل أو ضغط العمل الذي يوضح أدوات العمل المتعلقة بأدوات العمل المتعلقة بالعمل التي أظهرتها Harvard Business Review (2021) كواحدة من أهم طرق الحصول على توازن نفسي.
ليس من المهم تكريس الوقت للأنشطة التي يتم تأجيلها كهواية لطيفة أو رياضة خفيفة لتحسين الشعور بالنجاح. يوصى بأن تقضي التأمل أو فترات الاستيقاظ العقلي. أثبتت دراسة في مجلة المجلة أنها تقلل من الإجهاد تصل إلى 35 ٪. أخيرًا ، اجعل عطلتك فرصة لتنقية بيئتك من الأشخاص العاليين وتطوير علاقاتك الإيجابية ، لتكون أكثر وضوحًا وأكثر سعادة ، لتكون جاهزًا لبطاقة موسم جديدة قابلة للتجديد.
.
متصل