أفضل النصائح للتعامل مع موجات الحر الشديدة

أفضل النصائح للتعامل مع موجات الحرارة الحادة …في ضوء درجات الحرارة المرتفعة في العديد من المناطق ، من المهم التعامل مع موجات الحرارة الشديدة مع الوعي والاحتياطات التي تحمي صحتنا وصحتنا من حولنا. لك أفضل نصيحة عملية اقترحت منظمات مثل اليونيسف وخبراء الطقس

1. شرب الماء بانتظام

لا تتوقع الشعور بالعطش. تأكد من شرب الماء طوال اليوم وتجنب مشروبات الكافيين أو المزيد من مشروبات السكر لأنها يمكن أن تزيد من فقدان السوائل.

2. تجنب الخروج خلال أوقات القمة

حاول البقاء في الظل أو الأماكن الشرطية بين الساعة 11:00 و 16:00.

3. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة

اختر ملابس القطن مع مقاعد خفيفة تسمح للهواء بالمرور وارتداء قبعة كبيرة وارتداء النظارات الشمسية في طريقها للخروج.

4. استخدام واقية من الشمس

ضع واقيًا من أشعة الشمس مع ما لا يقل عن 30 عامل حماية ، وإذا عرق أو تسبح ، قم بإعداده كل ساعتين.

5. حافظ على منزلك باردًا

قم بإيقاف تشغيل النوافذ والستائر طوال اليوم وافتح في الليل عندما تسقط الحرارة. استخدم المشجعين أو مكيفات الشعر إن وجدت.

6. مشاهدة الأعراض الخطيرة

قد يكون الدوار أو الغثيان أو الصداع أو التعرق المفرط أعراض الإجهاد الحراري. لا تتردد في الحصول على مساعدة طبية إذا لزم الأمر.

7. انتبه إلى المجموعات الأكثر ضعفا

كبار السن والأطفال والنساء الحوامل يتأثرون أكثر من الحرية. تأكد من البقاء في أماكن باردة وتناول ما يكفي من السائل.

8. خطط مقدمًا

اتبع توقعات الطقس وقم بتغيير برنامجك اليومي لتجنب الأنشطة الخارجية في أيام حارة للغاية.

.

متصل