الحد المانع في الضمان المطور.. متى يتم منع صرف معاش الضمان؟ وهل يوجد حالات استثنائية؟?
فاءدة النوم لصحة الإنسان
النوم هو عملية حيوية لصحة الإنسان، إذ يساعد على استعادة الطاقة وتجديد النشاط الذهني والجسدي. يعتبر النوم عاملا مهما في الحفاظ على الصحة العامة والمزاج الإيجابي.
تؤثر نقص النوم على عدة جوانب من حياة الإنسان، حيث يؤدي إلى زيادة الإجهاد والتعب وضعف الذاكرة وتقليل التركيز وزيادة فرص الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب. لذا من الضروري تخصيص الوقت الكافي للنوم وضبط العادات اليومية لضمان الحصول على كمية كافية من النوم.
يوصى بأن يكون متوسط عدد ساعات النوم للبالغين بين 7-9 ساعات في الليل. كما ينبغي الامتناع عن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل النوم وتهيئة البيئة المناسبة للراحة والاسترخاء.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن اتباع بعض النصائح لتحسين جودة النوم مثل ممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبة خفيفة قبل النوم والابتعاد عن المشروبات المثيرة للحواس مثل القهوة والشاي.
باختصار، يجب على الإنسان الاهتمام بنومه وضمان الحصول على كمية كافية من النوم للحفاظ على صحته وعافيته. إذ يعتبر النوم جزءا أساسيا من نمط حياة صحي ومتوازن.
