النوم من الحاجات الأساسية التي توضع عليها نفسية الإنسان ، وهو حاجة طبيعية لعدد معين من ساعات النوم كل يوم حتى يستعيد الإنسان الطاقة التي ينفقها عبر أفعاله كل يوم المختلفة حتى يتمكن من العمل وتحقيق الإنجاز مرة ثانية. بالرغم من أن النوم هو أحد أهم النعم التي منحها الله لعباده ، إلا أن بعض الناس قد حُرموا منها ، ربما كليًا أو مؤقتًا. كلهم يشيرون لـ اضطراب نفسي لدى هؤلاء الناس بسبب الأرق. ويفضل الاستجداء قبل الذهاب لـ الفراش للنوم العميق والهادئ ، وعدم تذكر مجريات اليوم السابق للنوم ، والاكتفاء بقراءة بعض آيات القرآن التي تجلب السلام على الإنسان ، لتكمل ذكريات المساء والذكريات قبل النوم ، وهذه الذكريات كثيرة جدا ومتنوعة ، بعضها من القرآن ، وبعضها من القرآن. والسنة ومنها من القرآن: يا رب أضع جنبي في اسمك وأرفع معك. اللهم إني سلمت نفسي إليك ، أوكلت إليك أموري وأعيدها إليك بشهوة وخوف ، لا ملاذ ولا مفر إلا أنت. تحدث أبو مسعود الأنصاري البدري رضي الله عنه وعن رسول الله صلى الله عليه وسلم: “الآيتان في انتهاء سورة البقرة هم من يقرؤهما كل ليلة”. يا إلهي الفنانين ساحرة ، العيون هادئة وأنت على قيد الحياة يا وصي ، لا تدخر عليك سنة أو تنام ، يا حي يا قيوم ، هدئ ليلتي ونم عيني. يستطيع الشخص استدعاء أي دعاء يرغب في تخفيف انزعاجه وقلقه أو توفير سبل العيش ، فيكون فراشه هادئًا ويمكنه النوم بشكل مريح. سبب اسباب الأرق والأرق: لم تنشأ مشكلة الأرق والأرق من الفراغ ، بل هناك الكثير من الأسباب الجسدية والنفسية وراءها ، ومن أهم هذه الأسباب: تناول بعض الأدوية يؤثر بشكل مباشر على النوم ، وبعض الأدوية لها آثار جانبية تسبب مباشرة اضطرابات النوم. . اجعل جسمك معتادًا على شرب الكافيين عبر شرب القهوة أو الشاي أو المنبهات المختلفة. النوم العشوائي وغير المنتظم ، سواء بسبب العمل أو الفراغ ، يضطر البعض لـ إنهاء أعمالهم المسائية بسبب طبيعة عملهم أو بسبب الهدوء والجو المناسب في المساء ، ولكن إذا تم تعويضه في وقت انتهاء ، فلن يحصلوا على قسط كافٍ من النوم ومن يعانون من الفجوة يسهرون طوال الليل وينامون بالنهار. التغيير في حالة الطقس أو السرير أو الغرفة كلها عوامل تسبب اضطرابات النوم. علاج الأرق: ضمان تهوية الغرفة وتغميقها بالشكل المناسب وتوفير الهدوء بالداخل. تناول نظام غذائي متكامل ومتوازن وممارسة الرياضة. راقب الآثار الجانبية للأدوية واكتشف ما إذا كانت تسبب الأرق والأرق واستشر الطبيب لتقليل الجرعات أو تغيير الدواء. تجنب المنبهات خلال النهار قدر الإمكان ، فقد يكون ذلك صعبًا في البداية ؛ نظرًا لأن الجسم معتاد على تناول الكافيين ، فمع مرور الوقت فقط سيهدأ الجسم ويستعيد قدرته على النوم الطبيعي. الابتعاد عن عادة النوم لساعات طويلة خلال النهار يجعل من الصعب النوم في الليل ، حيث أن النوم خلال النهار يجعل الناس يشعرون بالنشاط بالرغم من عدم حصولهم على قسط كافٍ من الراحة.
