نصائح لتقليل تورّم القدمين خلال الصيف

نصائح لتقليل تورم القدمين في الصيف … قد يعاني البعض من الهواء الساخن أو الحمل إلى الحالة الصحية مثل أمراض القلب أو جلطات الدم ، وتورم القدمين إلى العديد من الحالات الخطيرة الأخرى التي تتطلب العلاج السريع للطبيب المتخصص. تورم القدم يعتمد على السبب الطبيعي.
هنا قليلا أسباب وعلاجات تقليل تورم القدمين في أشهر الصيف.

أسباب تورم القدمين والعلاج

ندرس أدناه بعض أهم الأسباب التي تسبب تورم القدم والكاحلين والعلاجات:

وذمة

وفقًا ل Tuy News Medical ، تُظهر وذمة المصطلح الطبي تورم الجسم عندما يكون الجسم مغلقًا في أنسجة الجسم. عادة ما يؤثر على الساقين والقدمين والكاحلين ، ولكن يمكن أن يؤثر على أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الوجوه أو اليدين.
قد تختفي Örem من تلقاء نفسه أو قد يكون سببًا طبيعيًا يتطلب علاجًا طبيًا.
تشمل العلاجات المنزلية ما يلي:

1. ارتداء الجوارب الداعمة.
2. تقليل تناول الملح.
3. ليمر يرفع الساقين على صدره.

إذا لم يتطور التورم ، فيجب على الشخص استشارة طبيبه للتحقق من الأسباب السرية.

عدوى القدم أو الكاحل

• قد تسبب عدوى القدم أو الكاحل تورم في هذا المجال.
• تورم الكاحل في القدم ، على سبيل المثال ، عندما يتم تمديد السندات بشكل مفرط.
• العلاج هو رفع القدم قدر الإمكان وتجنب وزن الحمل في الساق المصابة.
• يمكن أيضًا تطبيق ضغط الربح أو ضمادة الضغط لتقليل التورم. كمسكن للألم وصفة طبية ، فإنه يساعد على تقليل الانزعاج دون وصفة طبية.
• إذا لم يختف التورم ، فقد يكون من الضروري زيارة الطبيب لاستبعاد وجود أضرار أكثر خطورة.

عوامل نمط الحياة

يمكن أن تؤدي بعض عوامل نمط الحياة الخاطئة إلى تورم القدمين ، على سبيل المثال: لفترة طويلة من الوقوف أو الجلوس ، وزيادة الوزن وتناول الملح الكبير.
في هذه الحالة ، يتم إجراء العلاج البدني أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ويتم الحفاظ على الوزن المتوسط ​​لتقليل تورم القدمين. كما أنه يقلل من ملح الجدول.

حرارة عالية

قدمين ، في بعضهم منتفخ في الطقس الحار ، لأن أذرعهم تتوسع لتبريد الجسم.
قد يتسبب ذلك في تسلل السائل إلى الأنسجة المحيطة وجمع السوائل على الكاحلين والقدمين.
أما بالنسبة للعلاجات الحالية لهذا الموقف ، فهي: شرب التهوية وجوارب الضغط لشرب الكثير من الماء ومنع تورم القدمين في الطقس الحار.

قصور وريدي

• الدم الوريدي لا يتحول إلى القلب وعندما يتم جمع الساقين في الساقين. هذا ناتج عن تلف الصمامات التي تسبب تسرب الدم في الأوعية الدموية. هذا يمكن أن يؤدي إلى سائل في قاع الساقين ، وخاصة حول القدمين والكاحلين. ربما سيوضح هذا فحص أخصائي أمراض القلب للقدمين إذا كان يزور.
• يجب إجراء علاج القصور الوريدي بسرعة من خلال طبيب القلب. قد يوصي الطبيب ببعض التغييرات في نمط الحياة ، مثل التمرين للمساعدة في الحفاظ على كفاءة مضخة الدم. يمكن أن تساعد جوارب المخزون والعقاقير أيضًا في منع جلطات الدم.
• في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب بجراحة لإصلاح الصمامات التالفة.

مرض قلبي

• قد يكون تورم القدم علامة على مرض القلب أو قصور القلب. يمكن أن يسبب قصور القلب الصحيح الملح والماء في الجسم ، مما يؤدي إلى تورم القدمين.
• إذا كنت تعاني من أعراض مثل ضيق التنفس أو الغثيان المتكرر أو ضغط الثدي ، فيجب أن تبحث على الفور عن الرعاية الطبية.
• تشمل خيارات علاج قصور القلب الأدوية والأجهزة الطبية لدعم القلب والجراحة.

نصائح لعلاج تورم القدمين في الطقس الحار

إذا لم يكن تورم القدمين ناتجًا عن مشاكل صحية مثل ما سبق ، وفقًا لموقع HealthLine ، فقد يكون من المفيد تطبيق النصيحة التالية لتقليل تورم القدمين في الصيف:

• شرب ما يكفي من الماء: خذ ما يكفي من السائل (الماء والشاي العشبي وعصائر الفاكهة الطبيعية) يساعد على تقليل التورم. عندما لا يتلقى الجسم ما يكفي من الماء ، فإنه يميل إلى الحفاظ على السوائل التي تسهم في التورم.
• تدليك القدم: التدليك فعال لتورم القدمين الناتجة عن سرطان الغدد الليمفاوية ويساعد أيضًا على الاسترخاء. تدليك قدميك نحو قلبك مع بعض الضغط. هذا يساعد على إزالة السائل اللمفاوي من المنطقة المصابة ويقلل من التورم.
• زيادة استهلاك البوتاسيوم: نقص البوتاسيوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والاحتفاظ بالماء. إذا لم يكن لديك أي قيود غذائية ، ففكر في زيادة استهلاك البوتاسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية مثل عصير البرتقال والمشمش المجفف والعدس والبطاطا والفاصوليا. استشر طبيبك قبل إضافة المزيد من البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي ، خاصة إذا كان لديك بعض المشاكل الصحية ، وخاصة أمراض الكلى.
• الحد من ملح الجدول: يرتبط الصوديوم ارتباطًا وثيقًا بالاحتفاظ بالسوائل في الجسم. وجدت دراسة واحدة على الأقل أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا أو أكبر من الرجال الذين يتناولون كميات كبيرة من الصوديوم هم أكثر عرضة لتضخيم أرجلهم. يمكن أن يساعد تقليل تناول الملح في تقليل تورم الجسم ، بما في ذلك تورم القدمين. تجنب إضافة الملح إلى وجباتك ، والتحقق من ملصقات الطعام الجاهزة المصنوعة ، واختر الأطعمة الطازجة بدلاً من المعلبة أو المنتجة بكميات كبيرة من الملح.
• المغنيسيوم غير مهمل: قد يكون عقد السائل علامة على نقص المغنيسيوم. لذلك ، تساعد الأطعمة في وقت الغذاء على زيادة مستويات هذا المعدن في جسمك. يمكنك تناول المكملات الغذائية الغنية أو الأطعمة مثل اللوز والفول السوداني والسبانخ والبطاطا والأرز البني وغيرها. قبل تناول مكملات المغنيسيوم ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو القلب ، استشر طبيبك حول الجرعة المناسبة.
• قم بإزالة القدمين فوق مستوى القلب: ارفع قدميك إلى الوسائد أثناء النوم أو الجلوس. إذا كنت ترغب في تقليل تورم القدمين أثناء الحمل ، فحاول رفع ساقيك عدة مرات في اليوم. هذا يمكن أن يساعد في تحسين الدوران السائل والتخفيف من الضغط من القلب. أيضا ، تجنب التوقف لفترة طويلة.
• Epsom هو حمام بارد مالح: يستخدم البعض ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) عن طريق ترطيب الجسم لعلاج آلام العضلات. كما يمكن أن يساعد في تقليل التورم والالتهابات. يرسم ملح إبسوم السموم ويزيد من استرخاء الجسم. ومع ذلك ، لا يوجد أدلة علمية كافية لإثبات فعالية ملح إبسوم كدواء طبيعي.

.

مرتبط