تجربتي النظام الغذائي السلطة لقد ساعدتني في إنقاص الوزن … سلطة خيار النظام الغذائي الصحي بسبب ارتفاع محتوى المغذيات وعدد صغير من السعرات الحرارية. بعض النساء يختارن ذلك لفقدان الوزن ، وتحسين الصحة العامة للجسم والتخلص من السموم.
ليس هذا فقط انخفاض السعرات الحرارية المسؤولين إنه غني فقط بالألياف ، ولكنه يوفر أيضًا مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ؛ كما يتحدث روان عن طريق الحديث ، العمل بشكل أفضل خبرة في النظام الغذائي للسلطة .
فوائد النظام الغذائي في فقدان الوزن
المحتويات
وفقًا لموقع Eatewell ، يمكن أن يكون Diet Diet وسيلة فعالة لدعم فقدان الوزن ، لأنه:
- السعرات الحرارية المنخفضة: سلطات منخفضة الكالوري ، أي يمكن تناول الكثير من الطعام دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
- غني بالألياف: السلطات غنية بالألياف ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن ؛ لأنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول. يمكن أن تساعد الألياف في التحكم في الهضم ومنع الإمساك.
- مليئة بالعناصر: المنتج سلطة مواد جديدة غنية بالمواد المغذية مثل الخضار والفواكه والمكسرات والبذور. هذه المكونات غنية بشكل عام بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تزيد من الصحة.
- منخفضة في الزيوت غير الصحية: السلطات منخفضة من حيث الزيوت غير الصحية والسكريات التي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن. يساعد اختيار الدهون الصحية مثل الأفوكادو والبندق على زيادة الشبع وفقدان الوزن.
- يساعد على حرق الدهون: بعض مكونات السلطات مثل الخضروات الورقية والفلفل الحار تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. هذا يمكن أن يدعم فقدان الوزن.
- يتناقص الالتهاب: العديد من المكونات قوة إنه غني بالمركبات المضادة للالتهابات مثل الخضار المورقة. يمكن أن يؤدي الحد من الالتهاب في الجسم إلى تحسين الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة التي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن.
- تحسين الهضم: السلطات غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك. الجهاز الهضمي الصحي يمكن أن يزيد من امتصاص المواد الغذائية ودعم فقدان الوزن الصحي.
تعتبر البروتين والدهون الصحية مغذيات مهمة يتم تضمينها في السلطة وتساعد على التشبع ومليء بالبروتين وتستغرق وقتًا أطول لهضم الكربوهيدرات ويمكن أن تساعد في تنظيم الشهية.
تجربتي في فقدان الوزن من خلال تبني النظام الغذائي للسلطة
تجربتي مع النظام الغذائي للسلطة مجرد إنقاص الوزن كان ناجحا. السلطة هي واحدة من الأطباق الرئيسية في معظم الطعام وغنية بالمواد المغذية. أوضحت السلطات أيضًا مع السيدة روان (42 عامًا) مع خطابها مع نظام غذائي للسلطة ، مما يساعد الجسم على فقدان الطاقة والوزن المفرط.
“كانت تجربتي في النظام الغذائي في القوة تجربة جيدة. كان بإمكاني التخلص من وزني الشديد ، مما تسبب لي في الكثير من المشكلات الصحية والمشاكل وحتى المشكلات النفسية وتمكنت من فقد 10 كيلوغرامات في شهر واحد ، وتناول سلطة حمية مليئة بمجموعة من المواد الغذائية المصحوبة بتمرين.
ساعدني ذلك في فقدان بضعة كيلوغرامات بسبب إيقاف وضع المواد غير الصحية على الجسم. “
تؤكد الأدلة العلمية أن سلطة الخضروات تحمي صحة الدماغ ، خاصةً لأنه يساعد على تحسين الذاكرة مع بعض زيت الزيتون أو الأفوكادو أو البندق الخام.
“مع هذا النظام الغذائي ، كان الأمر مختلفًا عن تجربتي السابقة حول الوجبات الغذائية التي تابعتها ، خاصةً لأنني تمكنت من توفير الكثير من الفوائد وفقدان المزيد من الكيلوغرامات. لذلك قررت تطبيقها من وقت لآخر بعد العطل والأعياد.
بدأت تجربة النظام الغذائي بعد الفوز بضعة كيلوغرامات في الصيف. أعلم أن جميع الأشكال والخضروات من الأنواع مفيدة للمعدة ؛ يساهم الأكل في تسهيل الهضم وتقليل ألم العديد من المشكلات ، وخاصة الإمساك.
كما أنه لا يحتوي على العديد من السعرات الحرارية والدهون الضارة. لذلك ، لا يؤدي الاستهلاك إلى مستوى عال من الكوليسترول الضار في الدم أو تراكم كتل الدهون في الجسم.
يتم تحضير السلطة بسهولة. لذلك ، إنها عملية يمكن إعدادها بسرعة. كما أنها وجبة لذيذة. إنه يمنحهم مظهرًا جيدًا حيث يمكن التنويع في الخضار المضافة إليهم. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل الهضم ، مما يعطي شعورًا بالراحة. “
ماذا يعتمد النظام الغذائي؟
إنه متصل النظام الغذائي السلطة في 3 إلى 5 سلطات على مدار اليوم ، لمدة شهر ، كل أسبوع ، يعتمد طعام مجاني واحد ، والكربوهيدرات ، والبروتين والدهون الصحية ، نظرًا لأنك تأكل ، يعتمد على ظروف مختلفة للتطبيق المناسب مقارنة بتلك المنشورة على موقع Healthline:
- اغسل جيدًا قبل استخدام الخضار والفواكه.
- تناول كمية كبيرة من الخضروات الورقية والحملة الصليبية.
- تشمل بعض مصادر البروتين الجيدة مع جلستين من البروتين الساخن والدهون خلال اليوم الدجاج المشوي وسمك السلمون والتوفو والفاصوليا والبيض. يمكن العثور على الدهون الصحية في مواد مثل الأفوكادو والبندق والبذور وزيت الزيتون والأسماك الدهنية. من خلال إشراك هذه العناصر الغذائية في السلطة ، يمكن إنشاء وجبة مرضية ومغذية تحمي الصحة العامة للجسم.
- تجنب استخدام الإضافات غير الصحية مثل السكر والصلصة المعبأة في زجاجات.
- للحصول على الكثير من الماء طوال اليوم.
- تجنب استخدام الخبز واختر إضافة البروتين والزيت الصحي.
النظام الغذائي السلطة
.
مرتبط