يواجه الناس ، خاصة مع التغييرات الرئيسية في المناخ ، بشكل متزايد صعوبات في النوم ، لكن العلم يتدخل دائمًا في إيجاد الحلول.
“تأثير الحرارة على النوم”
أوضح فابيان سيه ، باحث من جامعة باريس ، أن الأبحاث العلمية قد زادت على تأثير النوم ، وهي دراسة لجودة النوم في عام 2024 ، وفقًا لوكالة فرنسا برس.
في عام 2022 ، أظهرت دراسة نشرت في مجلة “One Earth” أن الناس فقدوا 44 ساعة من النوم سنويًا في السنوات العشرين الأولى من القرن الحادي والعشرين نتيجة للاحترار المناخي.
أكدت الدراسة ، بقيادة كيلون ماجستير في كوبنهاغن ، أن الفرد سيفقد نومه لمدة 50 إلى 58 ساعة في السنة حتى عام 2099 وأن الدماغ يؤثر بشكل مباشر على الحرارة ، لأنه يؤثر على الخلايا العصبية المسؤولة عن تنظيم النوم الذي يسبب التخصصات.
بعض النصائح
ونصح بنصح السوفيتي بتقليل درجة حرارة الغرفة وتقليل تأثير الشفاء مع القدرة على النوم في درجات حرارة تتراوح بين 24 و 28 درجة ، شريطة أن يرتدي ملابس خفيفة الوزن ويستخدم غطاء خفيف.
بالإضافة إلى ذلك ، استيقظت من خلال الاستحمام بالماء البارد قبل وقت النوم ، وتجنب المحفزات والكحول ، واستفادت من حلويات قصيرة طوال اليوم.