من أين يحصل الجسم على الماء

يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر ، فما الذي يضاف لـ الماء نفسه؟ تظهر أهمية الماء في كلمة تعالى (وخلقنا كل كائن حي من الماء). مفتاح تكوين الكائنات الحية هو الماء ، حيث يدخل في تكوين الخلايا ويلعب دورًا مهمًا في إكمال العمليات الحيوية والتفاعلات داخلها.

أهمية الماء لجسم الإنسان

يمثل الماء ثلثي وزن جسمه. إنه سائل عديم اللون والرائحة والمذاق يتكون من مزيج من جزيء الأكسجين مع ذرة الهيدروجين ، والمطر هو المكون الرئيسي للأنهار والبحار ويشكل الجزء الأكبر من تكوين الكائنات الحية ، بما في ذلك جسم الإنسان. تظهر أهمية الماء أدناه

• يساهم في تكوين اللعاب: يتكون اللعاب بشكل رئيسي من الماء ، والذي يحتوي على إنزيمات تشارك في تكسير الطعام.

• تنظيم درجة حرارة الجسم: الحفاظ على جفاف الجسم مهم للغاية للحفاظ على درجة حرارة الجسم ، حيث ترتفع درجة حرارة الجسم عندما تقوم بنشاط بدني أو أي مجهود ، لذا فإن التعرق يخفض درجة الحرارة ويبقيها معتدلة.

• يساهم في حماية النخاع الشوكي وأنسجة الجسم: يعمل على تليين المفاصل ويحافظ على رطوبة الأنسجة مما يساعد على الاشتراك في الأنشطة البدنية دون الإخلال ببعض الحالات الطبية مثل التهاب المفاصل.

• التخلص من فضلات الجسم: يتخلص الجسم من الفضلات عبر التبرز والتعرق والتبول ، ويستخدم الجسم الماء للتبول والتعرق وتسهيل حركة الأمعاء.
• زيادة الأداء البدني للجسميلعب الماء دورًا مهمًا في تحديد قوتك وتحملك خلال أداء هذه الأنواع من التمارين ، يوصى بشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف وانخفاض ضغط الدم.
• يقلل من الإمساك: إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمغنيسيوم ليس الحل الوحيد لعلاج الإمساك ، حيث أن الماء يلين الأمعاء ويسهل حركة الدودة فيها ويساعد الكلى على زيادة الكفاءة في أداء وظيفتها وحمايتها من الأمراض والالتهابات.
• تحسين الهضم: على عكس ما أظهرته بعض الأبحاث ، فإن شرب الماء قبل وبعد وأثناء الوجبات يساهم في تكسير المكونات الغذائية ويسهل الهضم ويوفر أعلى فائدة ممكنة من الطعام.

• يساعد على امتصاص العناصر الغذائية: يساهم في إذابة الفيتامينات والمعادن والعناصر المختلفة التي تتكون منها المغذيات وإيصالها لـ باقي الجسم للاستفادة منها.

• فقدان الوزن: أظهرت الدراسات العلاقة بين الدهون وفقدان الوزن عبر شرب كميات عدد ضخم من الماء.

• تحسين دوران الأكسجين: يساهم شرب الكمية الموصى بها من الماء في التأثير الإيجابي للجسم لأن الماء جزء من الدم يحمل الأكسجين والعناصر المختلفة لـ باقي أجزاء الجسم.

• إيقاف بعض الحالات الطبية: يمنع شرب الماء حصوات الكلى ، والإمساك ، والربو الناتج عن ممارسة الرياضة ، وارتفاع ضغط الدم ، والتهابات المسالك البولية.

• زيادة مستوى الطاقة: تم ربط التمثيل الغذائي بتأثيره الإيجابي على الطاقة ، وقد أظهرت الأبحاث أن شرب الكمية المناسبة من الماء يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي. وجدت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء يزيد من معدلات التمثيل الغذائي بنسبة 30٪ لكل من النساء والرجال.

• يساعد الوظائف المعرفية: إن شرب كميات أقل من الماء وعدم تناول النظام الغذائي الموصى به يؤثر سلبًا على التركيز واليقظة والذاكرة قصيرة المدى.

• تحسين المزاج: شرب كمية كافية من الماء يحمي الجسم من التعب والارتباك والقلق.

• يحافظ على نضارة البشرة: يحافظ الماء على رطوبة الجلد ويحفز إنتاج الكولاجين ، لكن لا يكفي لتقليل آثار الشيخوخة ، وتلعب الجينات والحماية من الشمس دورًا أكبر في ذلك.
• الحماية من الجفاف الكلي: يمكن أن يؤدي الجفاف الكلي لـ: تورم الدماغ ، والفشل الكلوي ، والنوبات المرضية.

يتلقى الجسم الماء من ثلاثة مصادر:

وتشمل هذه المصادر تجنب المشروبات الغنية بالأطعمة والمحليات مثل الخضروات والفواكه واللحوم وبدائلها والسكريات والكافيين والملونات الصناعية ، وبدلاً من ذلك مراعاة المحليات الطبيعية مثل العسل والعصائر الطبيعية وكذلك شرب كميات كافية وموصى بها من الماء. والسوائل مثل العصائر.

وهكذا يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر: الغذاء والسوائل المختلفة والماء. بعد شرح أهمية الماء لجسم الإنسان ينصح بشرب الكمية الموصى بها من الماء لحماية الصحة والوقاية من الأمراض.