برقم الطلب | الاستعلام عن طلب تنفيذ إلكتروني عبر منصة ناجز السعودية وشروط الاستفادة من خدمات المنصة إلكترونيًا ورقم التواصل – بوكسنل?
بينما يواجه الكثيرون صعوبة في النوم بشكل جيد بسبب مشاكل مثل القلق والضغوط اليومية، هناك تقنية بسيطة يمكن أن تساعد في تحسين نومك، وهي “التدوين اليومي”.
التدوين اليومي هو عملية تسجيل أفكارك ومشاعرك وتجاربك في يومك اليومي، سواء كانت إيجابية أو سلبية. وتشير الدراسات إلى أن التدوين اليومي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات القلق والاكتئاب، كما يمكن أن يحسن جودة النوم.
عندما تسجل تجاربك اليومية في دفتر يومي، يمكنك تفريغ عقلك من الأفكار السلبية التي قد تؤثر سلبًا على نومك. كما أنه يمكن أن يساهم في زيادة الوعي بذاتك ومساعدتك على التصرف بشكل أفضل في المواقف الصعبة.
ولتحقيق أفضل النتائج من التدوين اليومي، يُنصح بالقيام به قبل النوم. يمكنك الاستمتاع بلحظة هادئة والتفكير في أحداث يومك وتسجيلها في دفتر يومي. ومع مرور الوقت، ستلاحظ تحسنًا في جودة نومك وانخفاضًا في مشكلات النوم التي تواجهها.
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، جرب التدوين اليومي كوسيلة بسيطة وفعالة لتحسين نومك والحفاظ على صحتك النفسية والجسدية. ابدأ اليوم ولاحظ الفرق الذي سيحدث في حياتك.
