المئين الذي يقابل الوسيط في التوزيع الطبيعي يساوي – بوكسنل?
المضمون: كيف تحافظ على صحتك النفسية خلال فترة العزل الاجتماعي
فترة العزل الاجتماعي التي تفرضها جائحة فيروس كورونا قد تكون صعبة بشكل خاص على صحتك النفسية. ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في الحفاظ على صحتك النفسية والعقلية خلال هذه الفترة الصعبة.
أولاً، حافظ على روتين يومي منتظم. يمكن أن يكون من السهل التخلي عن الروتين عندما تكون في المنزل طوال الوقت، ولكن الحفاظ على جدول زمني منتظم يمكن أن يساعد في الشعور بالثبات والاستقرار.
ثانيًا، حافظ على اتصال اجتماعي مع الأصدقاء والعائلة. يمكن أن يكون العزل الاجتماعي مؤلمًا ومحبطًا، لذا لا تتردد في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والهاتف للبقاء على اتصال مع أحبائك.
ثالثًا، خذ وقتًا لممارسة الرياضة والنشاط البدني. التمرين البدني له تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية، لذا لا تتردد في ممارسة التمارين البسيطة في المنزل مثل اليوغا أو المشي.
أخيرًا، لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تشعر بالضغط النفسي. يمكن أن يكون من الصعب التعامل بمفردك مع التحديات النفسية التي قد تواجهها خلال فترة العزل الاجتماعي، لذا لا تتردد في البحث عن المساعدة من الأصدقاء أو المحترفين النفسيين.
باتباع هذه الخطوات البسيطة يمكنك الحفاظ على صحتك النفسية خلال فترة العزل الاجتماعي وتجاوز هذه الأوقات الصعبة بنجاح.
