لا تشكو من السلم بعد اليوم. الفوائد رائعة … تسلق الدرج هو نشاط بدني بسيط مع فوائد صحية كبيرة. يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد من تدفق الدم. كما أنه يساهم في تعزيز العضلات ، وخاصة عضلات الساق والفخذ التي تزيد من المقاومة الجسدية.
بالإضافة إلى ذلك ، تعد الدرج تسلق وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية التي تساعد على التحكم في الوزن. كما أنه يزيد من التوازن والمرونة التي تقلل من خطر السقوط ، وخاصة في كبار السن. الأهم من ذلك ، يمكن دمجها بسهولة في روتينك اليومي دون الحاجة إلى معدات رياضية خاصة ، مما يجعلها خيارًا عمليًا للحفاظ على اللياقة.
تسلق الدرج .. يحسن صحة القلب والعقل
المحتويات
أكد تقرير نشرته شركة البث البريطانية (BBC) أن تسلق الدرج يمكن أن يزيد من توافق قلب العضلات ويزيد من الأداء العقلي مقارنةً باستخدام المصعد أو التمارين التقليدية ، حتى بضع درجات في اليوم.
إن التأثير المنخفض لسلالم الدرج ، والجهد العالي ، ورفع معدل ضربات القلب ، وتحفيز عضلات الجزء السفلي من الجسم ، يساهم في زيادة أمراض القلب ولياقة الجهاز التنفسي ، والتفاعل التي تتفاعل بطرق مختلفة أثناء التسلق ، والرد بطرق مختلفة أثناء زيادة العضلات. إضافة إلى الفوائد المادية.
أظهرت الدراسات أن صعود الدرج يحسن “التحول المعرفي” ، ويحسن التركيز والمزاج ويرتبط بتحسين التفكير الإبداعي ؛ زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز مركبات الأعصاب التي تزيد من وظائف الإدراك وذاكرة.
.
مرتبط